Kuregi: tekniko kaj taktiko

Trako kaj kampo inkludas kruco (transterena) kaj bona marŝas sur la vojoj en la stadiono. Glata kurado estas dividita en tipoj depende de la longo: en la longa kaj meza distanco.

Stadiono disciplino postulas atleto de tiaj kvalitoj kiel fizika rezisto, alta reago rapido kaj taktikaj pensado.

Kuregi (3-10 km) efektivigas sur la Kruco areoj kun natura handikapoj. Konvencie distingi la sekvajn etapojn de la kurado procezo: komenci kaj komenci-supren akcelo, kurante al distanco kaj fino. kuri taktikojn dum longa distanco, tiel kiel aparatoj, estas reguloj kiuj restis preskaŭ sen ŝanĝoj dum la jarcentoj. Tamen, ĉiu atleto povas esti individua tekniko por helpi lin venki en la konkurso.

oni kuras paŝo tekniko restas la sama en ĉiuj sekcioj distanco, dum kvociento ŝanĝas nur la longo kaj paŝo oftecon kaj lia dinamika karakterizaĵoj. La ŝanĝoj estas individuo, depende de la fiziologia karakterizaĵoj de ĉiu atleto.

Kuregi en plenumante taŭga tekniko dependas ĉefe sur la kapablo kaj la klopodoj atleto movadoj efikeco. Tiucele kuranto devas ne nur havi solidan forton trejnado, sed ankaŭ por povi efike uzi energion. Ju pli longe la distanco, des pli fortika kaj kapablas kontinuan operacion devas esti atleto.

Kuregi komenciĝas de la komenco. Ĝuste komenco determinas la sukceso de la konkurado. Komenca punkto por kapo komenco: unu kruro (footing) estas je la komenca linio, kaj la aliaj (centrifuga) - du haltoj antaŭ. La trunko estas klinita je 45 gradoj antaŭen, kruroj kurbiĝis ĉe la genuoj. Armiloj kliniĝis ĉe la kubutoj kaj metis kontraŭa al la kruroj.

La atleto komenciĝas kurante en klinita pozicio, kaj en la procezo de iom post iom ĝustigitaj. Komencante akcelo daŭrigas la unuaj cent metrojn (depende de la distanco longo). En ĉi tiu retejo la atleto havas maksimuman rapidon, kiu estas eĉ pli alta broĉon rapido.

Plej segmentojn de la atleto kuras la distancon je modera rapido, kun sia korpo klinita iomete antaŭen, ŝultroj malstreĉiĝis, kaj la klingoj iomete reduktita reen. Loin estas malgranda natura sag, kaj la kapo estas tenita rekte kaj sen streĉiĝo. Estas tre grave kiam kuras ne colar la muskoloj de la kapo kaj kolo, por eviti nenecesan konsumon de energio. Manojn ne devus esti skuita forte, ke la korpo ne klini al tiu influas la atleto la rapido. La amplekso de la osciladoj de la ŝultro estas difinita per levo altecon de la kubuto artiko.

Dum fini kuregi ŝanĝoj en teknologio: la kuristoj faras la ĵeton longo de 200 m (longo dependas de la fizikaj kapabloj de la atleto).

trunko antaŭen kurbo pliiĝas, manon movadoj fariĝi pli aktiva por fari la rapido. Sub la influo de laceco, kurante tekniko povas esti iom ĉagrenita: malpliigo kunordigo kaj rapideco, efikeco repulsión, pliigis tempo subteno.