Kokido brusto; la enhavo calórico kaj la uzon de blanka viando

Ni parolu pri la uzo de blanka karno kaj lia innegable apelacio al tiuj, kiuj zorgas pri sia figuro. Ni komencu per la fakto ke la proteino nutraĵoj estas necesa por tiuj modeloj belan korpon, kaj por tiuj, kiuj estas aktive movanta kaj laborante fizike. Manĝu proteino estas la konstruelementoj de muskoloj, speco de karburaĵo kuri ilin. Nu, kiam la proteino ne estas asociita kun la acompañantes grasoj bestoj, ekzemple, en la kazo de produkto kiel ekzemple kokido brusto - la calórico enhavo de ĉi tiu parto de la birdo facile identigi eĉ la guston. Kokido brusto estas ofte konsiderita tro seka kaj inspiri gusto pro ĝia pereon. Tiu proteino estas digestita rapide kaj efike, facile digesti, eĉ malsana, donas la necesajn enfluo de proteino al korpo konstruaĵo muskoloj.

La metodo de preparado dependas tro multe, kaj fileon, frititaj en butero kaj spicita kun acidaj saŭco, apenaŭ rilatas al dietaj pladoj, por ne paroli pri la kuiritan kokido brusto, kalorioj kiuj estas nur 113-120 kcal po cent gramojn de la finita produkto. Figuroj estas proksimumaj, ĉar ĝi dependas de la specio kaj de la metodo de lia nutrado, fileoj eblas tiel tute maldika kaj kun iom de apenaŭ perceptebla kokidon graso.

La plej bona metodojn de kuirado en kiuj montriĝas sukaj kokido brusto, kalorioj enhavo ne pliigis, kaj gusto en alteco, ĉi tiu decocción en malgranda kvanto de akvo aŭ vaporo. Kiel parto de la minimuma nombro de kalorioj estas la plej taŭga kuirado metodoj. Sed rosti kokidon en la forno mem ne tro feliĉa, la plado rezultas seka, kaj vi devas inventi ion, plibonigi la guston kaj consistencia. Tio estas, la bakita kokidon fileon estas bongusta kaj ne tro seka, kiam kuiranta kokidon tutaj, kaj tiam disigi la brusto, en aliaj kazoj, ni rekomendas rosti legomoj aŭ malalta grasa kompletigo, tiam la kalorioj enhavo ne leviĝos, kaj estos malagrabla sekeco.

Relative eta plado akiris se friti la pecojn de kokido, breaded. Granda kvanto de graso en ĉi tiu kazo estas iomete kompensita de la fakto ke crispy pecoj crispy nepre formis sur la ekrano aŭ papero mantukoj forigi troo oleo. Montriĝas, sukaj kaj bongustaj kokido brusto, kalorioj enhavo estas iom pli alta pro la breading Tamen, eĉ en tiu kazo ekzistas vojo por redukti ĝin. Ekzemple, ne batas de faruno de tritiko, kaj de rizo amelo aŭ muelita en faruno de aveno flokojn.

Kio estas garantiita ne taŭgas kokidon? Laŭ tio estas neebla veldi kvalito pisto. Tio estas, la likva resultante, kompreneble, estos similas la deziratan plado, sed vera pisto, kiu atribuas al la resanigo potenco nepre fermentita de tutaj birdoj kun la haŭto. Ni devas agnoski ke la plej netaŭga por bona viando buljono - ĝi estis kokido brusto - prefere malalta kalorioj, buljono ne faros. Tamen, estas decocción en malgranda kvanto de akvo, kiel metodo por prepari bongustan fileon, perfekta por ĉiutaga manĝoj, kaj kiel ero de la festa tablo.

Por sporta nutrado kiel proteino manĝo estas preskaŭ unu el la pli bonaj ebloj, aparte kokido brusto - kalorio estas kiel ĝi devus esti, perfekte digestibles proteinon, kaj la proteino helpas konstrui muskolo vespermanĝo. Karbonhidratoj estas pli bone lasita por matenmanĝo. Kaj ĝi aspektas tiel belan vespermanĝon kaj iugrade elegante - delikata kokidon fileon kaj kiel suplemento laktuko. Kiam kompili dieton ĉiam memoru la fakto ke la kokino, kiam kuiranta estas sufiĉe seka sed sukaj legomoj tiu malfacilaĵo iĝas tre konata.