Express-dieto dum 3 tagoj (-5 kg). La priskribo, menuo, contraindicaciones, sugestoj kaj rezultoj

Kutime homoj grasiĝas dum longa tempo. Sed malpli frue tie venas tempo, kiam vi bezonas forigi tiujn plej malamata kilogramoj en la plej mallonga tempo. Tiam venis al la helpo prefere populara pezo perdo metodo konata kiel rapida dieto por 3 tagoj. 5 kg dum ĉi tiu periodo malaperos senspure. Tiu metodo estas ideala se vi devas rapide venigu via korpo por, sed ĝi ne estas taŭga por la aktiva pezo perdo.

Ĝi devus konsideri ke pezon kun ĉi tiu metodo prenas malpli pro la bruligita korpo graso, kaj tra la retiro de fluidoj kaj purigu la korpo. Express Dieto "Minus 5 kg por 3 tagoj" ne tro utila, kaj la efiko de sia mallonga vivo. Antaŭ vi uzas ĝin, vi devas konsulti specialisto.

Ĝeneralaj principoj de metodiko

1. Ĝi estas necesa por la periodo de la dieto tute ekskludi tian produktoj kiel alkoholo, sukero kaj salo. Acidaj nutraĵoj, fumis, fritita kaj pika ankaŭ malpermesita.
2. Specialaj fizika ekzercado estas bezonata, ĉar la specialaj efektoj en mallonga tempo ili ne donas.
3. Express-dieto "3 tagoj minus 5 kg" signifas la uzon de produktoj kiel bolas malgrasa viando, malalta grasa fiŝo, legomoj kaj fromaĝo stufaĵo, laktaĵoj, cerealoj.
4. Ne uzu laxantes kaj diuréticos en ĉi tiu periodo.
5. Trinki likva kiel konvencia pura akvo devus esti tiel: la unua tago de minimuma kvanto de alkoholo konsumis devus esti 3 litroj, en la dua - 2-2.5 litroj, la tria - 1-1.5 litroj. Kiam uzita korekte, akvo povas pliigi kalorioj konsumo de 25-35%.
6. Dum surbaze de metodo kiel esprimas dieto "5 kilogramojn en 3 tagoj" povas esti prenita ajna dieto kie ĉiutaga kalorioj ne superas la nivelon de 1000. Ĝi devus esti klare komprenis, ke tia teknikoj bruligos dum ĉi tiu periodo maksimume 300 gramoj de graso histo, malpliigo la maso estos pro la retiro de akvo kaj intesta enhavo.
7. Reveni al normala dieto devus okazi laŭgrade.

Diversaj enkorpiĝoj dietoj

Nun ni rigardu kio dieto povas esti urĝa, ni klarigas la menuo kaj la eblajn nuancojn. Elektu unu - pli akcepteblaj por vi kaj via korpo. Je ĝusta observado de ĉiuj la rezulto de la rekomendoj estos evidenta.

Express-dieton por la novedzino (minus 5 kg por 3 tagoj)

Tago Unu:

• Matenmanĝo: poligono kaĉon sen aldono de butero, lakto, salo kaj sukero (100 gramoj).
• Dua matenmanĝo: duono grapfrukton.
• Lunĉo: 130-gramo peco de kuirita kokido, la sama kvanto de krudaj aŭ vaporo legomoj.
• Snack: 120 gramoj de jogurto sen aldonaĵoj.
• La vespermanĝo: 100g peco de fiŝoj, legomoj, la vaporo.
• Kvar horoj antaŭ enlitigi: kefiro glason (ne pli ol 5% graso).

Dua tago:

• Matenmanĝo: la ripeto de la unua tago.
• Lunĉo: ĝi ne tro granda pomo.
• Lunĉo: vegetaĵa salato, spicita per citrono suko kaj bolas brusto (100-130 gramoj).
• Snack: 160 ml de trinkado jogurto aŭ kefiro (nur natura kaj sen aldonaĵoj).
• La vespermanĝo: bolas fiŝoj kaj malalta-dika bakita dolĉa pipro, la totala pezo de la manĝaĵo ne rajtas superi 200 gramojn.
• Antaŭ enlitiĝo: tason da jogurto.

