Kiu kaj kio estas utila lageto

Modo por sana vivstilo kaj regula ekzercado lasas la elekto de sportoj aktivecoj sur homaj bontrovo. Por modernaj urbaj tre oportuna elekto de subteni bonegan fizikan kaj mensan ekvilibron formo naĝas. Ju pli ke aktuale la naĝejo estas havebla al la plej multaj homoj, kaj la laboro horaro de taŭgeco centroj permesas elekti konvenan tempon en via horaro por viziti ilin. Ni, por kiu kaj kiel helpema la naĝejo, kaj ankaŭ eltrovi kio estas al vi eble renkontos kiam vi vizitas.

La efiko de naĝado en la korpo

Ke ambaŭ dum naĝado engaĝas ĉiuj ĉefaj muskolo grupoj, regula klasoj en ĉi tiu speco de fizika aktiveco havas pozitivan efikon sur la entuta muskolo tono de la korpo. Siavice, ĉi tiu permesas al vi sekvi la figuro aŭ labori ekstere necesajn muskolo grupoj. Alia okulfrapa karakterizaĵo estas la naĝadon pozitivan efikon al la nervoza sistemo. Kiam trankvila kaj longa (30 minutoj) navigante regula spirado helpas malpezigi streso kaj streĉiĝo. Plibonigi cerbo sango trafiko.

Dum relajante naĝi eĉ granda ŝarĝo estas submetita al la cirkulada sistemo, kiu siavice kondukas al la plifortigo de vazoj. Kun profunda spiro, kiam la brusto estas tute mergitaj en la akvo volumo de la pulmoj estas plene engaĝita. Tiu estas granda alternativo al la profesiaj klasoj spirante ekzercoj. Temperaturo diferenco inter aero kaj akvo ebligas labori pri fortigi la entute imuneco de la homa organismo.

Por kio ĝi estas necesa por naĝi en la naĝejo virino

Ni rigardu, kio estas utila al naĝanta en la naĝejo por virinoj. Ne estas sekreto, ke la ĉefa motiviganta faktoro por fizika ŝarĝo en virinoj estas subteni svelta figuro kaj konservanta fleksebleco. Kun ĉi tiuj celoj perfekte trakti naĝanta lecionojn en la naĝejo.

Alta akvo rezisto permesas la muskoloj labori sub premo, kiu kondukas al ilia plifortigon kaj streĉanta. Samtempe, la korpo pezo, inmerso en akvo, dekoble malpli ol en aero, kaj la ŝarĝo sur la locomotor aparato kaj minimuma artikoj. Ĝi permesas vin labori sur reduktante la pezo de eĉ tre granda, ne kaŭzante plian damaĝon al la sano de kongesto.

Admirinde naĝadon kaj kun la problemo de cellulite. Potenca akvaj torentoj, rezisti korpon dum movado, plibonigi sango trafiko en la subkutana graso.

Naĝejo dum gravedeco

En la demando de kio estas utila en la naĝejo por virinoj dum gravedeco, medicino delonge jam donis sian respondon. Konstantaj altaj streĉiĝo en suba dorso kaj kruroj dum gestación povas konduki al gravaj problemoj de sano kaj post akuŝo. En ĉi tiu epoko la naĝejo helpas la laca korpo.

Malstreĉiĝo, kiu liveras libera naĝado en komforta ritmo, estas utila ne nur al la estonteco patrino, sed ankaŭ al la bebo. Profunda, mezurita spirado oxygenates la korpon, kaj lia konstanta prokrasto de 20-30 sekundoj (inter spirojn) permesas prepari la korpon por akuŝo. Regula naĝado helpas eviti stagnado en la kruroj kaj pelvo.

Nuntempe disvolvita pluraj kompleksaj akvatrenirovok por gravedaj. Eblas kolekti kompleksan ke taŭgas ne nur por spertaj naĝantoj, sed ankaŭ por virinoj kiuj neniam havis kontakton kun la akvo.

Do la demando, ĉu ĝi estas utila al ĉu iri al la naĝejo por gravedaj virinoj, sugestas respondon kiu estas utila, sed nur post permeso de la obstetrician-ginekologo, kiel iuj ŝtataj dum gravedeco (kiel la minaco de fino, naŭzo aŭ sangadon) povas esti serioza contraindicación por ajna fizika aktiveco.

Pool kaj korpo viro

Vizitante forta duono de la homaro lageto ofte okazas sen konscio pri kio estas utila lageto por viroj. Siavice, la taŭgeco instruistoj diras, ke la scio de kio estas la profitoj de ĉi tiu aŭ tiu ŝarĝo la korpo, ĝi plibonigas la fina rezulto.

Trejnado en la naĝejo estas bonega alternativo al gimnastikejo. Naĝanta multe ŝargi la muskoloj de la supra duono de la korpo, permesante al vi aranĝi la perfekta vira torso. Larĝaj ŝultroj, potenca brusto - la rezulto de naĝado en brustnaĝo aŭ papilio. Tiu estas la plej kompleksa en terminoj de rendimento stiloj. Elektinte konkurenciva naĝado en la lageto, ĝi estas dezirinda uzi gafas specialaj. Tio helpos protekti la okulojn de la efikoj de kloro.

