Kion vi povas manĝi lactancia panjo

Multaj junaj patrinoj maltrankviligis la demando: "Kion manĝas vartistino?". Kompreneble, konvena nutrado estas grava por la bebo sanon kaj por plej patrinoj. Multaj homoj sekvi la dieton en la monatoj de gravedeco ĝis la infano disciplino kaj forgesi pri dietoj post naskiĝo. Tio estas malĝusta, ĉar se vi lactancia, via bebo estas rilata vin kiom tiutempe kiam li estis en la ventro. La kvalito de lakto dependas de la patrina dieto.

Unue, vi devus fari liston de produktoj de kiu protekti devus flega panjo unue. Negativa efiko al sano kaj lakto influas grandan ingesta de simplaj karbonhidratoj kiuj estas en pano, pasto. La listo de kio estas vartistino en la unuaj monatoj post naskiĝo povas enveni kaj cítricos, ekzotaj fruktoj, beroj, ruĝa legomoj (karotoj, tomatoj, rafanoj), fumis, saleta, acidaj nutraĵoj, ovojn, ĉokolado, alkoholon. Jen necesan minimumon, kio devus esti forgesita. Pri ĉiuj aliaj contraindicaciones vin informi la kuraciston se necese.

La listo de kion vi povas manĝi flega panjo, estas multe pli larĝa malpermesita. Estas notinde, ke la dieto de lactantes kaj gravedaj virinoj estas tre simila al la dieto de iu ajn, kiu observas ilin kaj iliajn sano. Tiu dieto ĉiuokaze ne estas dieto, estas nur la sistemo, kiu estas aliĝi al, por ne vundi vin mem kaj via bebo.

Unu grava aspekto estas la trinkaĵo. Vi devas trinki multe (almenaŭ 2 litroj de akvo por tago). Ne trinku akvon, teoj, sukoj, frukto trinkaĵoj, teoj kaj frukto trinkaĵoj, lakto kaj lakto produktoj.

Kiel ĝi menciis antaŭe, la bakita varoj ne estas bonaj por la sano, sed ESL vi baki panon vin mem de faruno de tritiko, poste en limigitaj kvantoj de pano ne vundita.

Al la listo de kion vi povas manĝi vartistino ankaŭ inkluzivu aknoj. Poligono, maizo kaj tritiko estas nepre necesaj por matenmanĝo. Elkore kaj sana kaĉon el cerealoj al restock tiuj vitaminoj en la korpo tra la tago.

Se vi kutimas kuiri supojn, do atentu la fakton, ke la stoko ne devus esti aŭdaca, kaj "plenigaĵo" de supo estu ekskluzive vegetara.

Legomoj kaj fruktoj estas utilaj al ĉiuj, ne nur por nutristinoj. Gravas, ke ĝi estis nur natura kaj freŝa manĝaĵo, prefere kreskis sur sia propra. Terpomoj, asparagoj, kukumoj, brasiko, verduloj, pomojn, bananoj, pritondas, ananaso - estas ne nur bongusta, sed ankaŭ utila.

La produktoj ofte kaŭzi alergiojn, kiel mielo aŭ nuksoj devus esti en tre limigita kvanto. Ili enhavas multe da vitaminoj, sed overeating povas kaŭzi jukantajn de la bebo.

Por fiŝoj, viando kaj ovoj devus ankaŭ esti traktita kun speciala zorgo. Ĉi tiuj produktoj ne estas el la listo de kion manĝi vartistino en la unua monato, sed malpermesi ilin sen bonaj kialoj ĝi ne havas sentita. Fiŝoj, kiel meleagro aŭ koturnoj ovojn ne kaŭzas alergiojn, estas bone tolerataj de la korpo kaj estas kunmetita de diversaj vitaminoj, tiel oni povas uzi ilin. Ovoj kaj karno de kokido en iuj kaŭzas alergiajn reagojn, do la risko ne valoras la unua fojo. Ankaŭ foje permesitaj manĝi porkaĵon kaj ŝafaĵo, faruno produktoj, guŝoj, kaj grasoj.

Unue, farante vian dieton en la unuaj monatoj de vivo, panjo devus konsideri ne nur iliajn bezonojn, sed ankaŭ la bezonoj de la bebo. Krom la fakto, ke multaj el la produktoj povas esti la kaŭzo de la diathesis, bebo bezonoj kaj kompleksa de vitaminoj, kiujn li ricevas tra la patrina lakto. La manĝaĵo devas kuiri dum kelkaj, aŭ soldato. Grilled kaj fumis malbone sorbita de la korpo. Lakto ne devus esti tro dika, tiel trinkos nur lakto trinkaĵoj kun malalta procento de graso. Bebo kaj bezonis fibro, kiu troviĝas en freŝaj legomoj. Fólico acido formas nerva sistemo. La fonto de folato estas bananoj, Brussel ŝosojn, faboj, bruna pano. sukero, male, ne devus superi la minimumon necesa, do ne overdo ĝin, ĉar la tago estas permesita uzi nur 5g de sukero.

Memoru ke ĉion kion vi manĝas, kaj via infano ricevas. Konsideru la fakton ke vi povas manĝi vartistino, kaj spekti viajn sano.