Meditado: Ĉu vere konvenas ĉiuj?

Meditado lastatempe fariĝis pli kaj pli populara, sed la esploristoj, kiuj pasis multajn jarojn studante la praktiko zorgas pri tiu situacio. Ilia timo estas bazita ĉefe sur la fakto ke, kiel multaj aliaj manietoj kiuj balais la mondo en la lastatempa pasinteco, medito povas ĝenerale forgesitaj kiam homoj trovas ke malgraŭ la propagando, ne magia panaceo por doloro aŭ problemoj .

Tamen, fakuloj ne dubas ĝiajn fruktojn. Estas multe de homoj kiuj sin povis ŝanĝi siajn vivojn pro la pli bona, kiam ili komencis praktiki meditadon.

Kio investigadores diras

Sed esploro donas al ni multe malpli kaŭzas por entuziasmo. Ne tiel longe, sciencistoj kompletigis multajn esplorojn, dum kiuj trovis ke iuj formoj de meditado havas influon sur kiel homoj trakti streso, kiel kondutas en siaj ĉiutagaj vivoj, iliaj niveloj de depresio kaj angoro. Feliĉe, datumoj el multaj aliaj studoj, prenita kune, konfirmas sian favoron. Averaĝe, medito vere helpas trakti depresio kaj angoro, sed ĝiaj efikoj ne estas tiel grandaj kaj ne multe pli bone ol la rezultoj atingitaj per iu ajn alia interveno.

Ne por ĉiuj

Tial sciencistoj finis ke medito ne taŭgas por ĉiuj, malgraŭ ĝia nuna statuso de panaceo por ĉiu de niaj pacientoj. Kelkfoje medito vere laboras por iu ajn. Sed kiam ĝi ne helpos vin, povas fari vin sentas en la plej bona seniluziiga. Ĉe plej malbona - vi sentas mizera. Do se vi jam provis medito kaj decidis ne estis por vi, vi ne devus senti pro tio malbona. Estas multaj aliaj strategioj por plibonigi vian sanon kaj bonfarton.

Konsiletoj por komencantoj

Sed se vi ne provis medito kaj volas vidi se ĝi povas profitigi vin, jen kelkaj simplaj konsiletoj:

1. Donu vi mem tempon por provi - unu-du semajnoj. Unua praktiko mallonga medito sesioj. Kelkaj bonaj sesioj dum kvin ĝis dek minutoj estas pli bona ol longa unu, kiu kondukos seniluziiĝo. Se vi trovas ke medito donas kun malfacilaĵo, bonvena al la klubo! Tamen neniu diris, ke tio facilas.

2. Provu uzante diversaj aplikoj, precipe en la komenco, kiel ili povas servi kiel gvidanto kaj fundamento por la komenco de klasoj. Nun, ekzistas multaj bonaj kaj libera apps, do vi povas elekti.

3. Se vi havas la okazon, aliĝu grupon de homoj lerni medito. Malgraŭ tio, ke ĝi estas soleca praktiko, la grupo de apogo povas fari multon por vi.

4. Se vi luktas kun angoro aŭ depresio, certigu, ke tiuj problemoj estas sub via kontrolo kaj vi ne bezonas eksteran helpon por komenci mediti. Vi povas uzi diversajn librojn pri la temo, ekzemple, "Zorga vojon tra la depresio", Mark Williams kaj Dzhona Tisdeyla. Ĉi tiu libro prezentas vin al la kognitivaj terapio surbaze medito.

5. Se vi provis medito kaj sentas ke tio ne estas por vi, ne miru. Malgraŭ la propagando, tiu praktiko vere ne estas por ĉiu. Kaj tio estas bona, ĉar estas multaj aliaj manieroj por plibonigi ilian bonfarton.