La plej bona ekzercoj por forigi la flankoj kaj ventro

Inter ni estas malmultaj homoj kiuj kredas je io kiu helpos ilin perdi iuj kuracas. Plej multaj homoj scias, ke perdi pezon ne estas tiel facila, kaj ĝi povas esti farita nur se la limoj de ilia dieto kaj viglan fizika aktiveco. Cetere, kion vi bezonas fari ekzercojn, por purigi la flankoj kaj ventro, la temo de mia artikolo. Ni simple konsentas ke ni trakti hejme, sen la helpo de simuliloj.

Hulahup - nia lojala asistanto

Multaj homoj aŭdis pri tiaj sportoj ekipaĵo kiel speciala wrap kun pimples. Ĝi nomiĝas hulahup. Twist ĝi facilas. Farante ĉi tio povus virino hejme. Vi diris, ke tro simpla? Kaj vi provas tordi ĝin en duonhoro. Vi sentas la streĉo? Se jes konstante engaĝita, konstanta pezo perdo estos provizita. Sube vi lernos pri kion vi povas fari eĉ hejme ekzercoj por forigu la flankoj kaj ventro.

Nia celo - "vespo" talio

Ĉizitaj figuro - la revo de ĉiu virino. Se la grandioza mamoj kaj plena koksoj pruntedoni virineco bildo de la knabino, la graso en la talio areon povas difekti la tutan bildon. Pli frue, mi parolis pri kiel purigi la flankoj kaj ventro ringego. Ni nun movas sur al la ekzercoj gajni svelta talio:

1. Flanko kurbiĝoj. Starigxu rekte, piedoj ŝultro-larĝo dise en atendas, ni komencas realigi la deklivoj dekstren, poste maldekstren.
2. La komenca pozicio estas la sama kiel en la unua kazo. Manojn ribelos, elpremi la seruro. Elfari flanko kurbiĝoj kaj brakoj estas tirita supren.
3. Ekzercado "muelilo". Starigxu rekte per viaj piedoj pli larĝa ol la ŝultroj tenas, ni aranĝi brakoj larĝe dise. La loĝejo korpo klinas antaŭen kaj fari turnoj, klopodante tuŝi via dekstra mano al la maldekstra piedfingro, forlasis - dekstren.
4. Kuŝas en la flanko en gimnastikejo mato, manojn sub la kapon. Ni levi ambaŭ gambojn kunigis, kaj la korpo carcasa, do restadi dum momento. Ni reiru al la originala pozicio.

Tiuj ekzercoj devus esti realigita 20-25 fojojn.

elŝuti gazetaro

Kaj nun plifortigi la abdominales muskoloj. Jen la jenajn ekzercoj por purigi la flankoj kaj ventro;

1. Mensogo sur via malantaŭa sur mato, krurojn klinis samtempe kaj sur la planko. Ni grimpi, klopodante tuŝi la kapon al viaj genuoj. Ĉu ĉi 20-30 tempoj, iom post iom pliigante la numero de aliroj. Ekzercado fortigas la supra parto de la gazetaro.
2. Kuŝante sur via dorso kaj genuoj fleksita, portu supren, klopodante tiri ĝis via brusto. Ĉu 10-15 fojojn. Ekzercado fortigas la malsupra parto de la gazetaro.
3. Se vi havas fitball hejme, vi povas fari ekzercojn kun li. Ni sidi sur la pilko, manojn sub la kapon. Leviĝas kaj falas, klopodante konservi sian ekvilibron.

Kelkaj valoraj konsiletoj

Kaj fine, mi volas al vi iom gvidliniojn por helpi vin rapide kaj forigi la stomako kaj flankoj facile. Recenzoj perdis pezon oni diras ke por ĉi tio oni devas plenumi kelkajn simplajn kondiĉoj:

1. Trinku tiom da akvo kiel eble.
2. Ne manĝu post ses pm.
3. Malaboni faruno, dolĉa kaj saleta.
4. Estas ofte, sed ne multaj.

Tiel, oni diris kion fari ekzercojn por forigi la flankoj kaj ventro, kaj ankaŭ pri kio rekomendoj de aliĝi al akceli kaj sekurigi la slimming efiko.