Kukumoj kaj tomatoj: la profitojn kaj kalorioj enhavo. Salato de tomatoj kaj kukumoj - preparas hejme

Legomoj estas esenca por nia korpo, estas la fundamento de la dieto. Freŝa, sana kaj bongusta, ili provizas persono kun vitaminoj, sen graso, kaj ili havas malalta kalorioj. Salato kun kukumojn kaj tomatojn - estas la plej populara kaj malaltekosta pladon ke plaĉas ĉiujn. Eblas aldoni la fromaĝon, herboj kaj malsamaj spicoj - la perfekta kombino de ingrediencoj donas certan piquancy, kaj faras la originala salato.

Kukumoj kun tomatoj vendo tutjare, do vi povas manĝi kiam ajn vi volas. Cetere, ili estas tre helpema kaj legkousvaivaemy. Legomoj - granda kaj neanstataŭigebla bazo por la dieto, ĉar ili malabunda calórico. Salato de kukumo kaj tomato enhavas ĉirkaŭ 60 kalorioj. Se vi volas perdi pezon, gajni forton kaj pli bela, manĝu tiujn nutraĵoj kun oleo de olivo.

Dilui la gusto povas esti ajlo, cepo, mustardo aŭ malalta grasa jogurto. Ne overdo ĝin kun majonezo, kiel estas ne nur utila, sed eĉ danĝere sano. Ĝi enhavas malutilajn kemiaj ingrediencoj, graso kaj karbonhidratoj, tuŝante la formon.

Iom pri la utilaj ecoj de legomoj

Kukumo konsistas 96% akvo, la ceteraj 4% estas oligoelementos necesaj por la korpo por funkcii ĝuste (jodo, fosforo, silicio, kloro, zinko kaj similaj. D.). Regula konsumo de ĉi tiu produkto profitigos la digesto. Ĝi perfekte kontentigas malsato kaj promocii la rapidan forigo de toksinoj.

Kaj tomatoj - vera "ŝipo" plena de vitaminoj. Tomatoj sur ĝia utilo okupi la unuan pozicion inter la aliaj legomoj. Ili enhavas esencajn pectina kaj nitrogenous substancoj, organikaj kaj pantothenic acido, alkaloidoj, vi eliras mineralojn, vitaminoj A, E, C, PP, K.

Ĉiutaga konsumado de tiu legomo helpas plilongigi juneco de la haŭto, plibonigi vian humoron, plibonigi imunecon, normaligi alta sangopremo kaj malhelpi coágulos. Ili estas ankaŭ distingita per malalta kalorioj. Salato de tomatoj kaj kukumoj - estas provizejon de vitaminoj, ne limigi vin mem al tiuj produktoj. Ni proponas uzi la receptojn donita.

La unua eblo

Vi bezonos: celerio, ajlo, papriko chile, laktuko, kukumoj, tomatoj. Kalorio enhavo de nutraĵo estas malgrandaj, kiel en kompletigo estas uzata legomo petrolo.

Mince celerio, kapsiketo kaj ajlo. Tomatoj tranĉitaj en du partoj, forigi ilin de la kerna kaj plenigu muelita consistencia. Ni premu la du duonoj kaj metita en steriligitaj kruĉoj. Plenigu peklakvo de 5 litroj de akvo, sukero kaj salo kvaronoj. Antaŭ peklakvo estu ekbolis kaj aldoni iom vinagro. Kovru normalan kovrilon kaj metis en la malvarma. Tiu bongusta plado povas esti manĝita tutjare.

La dua opcio

Produktoj: rizo (taso), algoj (100 g), nigra pipro, cepo, koriandro, ĉina laktuko, kukumo, tomato, acida kremo. Kalorio pladoj ĉe iomete pli alta ol la antaŭa, pro tio ke estas akuzita acida kremo.

Kuiru rizon. Kukumoj kaj tomatoj estas senŝeligita kaj tranĉita en cubitos. Cepo duone ringojn kaj ĉina laktuko larmo manoj. Ĉiuj komponantoj estas miksitaj kune, aldonante acida kremo, laminaria, sezono kun hakita koriandro. Top vi povas aspergu per alpremis nuksoj kaj la granatsukon.

Memoru, ke tiuj, kiuj estas al dieto, estas bona por reprovizi uzo vegetala oleo aŭ sojfabo saŭco kaj ankaŭ acida kremo aldonas kalorioj. Salato kun kukumojn kaj tomatojn povas kuiri en ajna interpreto - ĉiam rezultas bongustega.