Somero dieto - facila promeno en la somero

Somero - la plej bona tempo por komenci perdi pezon. Juĝu vi mem: legomoj, fruktoj kaj herboj en ĉi tiu epoko abundas. La vetero ekstere estas belega, do fari sportojn, ankaŭ, estas ne obstrukcis. En somero vi povas kuri, naĝi en malferma akvo, biciklado aŭ rollerblading ... finfine, simple marŝi.
Kompreneble, dum longa hibernación kaj dum la printempo beriberi multaj gajnis ekstran pezon, kaj cellulite aperis. Sekve, la programo devas esti ampleksa: haŭto zorgo, dieto kaj sporto. Sed limigi vin mem tro ne volas ĉi tiuj belaj tagoj. Post la somero - estas iom vivo, kaj vere volas elspezi ĝin amuza.

Ni povas malhavi salon

Edemo - problemo por multaj knabinoj kaj virinoj, kaj pri tiuj, kiuj ne suferas de troa pezo. Aparte akra sentiĝas en la varmaj someraj tagoj. Konsentas, agrabla sufiĉe en tiu situacio. La kruroj ne persvadas iu sandaloj, bovidojn kiel ŝtono, talio kaj femuroj ekstra centimetroj. Kaj la tuta kulpo de la fluida kiu estas retenita en la korpo pli longe pozicio. Liverante de la ŝvelaĵo povas facile perdi du - tri kilogramojn en paro de tagoj. Laŭ nutricionistas, la plej bona somera dieto - tio estas la ĝusta dieto kun limigo de salo. Por la manĝaĵo ne ŝajnis freŝa, riĉe kun gusto al ĝia verdaĵo. Precipe rekomendita apogi sur koriandro, aneto kaj petroselo. Ili stimulas la renojn kontribuas al la forigo de pliaj likva.

Sekvante ĉi dieto, Vi povas manĝi ĉion estas uzitaj por, sed ne superi la provizaĵoj de calórico ingesta (1200 kcal al 2500 kcal - depende de pezo). Tamen, kontrolante la kvanton de salo vi estos devigita forlasi la finan produktoj (blatoj, biskvitoj, nuksoj, biskvitoj, enlatados karnoj) kaj rapidaj - manĝaĵo (hamburgeroj, cheeseburgers). Se vi ne povas elimini salo tute, provu limigi lia ingesta al unu cucharadita. Kredu min, tio estas sufiĉe.

Unu lasta pinto - ne provas anstataŭigi salon en la saŭco de sojfabo, la Konsilio en kelkaj revuoj. Tiu produkto reprezentas la saman salon sed en solvo.

Kie kaŝita kalorioj?

Scivola fakto - multaj homoj plendas ke ili gajnas ekstra pezo ne estas en la vintro, kaj en la somero. Ĝi similis ke persono manĝas iun salaton, beroj kaj fruktoj, kaj la pezo estas inter kreskanta. Paradokso? Kaj ĉi tie kaj tie. Ni erare kredas ke la somera dieto - grandan nombron de fruktoj, legomoj kaj beroj. Ili diras ke ili ne enhavas kaloriojn preskaŭ, do ne povas esti dise. Krome, konsumas malalta kalorioj nutraĵoj povas esti la animo de lia gusto saŭcoj. Dume, vegetaĵa salato, se ĝi aldonas 100 g de majonezo, calórico ritmo peco de viando. Priplyusuem al ĉi kelkaj pecoj de pano. Rezulte, estas tro da graso enhavo.

Beroj kaj fruktoj estas ankaŭ ne tiel sendanĝera. Ili enhavas multon da fruktozo, kiu estas fakte ne tre malsamaj de simpla sukero. Se ni limigi la du partoj de 100 g, vi ricevos nur plezuro, sed kreskanta numero de helpo pezo.

Bonvolu noti, ke la bone kunmetita somera dieto ankoraŭ reguligas la ingesta de fruktoj kaj beroj. Sed legomoj kaj legomoj vere povas manĝi gxissate, sed sen oleo, salo kaj majonezo.

