Kurso por lakto: la dekstra dieto dum la lactancia

Proper nutrado dum la lactancia - Estas unu el la komponantoj de sukceso en grudnichka evoluo. Mamnutrado estas malfacile trotaksi: tra la patrina lakto la bebo ricevas ne nur ĉiujn necesajn oligoelementos por evoluo, sed ankaŭ konatiĝi kun la ĉirkaŭa mondo. Sekve gravaj ĝuste organizita dieto dum la lactancia.

dieto Basics

Nur naskis virino ial kredas ke kun la alveno de grudnichka dieto vartistino estas limigita listo de produktoj. Tio estas parte vera, sed nur parte. Tuj post naskiĝo pro patrinan fiziologia kialoj prefere mallarĝa listo de rekomenditaj produktoj. Sed tio estas pro ne tiom per la bezono grudnichka kiel al la fizika kondiĉo de la patrino post la naskiĝo.

En la unua semajno de vivo grudnichka dieto dum manĝado novnaskita brusto estas efektive sana dieto Piramido korektis. Nove farita patrino rekomendas manĝi cerealoj, fruktoj kaj legomoj tiel kiel laktaĵfabriko kaj viando produktoj.

Ni elektas la dekstran produktoj

La plej multaj el la manĝaĵoj mem justa planto nutraĵoj. Tamen, al la elekto de ingrediencoj devus esti prenita kun ekstrema singardemo. Do, ĝi devus esti ĉe la komenco forlasi la hele koloraj fruktoj kaj legomoj, preferante pala flava kaj verda. Krome, estas necese elmontri fruktojn kaj legomojn varmigi traktado. Do, en la unuaj tagoj post la naskiĝo en la dieto de lactantes patrinoj devus ĉeesti bakita pomojn, bakita aŭ boligitaj terpomoj, bolis aŭ vaporis karotoj, bakita verda pipro. Ne neglekto kaj spicoj tamen uzi nur petroselo kaj aneto. Koncerne legomoj, por cerealoj kaj devas trakti kun singardeco. Vi devus komenci kun poligona kaj avengrio, iom post iom enkondukos rizo, milio, hordeo grupo. Sed la simio estas rifuzi.

Ni devas mencii ankaŭ la konsumon de pano. La dieto dum la lactancia novnaskita, li bezonas ĉar Ĝi enhavas utilajn vitaminoj de la grupo B. Tamen, ili ne devus esti misuzita, precipe, blanka pano. Ideale, la ĉiutaga kurzo de pano kaj bakejo produktoj konsumado estas 300 gramoj.

Ekvilibra dieto kiam amamantamiento ankaŭ inkludas grupon de fermentitaj lakto kaj viando produktoj. En la ĉefa periodo postrodovoy fermentitaj lakto fariĝis malalta grasa fromaĝo, naturaj jogurtoj, malalta grasa dometo fromaĝo. Viando subgrupo nur permesas bovaĵo (bona ternera), kokido kaj kuniklo viando. Viando produktoj estas bona vaporo aŭ bolas. Ĝi estas ankaŭ necesaj por inkludi en ĉi tiu grupo, kaj la uzo de butero.

Sed manĝi dolĉaĵojn, fumis produktoj, industriaj, kaj hejme enlatados nutraĵoj devus esti forĵetita. Ili ĉiuj enhavas pli-malpli grado de conservantes, kiuj estas malpermesitaj por konsumo per nutristinoj.

Dieto por lactancia strikte unuope kalkulas trinkante reĝimo. Laŭ WHO rekomendojn, konsumado de fluidoj kuracisto povas limigi depende de la fizika kondiĉo de la patrino kaj de la klimataj kondiĉoj. Tamen, la volumo de likva konsumis devas esti malpli ol 2 litroj por tago kaj inkluzivas legomo buljonoj, sukoj, frukto trinkaĵoj, teoj kaj pura akvo.

enkonduki novajn

Havante establita lactancia, amamantamiento patrino povas iom post iom enkonduki aldonan produktoj en siaj menuoj. Pligrandigi la listo de ingrediencoj de la dieto dum la lactancia ne pli frue ol unu monaton post la bebo naskiĝas. La unua en la listo de enigo produkto devus esti fruktojn kaj legomojn, sekvita de cerealoj kaj laktaĵojn pliigis graso (kazeo fromaĝo). Gravas por monitori la bebo reago al nova produkto. Faciligos nur uzante "nutraĵo taglibro" - speco de tablo vi eniris la produkto nomo kaj la infano reago al ĝi.

Proper dieto organizo dum la lactancia patrino permesos ne nur provizi vian bebon kun ĉiuj necesaj elementoj, sed ankaŭ iom post iom "enkonduki" la bebo kun diversaj manĝaĵoj, faciligante estonte enkonduko de komplementaj manĝaĵoj.