Kiel trakti kolero kaj irritabilidad: efika teknikoj, metodoj kaj rekomendoj

Kolero estas unu el la bazaj homaj emocioj. Kaj tiu - pioniro de agreso. Kutime persono ĉagrenas pro la evidentaj maljustecon al li. Tiu estas sekvita per trankvila aŭ perforta eksplodoj. Estas unu afero kiam persono koleras je la vera kialo. Sed multaj homoj pretervidas por kolero provokis suschimi bagateloj. Kion oni faris, kiel trakti kolero?

antaŭkondiĉoj

Unue vi devas turni al la fontoj. Se persono havas de duon-turnon kaj brilanta blua flamo de la plej eta sparko - li havas problemon. Plej verŝajne, li estis malkontenta kun lia vivo. Aŭ horaro, laboro, hejmo, persona fronto. Kaj jen trinkmonon №1, pri kiel trakti kolero: ĝi estas necesa por establi vivon.

Kaj estas multaj manieroj. Unue, vi devas forigi la ondado. Dormu normalaj horoj, manĝas samtempe, ne treni hejmen "kargon" de laboro (tiel emocia kaj laboro). Due, ĝi estas necesa por alporti la agado en praktiko. Se viro en lia horaro nur hejmo kaj laboro, ne estas mirige, ke li estas iritita kaj flugas en koleron super nenion. Vi povas enskribi en gimnazio, naĝejo, jogo. Kaj vivo estos varii, kaj ŝanĝo de pejzaĝo, kaj plibonigi sanon.

simplaj rekomendoj

Nepre forigi nenecesajn aĵojn. En libera, nezahlamlonnom spaco pli facile vivi. Se vi kredas feng shui, la konglomeraĵo de aferoj kondukas al konfuzo en la menso.

Kaj ankoraŭ devas halti en rapideco. Kiam persono estas konstante en rapideco, ŝajnas ke tro da tempo. Kaj estas sufiĉe simple devas alkutimiĝi al lia dissendo. Por fari tion, vi povas fari notojn por horaro kaj planado aferoj. Kaj ellitiĝi duonhoron pli frue por fari rapidan ŝarĝo, duŝi kaj ĝuis tason da kafo. Do metos sin en tono kaj starigis la humoro por la tuta sekvanta tago. Se matene komenciĝas per krioj "malfrue!" Kaj rapida matenmanĝo sur la vidita, ne estas mirige do, ke iu iritita iu bagatelo.

manierojn por eskapi

Elimino de antaŭkondiĉoj - estas ne unu tago. Ĉar manieroj trakti koleron, venas en momento, ankaŭ, estas konscia.

Ni devas traduki vian atenton sur la spirado. Tenu en la maksimuma tempo kaj poste premi la aeron. Kial? Do reduktos la mensa aktiveco kaj minimuma distro.

Se kolero petante eksteren, eblas rompi dise la papero, la papero visxtukon, rompante la malnovan tenilo. Eĉ en la procezo de komuniki kun la celo de irritabilidad. Estas stranga, sed ĝi estas pli bona la skandalo cent fojojn.

Aromatherapy - efika metodo. Sed en la bano kun aromaj oleoj ne povas helpi trakti kolero. Ĝi simple ne estas tie. Do ĝi pagas por konservi al vi mem malgranda sako (sachet) kun sekaj trankviliga herbojn.

Kaj ankoraŭ kolero efike "lavis eksteren" en malvarma akvo. Tiu procedo forigas streĉiĝo de sur muskoloj kaj plibonigas cirkuladon.

Pledo por logiko

Se persono spertas ekbrilo de kolero kaj kolera ĉe iu, tiam estas tempo por pripensi la situacion. Vi povas meti vin en la lokon-stimulo kontraŭulo. Petu kelkajn demandojn. Kial li do / mi diras? Kio estas prava?

Sed okazas kelkfoje - homoj falis sur kiu ne kulpas, kaj poste bedaŭras. Sed la vorto - ne estas pasero. Por malhelpi tiajn ĝenaj cimoj, vi devas evoluigi la kutimon silente. Ne blurt la cinikan penso, kaj pensas - se vi bezonas ilin entute diri? Ĉu valoras ĝin? Plejofte, la respondo estas ne. Daŭrigu sur la emocioj ne povas, ĉar iliaj agoj povas vundi amato. Sed ne estis lia kulpo, ke la persono ne la tago (aŭ vivo).

Multaj homoj pensas pri kiel trakti koleron, fari decidon evoluigi kondiĉita reflekso, kontrolante agreso. Ekzemple, ĉiufoje kiam vi sentas la tajdon de agreso mordas sian lipon aŭ dentoj Clench. Simile malagrablan ago rompos la fluo de maljusteco.

Adiaŭinte per emocioj

Parolante pri kiel trakti kolero kaj irritabilidad, estas neeble ne paroli pri la liberigo de energio. Ĉiu persono spertas agreso devas elekti por si vojon per kiu li povos forlasi negativajn emociojn. La pli supre priskribita metodoj koncerne al kiel trakti atakoj de kolero. Jen subpremi ilin kaj bloki. Sed ili amasigas - en la muskoloj, koro, menso. Kaj cxiu, subpremanta koleron, sciu - baldaŭ li liberigos ĉiuj iliaj emocioj.

