La kondiĉo de haroj kaj ungoj estas spegulo de la homa sano. Ili estas la unua por respondi al la korpo problemoj neniu alia alimaniere ne montris sin. Internaj malsanoj ofte kaŭzi la harojn iĝi fragila kaj teda, kaj ungojn - malebena tavolo. Kiel trakti kun ĝi? Unue, ĝi estas necesa por detekti interna problemo kaj komenci traktadon kiel malfari de la simptomoj ne kuracas la malsanon. La plej bona rimedo por la eksteraj demonstracioj de la negativajn ŝanĝojn en la korpo por haroj kaj ungojn - vitaminoj. Ne necesas preni specialajn dietaj suplementoj aŭ vitamino-minerala kompleksoj. Sufiĉas por certigi ke via manĝaĵo estis plena kaj ekvilibra.
Ĉu vi volas havi sanan haroj kaj ungoj? Vitaminoj povas helpi vin. Ĝuste certigi ke estis iuj nutraĵoj en via dieto. Retinol (vitamino A) influas la restarigo kaj plibonigo de la haroj strukturo. Ĝi troviĝas en fruktoj kaj legomoj, oranĝa kaj flava koloroj, kiel karoto kaj Persimmon. Vitamino C estas la preventado de profundaj lezoj kaj haroj perdo. La pli bonaj fontoj - oranĝo. Vitamino E povas esti ricevita de manĝaĵo (olivoleo), en la formo de kompleksaj produktoj en la kvantoj pro la skalpo. Vitamino F estas bezonata por kompletigi la livero de nutrientes al la haro folikloj.
Ne malpli grava por hararo kaj najloj vitaminoj de la grupo B. thiamine (B1) troviĝas en bovaĵo, kokaĵo, ovoflavon, tutaj aknoj, brewer la feĉo kaj algoj. Riboflavino (B2) riĉa verda legomoj, tritiko, aveno, ovo blanka kaj lakto produktoj. Niacinamide (B3 aŭ vitamino PP) en grandaj kvantoj trovitaj en karotoj, tomatoj, brokolo, datoj, ovojn kaj fromaĝoj. Kiel granda kvanto Sur ginseng, petroselo, brunaj kaj lekantoj. Pantothenic acido (B5) estas en ovojn, brasiko, faboj, brano, guŝoj kaj nuksoj kaj fólico (B9) estas enhavita en la kazeo, nuksoj, tritiko, hordeo griaĵon, la kukurbo kaj aliaj freŝaj legomoj. Provizo de B10 vitamino estas replenigita kun ekvilibra dieto.
Tiel, komencis plifortigi haroj kaj ungojn, vitaminoj pasu en la postulata intervalo kaj sufiĉa kvanto, kaj rifuzas pika, saleta, frititaj nutraĵoj kaj carbonatadas trinkaĵoj. Ĉi sufiĉos por vidi bonegajn rezultojn per miaj propraj okuloj.
Kiel dirite, utila por hararo kaj najloj vitaminoj kaj aliaj substancoj (silicio, magnezio, jodo, seleno, fosforo kaj fero) povas esti ricevita de nutraĵo aŭ vitamino-minerala kompleksoj. Tiel eblas forigi problemojn, kiel ekzemple subnutrado aŭ malriĉaj akvo. Se prenanta vitaminoj ne donis la deziratan rezulton, ĝi valoras konsiderante pri sia propra sano, eble la kialo estas sufiĉe profunda kaj ne povas malhavi medicina prizorgo.
Via beleco savos kaj multobligi ne nur utila por hararo kaj najloj vitaminojn, sed ankaŭ altkvalitaj beleco produktoj kaj regula prizorgo hejme aŭ en la salono. Ĉiutage, atentu viajn harojn kaj ungojn farita kaj estu je alteco en ajna situacio.