Kio devus esti la terapia ekzercoj en lumba osteochondrosis?

Osteochondrosis serioze reduktas la kvaliton de vivo de la paciento. Ĝi falas precipe peze en periodoj de plimalboniĝo. Averti ilin helpas gimnastiko. En osteochondrosis de la lumba specialaj ekzercoj povas atingi bonajn rezultojn. Krom la klasoj provas certigi taŭgan ripozejo - la matraco devas esti semi-rigida, kaj sub la genuoj por plibonigi muskolo malstreĉiĝo devus kuŝis kotono-gazo rulo. Krom fizika aktiveco, ekzistas iuj reguloj.

Kiom estas la terapia gimnastiko en osteochondrosis de la lumba?

Por klasoj alportis nur profito, Vi devas sekvi kelkajn kondiĉojn. Kutime, la plimulto de la ekzercoj estas efektivigitaj de starta pozicio sur la dorso aŭ sur la ventro, sur la flanko aŭ kvarpiede, tio estas, la spino estas ne streĉis. En ĉi tiuj pozicioj en la malkovrita areo estas reduktita ene de la premo vazoj. Se vi planas fizikoterapio en lumba osteochondrosis komencan gradon, ekzercoj celas malstreĉiĝi la muskoloj de la membroj kaj trunko. Ekde nervo radikoj asociita kun Herniated Disko, estas malpli iritita. Se la planita fizikoterapio en lumba osteochondrosis en akra formo, ĉar ĝi ekzercas devus esti elektitaj por minimumigi la etendon de la lumboj, kiel tia movo respondos per severa doloro. En ĉi tiu situacio, la movado de la trunko klinis antaŭen contraindicado, por ne pliigi la premon ene de la disko. Ekzercoj devus esti statikaj aŭ isotonic fortigi muskolojn kaj redukti angia tono de la influita membroj kaj reen. Krome, ili devas malstreĉi la tuta korpo kaj malpezigi streso.

Physiotherapy en lumba osteochondrosis: ekzerco listo

Tiu komplekso estas ideala por uzo en ajna momento, krom momentoj de severa exacerbations. La unua ekzerco postulas supina pozicio, por la klasoj vi povas uzi specialan mato. Viaj brakoj diversdirekten sur la inhali kaj exhale, turni ĝin sur. Ripetu proksimume kvin fojojn kaj iri al la sekva movado. Sen ŝanĝi sian pozicion, elpremi vian fingrojn en pugnojn unclench kaj, samtempe kliniĝante la piedo plandumojn. Ripetu ĉirkaŭ dek du fojojn. Resti sur la planko, do la tria ekzerco - alterne klinu viajn genuojn, konservante la piedon sur la aviadilon. Ripetu dek al dek du fojojn. Kiel vi povas vidi, fizikoterapio en lumba osteochondrosis ne implicas elĉerpiĝo kaj do trakti tiun laŭ la forto de ĉiu. En la formo de paŭzo, provu spiri la diafragmo, kiu estas ankoraŭ en la supina pozicio. poste malrapide levi unu post alia la dekstran, tiam la maldekstra kruro rekte, kurbiĝon en angulo de naŭdek gradoj kaj reveni al la komenca pozicio. Kvin ok movadoj kun ĉiu kruro, kaj ĝi estas tempo pluiri. Provu sinsekve malstreĉiĝi la muskoloj de la malsupra kruro, femuro, torso. Levu la manojn al la ŝultroj, kubutoj kaj pinĉi super la brusto. Inspiratoria pligrandigi ilin eksteren kaj reveni reen sur elspiro. Etendu vian brakojn antaŭen, palmoj internen. Levas alterne ĉiu brako, levante ĝin al la mato kaj strebante la mano. Ripetu ses al ok fojojn. Ĉi fizikoterapio en lumba osteochondrosis estos tre utila, krome, la ĝenerala sano plibonigos.