Kiu muskoloj laboras kiam biciklanto kaj kion lia profitojn al la korpo?

Bona humoro, perdo de troo pezo, maldikajn krurojn - nur kelkaj el la pozitivaj efikoj alportita de biciklado. Krome, la biciklo estas granda vido de subĉiela aktivecoj kaj permesas kune kun amikoj aŭ familio por gvati la medio kaj vidi la lokajn vidindaĵojn.

Profitoj por muskoloj

Por komenci, kion muskoloj laboras kiam biciklanto. Kompreneble, antaŭ ĉio implikis la kruroj, ekde la piedoj kaj bovidojn kaj finante per la koksoj kaj traseros. Se vi korekte repreni la ŝarĝon, la femuroj kaj bovidoj fariĝos tonon kaj svelta. Sed tio ne estas la kompleta respondo al la demando pri kiu muskoloj labori kiam rajdante biciklo. Krom la kruroj, biciklado fortigi dorso kaj stomako. Unstretched, malforta muskoloj dum tempo, ili komencas resalti. Laŭe, ilia pezo pliigas kun ĉiu vojaĝo. Ankaŭ, manon verko, ĉar ĝi estas tiel facile teni la stirradon al la funkciigi super malebenaj surfacoj. Precipe roko triceps kaj biceps rajdante sur la monto kaj pavimentada vojoj. Bicycling havas efikon sur la spino. Tial, estas grave alĝustigi la sidejo kaj stirrado laux viaj alteco. Se post bicikla reen doloro, necesas levi la rado iomete pli alta. Sidiĝu rekte, sen kliniĝante al la stirrado kaj sen levi la ŝultrojn. Nur en ĉi tiu kazo kondukos vian rajdado teniĝo favoro. Por homoj okupiĝis nur por plibonigi la laboron de la koro kaj la spira sistemo, ne gravas kion muskoloj labori per biciklo. Tiu ekzerco estas ventilación por la tuta korpo - kreskanta ritmo cardiaco, sango fluas pli rapide kaj pli bone korpoj estas saturita kun oksigeno. La rezulto estas pliigita stamina. Vi povas plu-gvidi al la atlaso por korpotrejnisto vidi la konturon de kiuj muskoloj labori dum rajdante biciklo. Ĝenerale, mi devas diri ke biciklado influas la muskolojn de la korpo, sed en diversaj gradoj.

malplipeziĝo

Kiu muskoloj laboras dum rajdante biciklo, ni diskutis. Nun konsideru lian efikon en terminoj de pezo perdo. Biciklo - granda simulilo por graso perdo. Kiam trankvila rajdo horo brulas 300 kcal, kaj por sportoj - pri 600 (tio estas combusted en kontinua kuri). Ajna aktiva penado bruligi graso histo, sed biciklado povas rekomendita eĉ por homoj kun kormalsano. Finfine, li estas konsiderita la plej sekura, ĉar ĝi ne ŝarĝo la korpon super la valoron vi starigis. Regula ekzerco subtenos optimuman metabolo kaj permesas vin gajni ekstra pezo.

Do, ni eltrovis ke muskoloj labori dum rajdante biciklo, sketado kaj kiel por helpi redukti pezon. Grave, ĉiam aŭskulti vian korpon kaj lia ebloj. Se vi sentas doloron en la muskoloj kaj laceco, estas bona por redukti la ŝarĝon eĉ kiam ajn interrompi la ekzerco. Se, male, ekzistis ankoraŭ granda bezono por movado, tio signifas ke via korpo adaptis al ĉi tiu sporto, kaj vi povas iom post iom pliigi la ŝarĝon.