Tago Tri:

• Matenmanĝo: poligona kuiris same kiel la unuaj du tagoj.
• Lunĉo: elekto - oni pomo aŭ kivo.
• Lunĉo: fiŝo kun legomoj, la vaporo (250 gramoj).
• Snack: 80 gramoj de fromaĝo.
• La vespermanĝo: kuirita kokido kun brokolo (200 gramoj).
• 3-4 horoj antaŭ enlitiĝo: tason da jogurto.

Banano feliĉo aŭ perdi pezon, nutri iun bananoj

En ĉi tiu metodo, kiel la banano esprimas dieto dum 3 tagoj (minus 5 kg), la menuo estas sufiĉe magraj. Dum tri tagoj, vi devas ĉiutage manĝi kvar mezgranda banano kaj trinku pli ol tri glasojn da lakto kun graso enhavo de ne pli ol 2.5%. Lakto povas anstataŭi kun jogurto. La tuta volumo de produktoj povas esti dividita en pluraj (3-4) manĝoj, tie devus esti tra la sama periodo de tempo.

Dieto por pomo amantoj

Unua tago:

• Matene manĝi du ovojn, 120 gramoj de boligita malgrasa viando, 150 gramoj de krudaj legomoj.
• Dum la tago, vi povas konsumi 200 gramoj de vaporo legomoj sen aldoni salo kaj butero.
• Krom ĉefaj manĝoj tra la tago ĉiun duan kaj duono horoj devus manĝi unu pomon.

Dua tago:

• Manĝi pomojn en la sama maniero kaj kvanto kiel la unua tago.
• Por lunĉo vi povas prepari legoman salaton kun verdaĵo kaj citrona suko.

Tago Tri:

• Por matenmanĝo, ĝi permesis la uzon de iu ajn fruktojn, krom en vinberoj kaj bananoj, ĝis 300 gramojn.
• Lunĉo inkludas 100-grama peco de kokido kaj salato de freŝaj legomoj.
• Pomoj devus esti manĝita same kiel la unuaj du tagoj.

La striko de malsato, aŭ malfacila metodo de akiranta liverita de la kroma kilogramojn

Kaj tio tiel nomata dieto dum 3 tagoj (minus 5 kg) retrosciigo estas tre ambigua. Multaj simple ne povas elteni fastado, ĝenerala kondiĉo plimalbonigas, la dua tago de la kapdoloroj komenci. Por provi ĉi rapida metodo, Vi devas havi bonegan sanon, do antaŭ uzo devus konsulti kuraciston kaj pasi necesajn testojn.

La unua tago (preparan):

• Mateno: frukto natura suko.
• Lunĉo: 200 gramoj de krudaj legomoj aŭ fruktoj.
• La vespermanĝo: natura suko (legomo aŭ frukto).

Dua tago - malsato, vi povas trinki akvon nur.

La tria tago (produktado):

• Mateno: duono taso da natura vegetaĵa suko.
• Lunĉo: karoto salato.
• La vespermanĝo: unsweetened teo.

Blueberry dieto: simpla kaj de bona gusto

Blueberry havas unika trajto - ĝia uzo antaŭenigas fumigi grasa ĉeloj. Bazita sur ĉi tiuj trovoj, nova esprimas dieto dum 3 tagoj disvolvis. 5 kg - ĝi estas el tiu pezo vi povos forigi, aliĝante al specifita dieto dum tri tagoj;

• B: 200 gramoj de buteron (5% graso), 100 gramoj de freŝa blueberries. Beroj kaj dometo fromaĝo povas esti uzata sole aŭ en miksitaj formon.
• Dua matenmanĝo: tason da jogurto, 100 gramoj de blueberries. Laŭvole, vi povas de ĉi tiuj produktoj prepari batitaj, batante ilin en likvigilo.
• La vespermanĝo: la sama kiel por la unua matenmanĝo.
• La vespermanĝo: ripeto de lunĉo.

