La artikolo diras pri kio nutraĵoj vi povas manĝi por peza perdo

Antaŭ klarigi kion nutraĵoj povas manĝi por peza perdo, estas necese kondiĉas ke dieton - ĝi ne estas paro de semajnoj de fastado, sekvita de monatoj kaj eĉ jaroj de senbrida glutemo. Tia reĝimo kondukos vin al la konstanta lukto kun troo pezo, transformante en neŭrozo. Por eviti tion, vi devas kompreni por si: dieton - ĝi ne estas speciala dieto, sed vivstilon. El aferojn kiel ekzemple kukoj, rapida manĝaĵo, majonezo kaj aliaj "damaĝo" vi devos doni ĉiu eblas. Sed ne malkuraĝiĝu: aro de produktoj por peza perdo implikas grandegan kvanton da goodies.

ĉokolado

Tradicie, ĉi tiu delikateco estas rilata glutemo, sed hodiaŭ multaj varioj de dolĉaĵoj ne enhavas kakao butero. Tial ĉokolado estis vicigita en la respondo al la demando de kio nutraĵoj vi povas manĝi por pezo perdo. Kiel estas konata, estas kakao butero faras tiel malutilaj - por la stomako, kaj angioj. Lia foresto helpos via korpo uzas la nutraĵojn kiuj estas en la Kakao: magnezio, fero, kupro. Se vi volis dolore dolĉa, ne rapidi por eskapi en la butikon por bulkoj - pli bone manĝi unu-du kvadratoj de malluma ĉokolado. Parenteze, la samaj utilaj elementoj trovitaj en vinberoj kaj nigra teo.

kokido brusto

Ke ĝi estas kutime proponis al tiuj kiuj interesiĝas pri kio nutraĵoj vi povas manĝi por pezo perdo. Ne estas surprize, ĉar ĝi estas riĉa en proteino, kaj tiel ekzistas preskaŭ neniu graso. Tial, anstataŭ frititaj porko graso aŭ ŝafaĵo por vespermanĝo, preparu vin mem kokidon: malsato kaj soifo, kaj la vazo ne aldoni.

tomatoj

Sinjorinoj dieters, por "snacking" tomatoj estas uzebla: en unu peco enhavas nur 25 kcal. Ĉu ne estas multe pli utila ol manĝi "lumo" buterbrodik ke calórico kvanto al duono de via plena manĝo?

lakto

Listo kion nutraĵoj povas manĝi por peza perdo, Vi ne devus forgesi pri likvaĵoj, pli precize, pri la lakto. Multaj malakceptas ĝin kaj tiel fari grandan eraron. Ja lakto estas konsiderita nemalhaveblan fonton de kalcio: sen ĝi, viaj ungoj kaj dentoj aspektos tute ne brila. Nur unu taso vi ricevas 290 gramojn de kalcio. Mi ne povas toleri tiun trinkaĵon ekde infanaĝo? Ĝi povas anstataŭi acida lakto produktoj: jogurto, malalta grasa dometo fromaĝo, jogurto sen aldonaĵoj aŭ kompletigoj. Aldoni al freŝa frukto aŭ beroj, kaj vi miru: vi ricevas vera gastronomo deserto!

akvo

Parolante pri fluido, unu povas forgesi la akvo. Por perdi pezon , ĝi iĝas vera panaceo, ĉar ĝi sufokas eksteren malsato, flushes toksinojn de la korpo, kaj - plej grave - ne enhavas ajnan kalorioj! Tamen, ĉi tio ne signifas ke estas utilaj elementoj en akvon - ili estas tie. Fero, fosforo, natrio, kalcio ... Jes, sen akvo ni ne povas fari.

tinuso

Se vi decidis ke vi bezonas dieton por peza perdo produktoj nun devas elekti tre atente. Forpelu la kutimon de arrojar la pakita ne rigardante la korbo: La komponaĵo, rigardu la kalorioj enhavo. Starante en linio je la mono registro, rifuzas la tenton por rabi ĉokolado aŭ sakon de nuksoj: kalorioj varbis sur bagateloj. Sed vi povas aĉeti sen timindecon kaj la fiŝo. Ĉu vi ne ŝatas mariskoj? Provu tinuso - multaj sentas ke la gusto estas pli kiel viando. Krome, ĝi enhavas proteinon, kiu estas esenca por konstruado muskolo.