Dieto "neniu carbs" dieto: menuo kaj tablo produktoj

Multaj homoj suferas pro troo pezo emas perdi pezon. Fakte, ne gravas kion gusto ĝi enhavis ĉi aŭ tiu dieto devos severe limigi vin mem en via plej ŝatata, sed malutila nutraĵo kaj redukti parton. Kaj do la ideo de "malpermesita frukto" ne inundi la cerbo, ĝi rekomendas sidiĝi sur por limigita tempo.

Multaj el la proponitaj dieto ne alportis la atendita rezulto kaj donas eĉ dufoje la nombron da kilogramoj poste. En penado por perdi pezon estas fidi elprovitan metodon studitaj de nutricionistas. Ekzemplo estus dieto "neniu carbs" kaj kial - la klarigo fiksita sube.

Ĝenerala konscion. Dieto en terminoj de homa fiziologio

Ajna dieto dividas la tutan manĝon sur malpermesitaj kaj permesebla. Sed multaj perdi motivado pro tio, kaj permesis impliki en produktoj estas malpermesita. Estas vere malfacila, sed dieton "neniu karbonhidratoj" (referencoj pruvi ĝin) donas la vidita nu al la konsumo de carbohidratos-libera manĝaĵo kiom vi volas. Por bazo de potenco venas de nutraĵoj kun proteinoj kaj utilaj grasoj. Bazita sur la fakto ke karbonhidratoj estas la respondeca de la saturación de la korpo kun energio, ĝi povas esti konkludis ke carbohidrato nutraĵoj estas la plej alta-kalorioj. Kun ilia mallonga provizo energio por vivo subteno estus forigita de la ekscesa graso kun kiu la persono sonĝas forlasi, kaj ankaŭ en la procezo de proteino digesto. Ĝi scias ke la proteino estas procesita de la sistemo digestivo de longe do ĝi subtenas senton de saciedad por longe. Cetere, li ne permesis redukton de muskolo volumo, pro ĝia biologia funkcio - por konstrui ilin. Tiu estas la sekreto, ke dieto "neniu carbs" ampleksas. Legu recenzoj kaj medicina konsilo, ni povas konkludi, ke dieto estas desegnita por maksimume du semajnoj kaj povas perdi 3 al 8 kilogramoj. Dum kelka tempo kaj postulos transiron al ekvilibra dieto.

Dieto sen senti malsata! Profitoj de carbohidrato-libera manĝaĵo sistemo

Unue, "ekzistas neniu karbonhidratoj" - dieton por peza perdo kaj korpo paralele al la reakiro, ĉar ĝi postulas la konsumon de carbohidratos-libera se, sed riĉaj je proteinoj kaj utilaj grasoj produktoj. Kaj ilia elekto ne estas tiel limigita, do la stomako ne ricevas laca de gastronomiaj monotonía. Ŝia praktiko eĉ sportistoj (sed malgrandaj ŝanĝiĝoj pro trejnado) ĵus antaŭ paroli al, kiel oni diras, "seka" - forigi troo graso al la pli profunda muskolo desegnaĵo. Se vi volas perdi pezon rapide, sed sen malsato, venis al la helpo dieto "neniu karbonhidratoj." Recenzoj konfirmas la kuracistoj ŝin favoro. Fakuloj konfirmas, ke la korpo graso komencas forlasi, kaj muskolo histo ne forlasas la korpon. Parenteze, tiu dieto helpas mallaborema homo aŭ tiuj, kiuj estas malpermesitaj ekzerco. Kaj kalorioj ne bezonas por estri trafi, kaj trejni antaŭ perdi impeto estas necese - ĝi ne povas ne plaĉi al la grandan parton de la slimming.

Kion ĉi manĝas, ne kreski dika?

Nun ke vi estas pli malpli klara, estas interesa, kio estas ĝi, listo de kio estas permesita? Estas logika kiu se vi skribas "carbohidrato-libera dieto" menuo kaj la tablo estos taŭga produktoj. Determini ĉu ekzistas en la komponado de karbonhidratoj, estas facile por la etikedon sur la produkto. Samtempe bona ideo klarigi kaj proteino enhavo. Por simpligi la serĉo permesita sur la dieto en ajna nombro de produktoj, ni donas iom cheat folio.

Tiu estas la plej baza rajto nutraĵo, de kiuj la jenaj 2 semajnoj vi povas prepari kulinaraj delicoj.

Manĝaĵo-malamikoj carbohidrato-libera dieto: eviti kaj ne aĉeti!