Kiom utila naĝejo por infanoj?

Regula praktiko de naĝado povas signife plifortigi la imuneco de la infano. Multaj gepatroj faras la eraron de daŭra veturi ilian infanon al trejnado post la unua malvarmumoj. Ili kredas ke la kulpo de la naĝejo. Fakte, la unua fojo la infano korpo adaptiĝas al la nekonata streĉoj, reactivos, nova medio. Kaj ĉi tiu fojo, infanoj ofte estas malsanaj. Sed post du monatoj de regula vojaĝoj al la naĝejo imuneco infano ricevos pli forta, kaj la problemo de spiraj malsanoj elimini sin.

Ĉi tiuj avantaĝoj por regulaj vojaĝoj kun infano en la naĝejo estas pli ol sufiĉa. Utila por naĝado kaj por seksperfortadoj de la bebo apetiton. Ĉi tiuj klasoj helpi solvi la problemojn kiel "maloezhek" kaj infanoj kiuj estas sobrepeso. Sistema trejnado en la naĝejo formi la ĝustan muskolo korseto infano, kutimiĝis al la fizika aktiveco. Rekuperante profunda nokto dormon. Tion estas utila naĝejo por infanoj. Tiaj efektoj sur kreskanta korpoj havas eĉ mallonga sesioj (40 minutoj) du aŭ trifoje semajne.

Perdi Pezon kun naĝado

Multaj kio utilajn lecionojn en la naĝejo kaj dum la intensiva peza perdo. La transiro al konvena nutrado ofte iĝas turmenta por la persono perdas pezon. Kiel notite supre, naĝado helpas malstreĉiĝi kaj restarigi la nerva sistemo. Kalorioj elspezis dum ekzerco, kune kun la akvo masaĝon efiko povas atingi videblaj rezultoj multe pli rapida.

Por efika pezo perdo kun helpo de akvo traktoj, estas dezirinda observi la jenaj reguloj:

• Reguleco. Workout en la naĝejo devus okazos almenaŭ 3 fojojn semajne.
• Daŭro. trejnado tempo en la akvo ne devus esti malpli ol 45 minutoj.
• Aktiveco. Naĝanta por slimming kondukita kun alta intenseco.

Estas rekomendinde komenci trejnadon sub la inspektado de instrukciisto. Profesia helpon organizi viziton al la naĝejo (starigas peza ŝarĝo kaj ripozi), lerni la taŭga ekzekuto de ekzercoj kaj varma-supren kaj malvarmigo. Ĉio tio kontribuas al la frua atingo de la amata celo.

La lukto kontraŭ malsano

Direktante klasojn en la naĝejo povas signife helpi en la traktado de diversaj malsanoj. Por kuracistoj ofte venas al la demando de ĉu viziton al la naĝejo utilaj en astmo. La optimuma temperaturo kaj humido helpo redukti malkomforto dum astma spirado. Medicino kredas, ke regula naĝado lecionoj povas signife redukti la riskon de simptomoj de decomisos.

Ĝi estas utila por la naĝejo kaj en malsanoj de la musculoskeletal sistemo. Reduktante la ŝarĝon sur la skeleton faciligante renormaliĝi post vundoj, kaj fortigi la muskolon korseto sen plua lezo al la tuŝitaj areoj.

Pool Aliro danĝero

Saĝa sinteno al sia propra sano signifas kompreno ne nur kio estas utila naĝejo, sed ankaŭ kian danĝeron ĝi kunportas vizito. Alta humido estas granda faktoro en la reprodukto de virusoj kaj bakterioj. La plej multaj el ili ne plu estas respondema al la sanitizer, kiu estas uzata por purigi la lageto.

Redukti la riskon de virusoj aŭ fungoj infekto elekti naĝejo en kiu vi rememoros estas postulita provizi helpon. Gardu vin de iri tien dum epidemioj. Nepre singarde duŝi post akvo trakto.

Dum la vojaĝo, uzu altkvalitaj ĉapon al oreloj estis fermitaj. Estas rekomendinde uzi specialajn earplugs por la naĝejo. Tiuj antaŭzorgoj povas helpi protekti sin kontraŭ otito amaskomunikiloj, kio ofte okazas post eniri la akvon oreloj.

Kio alporti

Kiam vi vizitas la naĝejon bezonos:

• Helpu el la medicina institucio.
• Bathing trunkoj (bañador por virinoj).
• Ardezoj.
• Ŝampuo, duŝo ĝelo, korpo de spongo.
• Kvalita naĝado ĉapo (nedeviga - earplugs).
• Naĝado gafas.
• Towel aŭ bathrobe.
• Sekigilo (se ne estas instalita en la vestaro).
• Pako por malseka akcesoraj.