Ni ĉiuj scias kiel danĝera tiuj ekstraj kalorioj. Kaj, kompreneble, ni kontroli ĉion, kion ni manĝas. Sed, bedaŭrinde, ofte oni forgesas, ke ni trinku. Dume, granda glaso de kolao aldoni al nia dieto preskaŭ 200 kalorioj, pri la sama tiro biero, suko de pako aŭ dolĉan frukton trinkaĵon. Ĉu vi estingi la soifon de tiuj trinkaĵoj? Estas dubinda. Tial, se vi volas perdi pezon aŭ akiri pli bonan, forgesu la limonadon kaj sukoj retrovita. Trinku pura akvo kaj teo. Parenteze, freŝa suko, ĉar ĉiuj ĝia utileco ankaŭ ne bezonas uzi litroj. Nur unu taso tage. Nur ne forgesu akrediti sin ĝia enhavo calórico.

Somero dieto, kiel agrablan dento

Glaciaĵo en la somera varmo - favorito de konsumintereso. Lia amo ĉio de malgranda al granda. Sed ial oni kredas ke perdi pezo estas tuta delikateco strikte contraindicado. Tamen, la glaciaĵo parto ne enhavas tro da graso kaj "timiga" karbonhidratoj. Eĉ en gazetaroj nur 220 kcal po 100 g, manĝaĵoj pezo, kutime malpli. Nenio malbona okazos, se vi permesas vin al glaciaĵo kiel tagmanĝo, anstataŭ iu alia laktaĵojn. Nur elekti la regalo sen ĉokolado ĉerizo kaj ĉapelaĵoj.
Estas ĝenerale rigardita kiel tro dika glaciaĵo? Tiam elekti sorbet - glaciiĝinta suko, aŭ prepari caseros delikateco de malalta grasa jogurto kun beroj.

Somero dieto por sano kaj harmonio.

Usonanoj - la plej obese nacio en la mondo, ŝajne do ili nutricionistas konstante evoluantaj pli kaj pli novaj dietoj kiuj ne nur perdi pezon sed ankaŭ malaltigi kolesterolon kaj sangopremon.

Kompreneble, la titolo de "somera dieto" estas tre kondiĉita. Batante al tia dieto plano povas esti tutjara, tamen, en sezono fruktoj kaj legomoj por fari ĝin multe pli facila. Do, la somero batis ...

TLC dieto (kurac vivstilo korekto).

La programo inkludas manĝo plano kaj deviga fizika aktiveco, almenaŭ 1.5 horoj tage.

Kalorioj dieto, depende de la komenca pezo de 1200 ĝis 2500 kcal. Grasoj estas limigita al 25% de la totala calórico ingesta. Viando kaj fiŝoj 150 - 200 g ĉiutage, ambaŭ. Ovoj - ne pli ol 2 unuoj semajne. Laktaĵojn - minimume 1 parto tage de 200 al 300 g verduloj, legomoj - sen limigoj. Beroj kaj fruktoj - 2 porcioj (150 - 250 g) je tago. Sol limigita al 5 g (0.5 hr. L.) Por tago, sendepende de la finita produkto.

Jen somera dieto estas la usona maniero, kun malgrandaj ĝustigas.

Ĉe matenmanĝo, vi povas pagi por muesli (sen sukero kaj salo) kun lakto - 250 gramojn, malgranda kuko (50 g), banano, 2 tranĉaĵoj de melono, kafo.

La ebloj estas: frukto salato, kafo kun lakto, avengrio kuketojn 2 aferojn. Eksterlande cerealo estas pli bone por anstataŭigi la kutiman griaĵon, ne tiel bona, sed estas klare ke vi manĝas.

Ĉe vespermanĝo sur la tablo, servi la kokido brusto, rostita, iom rizo, orelo de maizo, taso da beroj (escepte vinberoj).
Rizo eblas anstataŭita de neniu aknoj kiuj konvenas via gusto. Neniu krado? Nur kuiri la kokidon. Maizo sur la spadiko kun ni dum la tago per fajro ne trovos, sed ne anstataŭigi ĝin per enlatados nutraĵoj. Uzu bona ol freŝaj legomoj.

Por vespermanĝo preparanta disbatita fiŝoj parto - 200 g terpomoj - 100 g, verda salato kun jogurto vesti, glaso aŭ du bero frukto elekteblaj.

Kompililoj dieto, ne sen kialo, kredu, ke danke al ĉi tiu dieto vi ne nur perdi pezon, sed ankaŭ gajni la rajton manĝi kutimoj.