Express-dieto dum 3 tagoj (5 kg malaperis)

Manĝaĵo konsumado devus esti dividita en kvar partojn, oni bezonas havi du kaj duono al tri horoj. Tempo, vi povas agordi vian ĉefa afero kiu okazis lasta manĝo almenaŭ 2-3 horoj antaŭ enlitigi.

• Unua manĝo: unu boligitaj ovoj aŭ fritita ovojn kuiritaj sur kelkaj gutoj de oleo vegetalo.
• Due: glaso da unsweetened teo kaj 150 gramoj de fromaĝo.
• Trie, 110 gramoj de fromaĝo kaj teo.
• Kvara: minerala akvo (unu glaso) kun suko de citrono.

rapida ŝanĝo

Unua tago:

• Tuj post vekante: paro de glasoj de akvo.
• B: 200 ml de varmeta lakto kun la aldono de mielo.
• Lunĉo: 200 gramoj de fiŝoj aŭ kokido, salato verduloj kaj legomoj, pomelo.
• Snack: glaso da trinkebla jogurto sen aldonaĵoj.
• La vespermanĝo: legomsupon fermentita - glason.
• Malfrua vespermanĝo: 170 ml jogurto.

Dua tago:

• Matene, sur malplena stomako - paro de glasoj de pura akvo.
• Matenmanĝo: pomelo natura suko.
• La vespermanĝo: glaso da legomo buljono, 80 gramoj de fromaĝo.
• La vespermanĝo: legomoj kaj meleagro (vi povas anstataŭigi kokido), la vaporo en sumo de 200 gramoj.

Tria tago:

• Tuj post vekante: du glasojn da akvo.
• Lunĉo: 120 gramoj de la klasika malalta grasa jogurto.
• La vespermanĝo: kokidon kaj freŝaj legomoj - 300 gramoj.

tomato dieto

Sama menuo dum tri tagoj;

• Matenmanĝo: unu mezgrandaj tomato kaj du kokidon proteino.
• Lunĉo: tomato suko - 150 ml.
• Lunĉo: peco (150 gramoj) Kokido salato du tomatoj kaj herboj, veterana kun jogurto.
• Snack: 50 gramoj de fromaĝo, unu tomato.
• La vespermanĝo: salato verduloj, paprikoj, tomatoj kaj nonfat dometo fromaĝo.

Potato dieto: neniu facila tasko

Tago Unu:

• Matenmanĝo: unu terpomo, bakita en siaj haŭtoj, sen salo kaj oleo.
• Frua vespermanĝo: tason da jogurto.
• Malfrua vespermanĝo: tason da jogurto.
• La vespermanĝo: bakita terpomon aux bolas en iliaj haŭtoj.

En la dua kaj tria tago de la menuo estas simila al la unua tago.

Se malsato iĝas neeltenebla vespere eblas pagi tason da jogurto.

singardoj

Se vi uzis unu el la sugestitaj dietoj kaj havas sano plimalboniĝis akre, estis kontinua kapdoloroj, korpo doloras spasma naturo, devas tuj haltigi la eksperimentoj. Se la kondiĉo ne plibonigas, vi devas konsulti vian kuraciston.

Express-dieto dum 3 tagoj (5 kg ĵeti sur ĝi estas sufiĉe ebla) - estas sufiĉe malmola provo por la korpo, ignorante la rekomendojn povas konduki al tre seriozaj sano problemoj. Antaŭ vi decidas alporti vian korpon por unu el la sekvaj manieroj: zorge pripensi ĉu rapidigi pezo perdo aŭ eblaj konsekvencoj estas pli bone pensi pri perdi pezon anticipe, almenaŭ unu monaton antaŭ la planita dato.

Restu sana!