La plej drama en ajna dieto - ne tentata de nutraĵoj kiuj estas tabuo en la dieto kaj la vivo el ĝi. Tiaokaze valoras provon kaj fari tion, kion li ŝatas ĵeti ion de la tablo supre. Kaj la ekzisto de dolĉa, amelo legomoj, rapida manĝaĵo, bakita varoj, cerealoj, fabojn, pasto, semoj, suko, fruktoj, sodas kaj aliaj aferoj devas memori dum tri semajnoj. Fakte, la korpo ne spertas streso kiel permesis manĝaĵon facile sufiĉa. Se la dieto estas "ne karbonhidratoj", kaj revizias la rezultoj de kiuj estas impona, estos tuŝitaj, speciale sur duonvoje, estus domaĝe, ĉar la manĝaĵo ne estas malpermesitaj alporti tiel amuza kiel paro por Blato en kilogramoj.

Estus racia komence dieto klare difini vian celon kaj respondeco agordi je sekvi la proponitaj reguloj.

Dieto "neniu carbs": ĉiutaga menuo kun alternativoj

Iuj nutricionistas rekomendas ke, por ne rompi la "carbohidratos bombo", por plani ĉiuj viaj manĝoj kaj eĉ bruligi ilin. Tiu aktiveco fariĝis tiel populara en la kampo de la perdo de pezo kiun multaj fabrikoj persona nutraĵo taglibro kaj eĉ dividi ilin kun la alia, ekzemple, en instagrame. Por komencantoj en fari matenmanĝon, lunĉo kaj vespermanĝo ŝatus gvidi ekzemplan menuo kiu dieto "neniu carbs" ne ŝajnas dieto.

Regulo №1 - matenmanĝo neniam ignorita. Dum la matenmanĝo, Vi povas manĝi ovojn en ĉiuj versioj kun iomete rostitaj tranĉaĵoj de taŭga ŝinko aŭ lardo, ne pli ol 50 gramoj de fromaĝo. Kafo aŭ teo, neniu sukero! Laŭvole aldonu iom lakton, tranĉaĵo de citrono, cinamo en la deziratan trinkaĵon. En predobenny manĝeti sukaj taŭgas duono grapfrukton. Dum la lunĉo horo viando kaj fiŝoj devus esti la unua prioritato. Alternative, la kombinaĵo estus tre bongusta viando aŭ fiŝo bifsteko, piklita anticipe en specialaj kondimentoj, kun la vaporo kalabaseto, fungoj, karotoj kaj brasiko. Alternativa vaporo legomoj - bele tranĉita kukumo kun tomatoj kaj herboj aŭ Shirataki Noodles, malpeze pulvora permesis fromaĝoj. Supoj ankaŭ bonvenigas, ke la kutimo ne ĵetas terpomon aŭ pasto. La manĝeti malsato perfekte estingi miksaĵo de dometo fromaĝo kun malalta grasa acida kremo aŭ jogurto kaj manpleno da blueberries. Ne pli ol du fojoj por semajno, Vi povas baki pomon kun la sama fromaĝo kaj nuksoj. Variativen vespermanĝo, ankaŭ: ili povas fariĝi mariskoj salato kun avokado, vestita kun malpeza majonezo aŭ olivoleo. Alia eblo - la karno aŭ fiŝo kun sovaĝaj rizo. Ne necesas plenigi la stomakon nokte, sed en pinĉaĵon pozvolitelen jogurto kun paro de kuleroj de savita.

Dieto Trompoj: ilia minimuma, sed ne povas esti ignorata!

Perfekta dieto neniu ankoraŭ inventis, do la dieto estas "ne carbs" ne estas sen peko. Estas pli bone komence esti preta por tio, ke dum ŝia renoj devas labori ofte pli, tio estas, ili povas malfiksi. Krome, kelkaj individuoj spertas problemon kun la digesto de nutraĵo. Ĉiukaze, estos ekstra antaŭ-konsultado kun nutricionista kiu diros al vi kiel facile kopii procezo de perdi pezon. Krome, la streso, kiu estas submetita al la stomako kaj la cerbo en ĉiu dieto, ne tuj bastono kun io ajn. La koncepto de "glata transiro" ne estis nuligita, kaj ĝi rekomendas por stoki la rezulton kun menso organizi la postaj manĝoj.

Kion fari post la paŝo de la dieto?

Kiam ĝi venis al la fino de la carbohidratos-libera dieto, la menuo kaj la tablon de produktoj por ĝi ne devus esti sendita al la atendopozicion. Ni bezonas almenaŭ alia semajno de tia nutrado sistemo, sed kun malpeza kresko de la procento de karbonhidratoj. En ĉiu posta tago, vi povas vere injekti iom carbohidrato nutraĵoj por mensa elfluon, kaj plue levi la karbonhidratoj de 5-10 gramoj por semajno ĝis la reveno kurzo de 3-4 gramoj por kilogramo de korpa pezo.

Kiom ofte mi praktikas ĉi dieto

Gravas kompreni, ke la dieto, kiu perdis signifan parton de la korpo pezo, influas la tutan korpon, ĝenerala sano. La kuracistoj malpermesas sidi sur mallongperspektiva dietoj de pli ol dufoje jare, por ne subfosi la sanon. Nerva sistemo bedaŭras valoras inkluzive.