Malstreĉiĝo - malstreĉiĝo estas ... dormi. malstreĉiĝo teknikoj

Malstreĉiĝo - speciala metodo celanta la forigo de la nervo kaj muskolo streĉiĝo uzante iujn teknikojn. Unuafoje ĉi termino estis enkondukita eksterlande lastatempe. Kaj estis en la jaroj tridek kaj kvardek de la lasta jarcento.

la difino

La vorto "malstreĉiĝo" devenas de la latina "relaxatio", kio signifas "malstreĉiĝo". Tia stato estas senintenca aŭ arbitra trankvila. Konekti ĝin kun la parta aŭ kompleta muskola malstreĉiĝo.

Malstreĉiĝo okazas post fizika penado kaj fortaj emocioj kaj estas la rezulto de streso reliefo. Malstreĉiĝo estas senintenca. Tia kondiĉo ni vidas antaŭ iri dormi. Ekzistas ankaux arbitran malstreĉiĝo. Ĝi kutime okazas kiam prenanta malstreĉiĝis pozo. Arbitra malstreĉiĝo - fenomeno kiu estas kaŭzita de streso reliefo al la muskoloj implikita en malsamaj specoj de agado.

La historio de

Malstreĉiĝo teknikoj estas teknikoj aplikebla al la korpo-orientitan terapio. Estas bazitaj en spirita kaj religiaj praktikoj de la Oriento. Tra la jaroj ĝi estis evoluigita psychoregulation propra teknologio. Iom post iom, ĉi tiuj teknikoj estas penetrante en Eŭropa kulturo. Samtempe ili estis submetitaj al specifa traktado.

La unuaj eksterlandaj specialistoj apliki en siaj aktiveco kaj malstreĉiĝo teknikoj estis germana neŭrologo J. Schultz kaj E. Jacobson - usona psikologo. Rezulte de siaj esploroj trovis la rilaton kun la emocia stato de sia muskola streĉiĝo. Tiu fenomeno estas nomita la neuromusculares hipertensio. Ĝi estis pruvita ke malstreĉiĝo povas elimini la stato de overstimulation de la nerva sistemo, helpante por restarigi la ekvilibron kaj malstreĉiĝi. Tial la trajno homa muskolo malstreĉiĝo kapablojn tre utila por malpezigi mensa streso kaj forigi la simptomojn de malsanoj kiel ekzemple hipertensio, gastrito, kora kaj kapdoloro. Krom ĉi malstreĉiĝo plibonigas dormo provizas emocia elfluon kaj plibonigas rendimenton.

varioj de malstreĉiĝo

Por malstreĉiĝo kaj streso reliefo nun disvolvita granda vario de metodoj, teknikaj kaj teknikoj.

Distingi malstreĉiĝo tempo efikojn sur la korpo. Malstreĉiĝo estas la longtempa. Ĝi venas dum dormo, sub la influo de drogoj, kaj ankaŭ hipnoto. Malstreĉiĝo estas ankaŭ ebla baldaŭ. Ĝi estas anstataŭita de mallonga tempo tensio.

Kiel metodo por elfaranta distingi formo malstreĉiĝo (mensa) kaj muskolo. Kiel ĝi estas primara deveno (natura, kiu aperis rezulte de fizika aktiveco), kaj ankaŭ duaranga (establita kaj induktita en vitro).

Distingi malstreĉiĝo malprofunda kaj profunda. La unua tipo de malstreĉiĝo povas egaligis por mallonga ripozo. La daŭro de profunda malstreĉiĝo - ne malpli ol dudek minutoj. En ĉi tiu kazo, ĝi iĝas ebla por atingi nur helpe de speciale evoluintaj teknikoj. Ĝi valoras diri ke ĝi estas la tipo de profunda malstreĉiĝo estas sanigante propraĵoj pro la potenca influo sur la korpo.

muskola malstreĉiĝo kaj distingita por lia indico de okazaĵo. Kriz metodoj estas uzitaj en kazoj de urĝa bezono, kaj sistema - por traktado. Malstreĉiĝo kaj klasifikita por la grando de ĝia efiko. Ni diferenci inter ĝenerala (totala) kaj diferencitaj (loka) malstreĉiĝo.

Nuntempe konata terapia malstreĉiĝo teknikoj ofte kombini plurajn variojn de teknikoj. Tiu tekniko permesas atingi maksimuma efiko.

profito

Malstreĉiĝo - estas tre ofta fenomeno. Sed ĉiu komprenas gxin malsame. Tial, kaj la profitojn por ĉiuj. Tiu procezo povas esti pasiva kiam kombinita malstreĉiĝo, medito, trankviliga muziko estas uzata kaj homoj nur distras. Tamen, ĉe la nivelo de trejnado kaj scio, vi povas eĉ forigi gravajn malsanojn.

Malstreĉiĝo - speciala metodo kiu havas senlimajn eblojn kiuj aktuale studis kaj pruvita. Tamen, en praktiko ĝi estas kutime uzata:

- kiel rimedon malpezigante muskolaj spasmoj, akompanita de dolora simptomoj, limigo de movado, kaj lokaj laceco;
- kiel maniero restarigi la energio ekvilibro en la korpo;
- kiel ilo por establi pacon kaj emocia ekvilibro;
- kiel la metodoj uzitaj por la reakiro.

Malstreĉiĝo por kvalito dormo

Nokto dormon estas tre grava por la normala funkciado de la korpo. Sen ĝi povas fari iun vivantan estaĵon. De la kvalito de dormo dependas de la stato de la persono en la tempo de maldormo. Nur normalaj resto permesas vin liberigi la menson kaj lardi via piloj por la tago.

Bedaŭrinde, multaj homoj havas kelkajn problemojn dormante. Iu iras dormi malbone, kelkaj simple ne akiranta sufiĉan dormon. La efiko de tiuj problemoj sur la kvalito de vivo estas enorma. Kun la tempo, nepre plimalboniga sano, estas irritabilidad kaj laceco, ege reduktita energinivelo. Kaj ĉi tie venis al la helpo malstreĉiĝo. Dormo estas aparte efika. Aplikante la nokto dormon estas unu el malstreĉiĝo teknikoj, Vi povas perfekte malstreĉi. Ĉi evitos sendormeco.

Malstreĉiĝo por dormo estas la plej simpla rekomendita. Ekzemple, profunda spirado, aero plenigas la tutan volumon de la pulmoj. Elimini sendormeco povas esti uzata, kaj muskolo malstreĉiĝo. Tiu tekniko konsistas en alternaj streĉiĝo kaj malstreĉiĝo de muskoloj, ekde la piedoj kaj fini vizaĝo. Trankvila dormo provizos visualización de agrabla persono loko aŭ situacio.

influo de la naturo

Malstreĉiĝo trempas maldike energio. Tial por la aceleración de ĉi tiu procezo bezonas sonoj kiuj havas relajante hipnota efiko.

Ili, vi povas aŭdi la naturo. Voĉo de delfenoj, mevoj krio, la murmuro de la rivereto, la flustro de folioj kontribui al kreado de malstreĉanta efiko, tio estas malstreĉiĝo. Naturo - la plej unika kaj brila komponisto tutmonde. Ĝi sonoj kontribui al forta kaj sana dormo malpezigi angoro kaj laceco.