Ekzemple, en boksado halo, batante piro. Aŭ sur paŝrado, konkeri kondiĉa kilometroj. Multaj helpo kantado. Kaj eĉ pli bone - krias. Eblas atingi malproksima loko de la homoj? Vi ne maltrafu ĝin. Post viro forta kriado en la tuta distrikto, li sentas la ĝojon kaj kontenton. Okazos responda reago de la psiko, kaj post ĝi venas la fazo de trankvila kaj sereneco.

malstreĉiĝi

Post kriante aŭ batante pirojn bezonas certi malstreĉiĝi. Pro ĉio ĉi - ankaŭ speco de streĉiteco. Kaj kion fari poste, kiel trakti kolero kaj kolero ĝi? Ĝi estas bona por preni varman banon. Danke al ĉi tio fortigos la korpo, por normaligi la koncentriĝo de saloj en la korpo por forigi troo sukero kaj eventuale klara sin de la amasigita negativa energio. Krome, varma bano fortigas la renoj kaj koro. Ĉi tio, siavice, influas senpekigi vazoj, kaj "penetrado" de la fermita kapilaroj.

Parenteze, se eble, estu donita masaĝon. Ĝi helpas teni la korpon kaj menson en pli bona formo, kaj restarigas la korpon post streĉiĝo, reduktas muskolo streĉiĝo, distras ilin kaj alportas reen al normala la blokita energio fluo.

Post la procedo, devus ĝui tason da verda teo aŭ la infuzaĵo de la folioj de riboj, framboj kaj leviĝis koksoj. Tio helpos restarigi la ekvilibron de vitamino C. Ne multaj homoj atentu tiun nuancon, sed vane. La malavantaĝo de ĉi tiu organika substanco kaŭzas beriberi, pro kiu aperas doloro en muskoloj kaj artikoj, somnolo, laceco kaj irritabilidad. Estas neverŝajne, ke tio estas, kion oni bezonas, kaj sen devi maltrankviligi kiel trakti kolero kaj agreso.

infanaj kolero

Tiu temo estas ankaŭ valoras atenton. Multaj gepatroj tenante la kapon - kiel trakti infanaj koleron, kion fari, se infano estas kolera? Unue vi devas kompreni la fonton de la emocio. Ne ĉiuj infanoj iras al la kontakto kun gepatroj, ofte sur la kialoj ekzistas nur konjektas.

La plej ofta motivo furoro infano - estas la apero en la familio alian "floro de la vivo". Ĝi estas ne nur koleron, sed ankaŭ ĵaluzo. La infano, kutimis ami kaj atento de la gepatroj kaj la profitojn pro li ofendas la fakton, ke nun ĉio ĉi akiras ne nur al li. Por superi la infanaj kolero en ĉi tiu situacio, vi ne parolas la frazo enua: "Kion vi, knabo, ni ankoraŭ amas vin." superflua vortoj, vi devas agi - daŭrigi montri zorgo kaj amo al via infano. Eĉ al la materiala flanko de la demando. Se la gepatroj aĉetis plurajn paketojn de aferoj por novnaskita kaj pli malnovaj ne alportis ion - kompreneble, ke li falpusxigxas.

aliaj kaŭzoj

Sed la infano povas esti kolera, kaj en alia okazo. Ekzemple, se li estas devigita fari tion, kion li ne volas. Lavu viajn orelojn ĉiutage, matene tie la tutan tempon nur unu cerealo, marŝi nur dimanĉe. Gepatroj scivolas - antaŭ ĉar ĉio estis en ordo! Nature. Finfine, antaŭ la infano estis naiva, kaj nun li komencis ŝpruci kiel persono kaj montri karaktero. Kaj kiel li montru ĝin? Nur kolera ĉar nun, pro lia aĝo, li ne scias de aliaj metodoj - nur emociojn. Multaj gepatroj, vidante, ke la infano haltis por aŭskulti, komenci kriante kaj ĝenaj. Kaj ĝi ne doloras pensi pri kiel trakti koleron sur la infano, ĉar kion li faras - en ordo.

Por plenkreskuloj estas grave akcepti tiun fakton. Kompreni ke ilia infano - individuo. Kaj proponi lin kompromison. Li ne volas manĝi kaĉon ĉiumatene? Nu, ni dufoje semajne por matenmanĝo estos scones. Pro piediras for sole li sentas sub domo aresto? Vi povas permesi al li iri al siaj amikoj kaj en ajna semajntago. La ŝlosilo por solvi la problemon estas en kiel trakti infano kaj kompreni liajn sentojn. Estas grave memori, ke.

Kiel respondi al agreso?

Ĝi estas ankaŭ tre grava temo. Kaj ĝi valoras diri kelkajn vortojn pri tio, kiel oni ofte irritante, kaŭzante koleron, koleras kaj kolera kontraŭulo. Kaj estas ege grava ne cedas al lia influo, por ne difekti vian humoron.

Ni devas resti trankvila kaj ne fali al la nivelo de furioza interparolanto. Se vi ne povas bloki kontakto, kaj malproksime de ĝi (ekz, kolera estro), vi devas firme kontraŭstari atakon. Rigardu rekte en la okulojn, tenante la kapon alte, fending rezonita argumentoj. Eĉ se la estro afekcia kolero, la logiko de lia kontraŭulo povos veki la breĉon en lia subkonscio. Aŭ almenaŭ tia sentima "viktimo" malinstigi lin.

Kaj tamen, ne bezonas disputi. Parry - jes, sed ne perforte argumenti kaj defendi ajna vidpunkto. En ĉi tiu alfronto gravas ekstrakto. Kaj pacienco. Kapo parolu kaj trankviliĝi. Tiam forgesi pri kio okazis. Kaj iuj eĉ pardonpeti. Sed se tiu restos komenciĝas en respondo al repliki, montri karaktero - estas risko resti malamikoj.