Kiel lerni naĝi adolton: konsiletoj

Kompreni, kiel lerni naĝi plenkreska, vi devas veni al konkludo, pro kiu li ne povas fari tion. Ĝi rezultas, ke la tuta afero timas akvon. Ni eksciu pri kiel venki ĝin kaj atingi la celon. Nivelisto devas armi sin per kaŭĉuko kaj glasoj.

Kie vi povas lerni naĝi por plenkreskulo?

Trejnado povas esti farita en la somero sur lago aŭ en malferma rezervujo. En vintro, vi devas aĉeti abonon al la naĝejo. Vi povas helpi vin lerni naĝi bonan amikon, kiun instruisto instruis. Se ne ekzistas tia ebleco, tiam eblas atingi la celon sendepende.

Kiel lerni naĝi adolton: batali kun timo

Kiam persono eniras en la akvon, li komencas timi sufoki kaj fokusiĝas pri sia fobio, kaj ne pri la tekniko de naĝado. Tial, la tuta korpo estas kroĉita, kaj la naĝanto sentas malkomforta. Sub tiaj cirkonstancoj estas neeble lerni kiel naĝi. Sekve, unue, vi devas lerni fidi akvon kaj venki timon. En ĉi tiu novulo naĝantoj helpos kelkajn simplajn ekzercojn.

La unua tasko estas konvinki nin mem, ke la akvo mem tenas nian korpon sur la surfaco. Por fari ĉi tion, iru al ŝi al la nivelo de la kesto, ekprenu spiron kaj plonĝu per la kapo, kroĉigante la manojn sub la kruroj. Vi ne devas tuŝi la fundon, rimarku, kiel via korpo gravitas al la surfaco. Ĉi tio estas ĉar la pulmoj estas plenplenaj de aero, kio estas multe pli malpeza ol akvo. Sekve, en ĉi tiu situacio vi neniam dronos.

Kiel lerni naĝi plenkreskulon mem: la gravecon de pezo de kruroj

La dua tasko donas la senton, ke la kruroj estas pli pezaj ol akvo kaj serĉi malsupren. Por fari tion, vi devas turni sin al la bordo (akvivelo sur la kesto) kaj plonĝi en la akvon. Nun forpuŝu viajn piedojn de la fundo, metante la korpon antaŭen kaj supren, kiel raketo. Relaju kaj premu viajn manojn al la flankoj. Post iom da tempo vi sentos kiel reveni al la komenca pozicio.

Kiel lerni naĝi adolton: moviĝantan en akvo

La tria tasko helpos venki timon dum veturanta akvon kaj kontrolos rapidecon per viaj piedoj. Ripeti la duan ekzercon, sed aldonu al ĝi unuforman, trankvilajn piedojn. Ĝi ne havas senson bati ilin malfacile sur la akva surfaco, ĉar multe da penado estas malaperita. Vi devas regi rapidan naĝadon kun la malpli da elspezo de energio.

Kiel lerni naĝi adolton: spirante en akvo

Niĝanta komencanto povas esti malhelpita de maldolĉa spirado aŭ rapido. Por eviti panikon kiam guto da akvo eniras vian nazon, realigu la kvaran ekzercon. Pli bone estas praktiki en la naĝejo. Iru en la akvon al tia nivelo, ke viaj piedoj ne plu tuŝas la fundon, kaj tenu vian manon super la rando. Prenu spiron kaj mergi vin en la akvo. Sur elĉerpiĝo, levigxu al la surfaco. Ripeti plurajn fojojn.

La supre ekzercoj estas la bazo por komencanto naĝanto. Kiam ili ricevos facila, iru al la disvolviĝo de naĝado stilo, kiel ekzemple la brustnaĝo.