La plej rapida vojo por perdi pezon: dieto kaj fizika aktiveco

Deziras perdi pezon rapide, iu ajn, kiu renkontis nedezirataj troo pezo. En tiaj momentoj ni plej ofte forgesas la fakton ke esti sobrepeso ne prenis nur kelkajn tagojn, ĝi prenis multe pli tempo. Sed ni volas perdi ĝin en nur unu semajno. Jen nur iom konfuzita de tio. Kiom da tempoj havas vin diris vin mem kiuj subtenas ĉi tiun dieton, altaj ĉiuj eksceso, kaj neniam estos get enkaĉiĝis en la dolĉan, faruno, ktp Kaj cetere ĉiuj ripetoj: forpasintaj reen, sed ankoraŭ kun signifa pezo. Hodiaŭ mi volas paroli pri kio estas la plej rapida vojo por perdi pezon vere ekzistas. Vi konas la proverbon: malrapida kaj stabila venkoj - sur iras. Sed el ĝi trenos plu.

Lerni kiel perdi pezon

Ne gravas kiom multe vi eble aŭdis pri kiel iu sukcesis igi ecx pli maldika uzante apartan dieton, ne fidas la dua. Kredu min, rapida kaj efika vojo perdi pezon - unu kiu postvivos por pli ol dieto, sed vi perdos la rajton resti. Ni parolas pri konvena nutrado, implicante kalkula kalorioj. Kio estas la esenco de ĉi tiu metodo nun kaj lerni.

• La plej rapida vojo por perdi pezon estas frakcio, sed oftaj manĝoj. Se vi pensas, ke manĝi malpli estos reagordi pluraj kilogramoj semajne, vi estas profunde erara. Kiel minimuma, via ĉiutaga dieto devus konsisti el tri ĉefaj manĝoj kaj du manĝetoj.
• Nun, kiom vi povas manĝi en tago. Vi povas kalkuli vian ĉiutagan kalorazh kun specialaj programoj, kiuj estas facile trovi en la interreto. Averaĝe, virinoj perdi pezon devus manĝi en tago ĉirkaŭ 1200 Kcal.
• Ĉiutage vi devas trinki pli ol 1.5 litroj de fluida. Pli detale, pura ne-Karbonata akvo. Ĝi devus esti ebria tage super glason aŭ eĉ iom malpli.
• Manĝu post ses permesis! Sed ĝi devus esti io lumo, kiel salato aŭ tason da jogurto. La ĉefa afero kiu estis la lasta manĝo ne post tri horoj antaŭ enlitigi.
• Kion vi manĝas? Fruktoj, legomoj, cerealoj, supoj, kokido. Mallonge, kiuj havas malaltan kalorioj enhavo. Dum la nombrado de kalorioj vi kapablas determini por si kion manĝi por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo. Sed memoru, ke matene ĝi estas bona por manĝi kaĉon (kompleksa carbohidrato), lunĉo - viando (tio estas, pli alta kalorioj nutraĵoj), kaj por vespermanĝo - proteino nutraĵoj.

Aliĝi al tiuj simplaj reguloj, vi baldaŭ povos kompreni kio vere estas la plej rapida vojo por perdi pezon. En la unua semajno, Vi perdos pezon rapide, speciale se komence ĝi estis tre granda. En la postaj pezo perdo komencos malrapidigi malsupren, ĉar la malpli eksceso kilogramon, la pli malfacila ili perdi.

La avantaĝo de ĉi tiu metodo estas ke la pezo estos maldungita longa ol sur dietoj sed stabile kaj efike. Vi ne malsatas, kaj via humoro estas ĉiam bona.

Ne forgesu pri fizikaj aktiveco

Por via pezo perdo estis pli produktivaj, ne memoras pri fizikaj ekzercoj. Faru kion vi povas fari. La plej rapida vojo por perdi pezon ne estas kiel "seksperforton" mem malsato strikoj kaj forte ŝarĝoj, kaj fari tion multe. Mi ŝatas promeni? Iru! Mi ŝatas kuri? Tiam perdi pezon dum jogging! Vi eble ŝatas iri al la gimnastikejo en taŭgeco, naĝi en la naĝejo, la skate. Plej grave - dum malplipeziĝo ne mensogi sur la sofo kaj almenaŭ iel moviĝi. Vi vidos ke bona rezulto ne longe atendi.

Kaj tamen, provu pagi pli da atento al ilia haŭto. Ke dum la perdo de pezo ne SAG, uzu por prizorgi ŝin firming kremo fari masaĝon. Perdi pezon rapide kaj efike kiel eble! Sed pli bone "rapide" meti en dua loko, kaj "kvalito" de la unua.