Nutrado kaj sano de la graveda virino: trajtoj kaj rekomendoj

Dum gravedeco, la feto estas sub fidinda protekto de la placento. Ĝi agas kiel baro kontraŭ virusoj kaj bakterioj. Tamen, rompi tiun protekton estas multe pli facila ol ĝi povus aspekti unuavide. Lige kun tiu tre grava sano de la graveda virino.

Ĉefa vojoj de ĝermoj kaj bakterioj en la organismo

Prizorgo de gravedaj virinoj estas ege grava, ĉar la infano devas esti protektitaj de ajna virusoj, infektoj kaj bakterioj. La ĉefa vojoj de mikroboj en la korpo estas:

• buŝo;
• malpuraj manoj;
• malpuraj vestoj;
• vulvo.

Key persona higieno

Prizorgo de graveda virino - ĝi estas delikata kaj sentema afero, kiu implikas grandegan kvanton de detalo. Tamen, antaŭ ol vi iras en la detaloj, ĝi valoras memori kaj observi la sekvajn ŝlosilo reguloj:

• Vi devas preni malvarmeta aŭ varmeta duŝon ĉiutage.
• Speleologio, kiam ajn eblas, devus esti farita plurfoje tage.
• Estas pli bone rifuzi viziti banoj kaj saŭnoj.
• Vi ne povas preni varman banon dum longa tempo.
• Pli bona limigi banado en lagetoj, ĉar, aldone al malutilaj mikroorganismoj, tie estas observita fortan emocion kiu povas negative influas la feto.
• Najloj devus esti tranĉita mallonga por sub ili ne malpura, enhavantaj malsano-kaŭzante mikrobojn.
• Sano buŝa kavaĵo de gravedaj virinoj devas esti aparte zorgema, ĉar dum gestación aparte tuŝitaj dentoj.
• Ĉiuj higieno (brosoj de dentoj, washcloths, mantukojn) devas esti individua.

intima higieno

Virina korpo estas desegnita por ke la feto estas en proksima proksimeco al la genitales. Krome, la infano devas trapasi la kanalo de akuŝo. Ĉio tio faras ĝin grava por subteni normalan microflora, kiu povas provizi la intima higieno de la graveda virino. Mallonge, la punktoj povas resumi tiel:

• Ĉiutaga (plurfoje tage) estas lavitaj per la intima areon kun varma akvo. Vi povas uzi la specialajn higieno aŭ regula bebo sapo.
• Regule ŝanĝas ĉiutage tegaĵoj kiel poluado. Pli bona uzo de higieno en natura bazo, sen aromoj.
• Preferi kotono aŭ lino subvestoj.
• Vizitante la necesejo en publikaj lokoj, uzu malseka elvisxas faritaj specife por intima higieno. Konvencia povas interrompi la microflora.
• Ne uzu griza (reciklita) aŭ bunta parfumitan neceseja papero. Ĝi devus esti blanka.
• Ne forgesu forigi la haroj sur la intima zono. Kompreneble, razi - ĝi estas ineficiente kaj maloportuna. Tial estas pli bone turni al moderna salono proceduroj. Gravedaj virinoj estas bone taŭgas shugaring.
• Je la plej eta malkomforto en la areo genital iri por vizito al la ginekologo.

banado

Prizorgo de gravedaj virinoj devus baziĝi sur la duŝo. Ĝi estas bona por fari ĝin dufoje tage (matene kaj vespere), sed en la plej varma tempo de jaro proceduroj povas esti implikitaj. Tiel estas necese pagi specialan atenton al purigado produktoj. Estas plej bone uzi bebo sapo. Se vi estas uzita al la ĝeloj por la animo, atentu ke ne ekzistas tinkturas kaj agresema komponantoj en ili. Ĝi devus ankaŭ eviti severajn gustojn, kiu povas provoki atakon de toxicidad.

Multaj knabinoj kutimis preni varman banon, kiu estas granda relaja kaj tonoj. Tamen, persona higieno graveda virino obstaklas tiaj proceduroj, ĉar altaj temperaturoj havas negativan efikon sur la stato de sano de la patrino kaj fetal statuso. Se, tamen, vi ne povas nei min mem la plezuron de tiu (kaj se ne ekzistas danĝero de rompi), memori: La akvo devus esti varma, kaj la procedo - mallonga. Vi povas aldoni salon aŭ herba infuzaĵoj (de plantago, kalendulo kaj chamomile). Antaŭ-bano estis traktita kun desinfectante.

Kiom ofte por purigi la dentojn?

Reguloj de higieno de gravedaj virinoj certe influas la buŝa kavaĵo. Fakuloj en unu voĉo estas konsilitaj solvas ĉiujn problemojn kun la dentoj ankoraŭ en la planado scenejo de koncepto. Ĉi tio ne estas surpriza, ĉar en gravedeco la dentoj suferas pro kalcia manko, kaj tial dento dekadenco kaj plakedo sed progresas.

Sed la problemo ne estas nur en siaj dentoj. La fakto ke la restaĵoj de putra manĝaĵo en la malferma kavo de la dento, kaj tiam eniri la digestiva sistemo. Ĝi povas kaŭzi stomako malsanoj, kaj ankaŭ negative influas la bebo sanon.

Se dentistoj kutime insistas pri dufoje tage por brosas la dentojn, do gravedaj faru tiun kvar fojojn ĉiutage. Krome, post ĉiu manĝo devus esti singarde Rinse vian buŝon per sala aŭ normala bolas akvon. Koncerne dentopasto pli bone elekti rimedoj kun mento aromo. Ne nur ĝi refreŝigi vian spiron, sed ankaŭ trankvila atako toxicidad.

Manlavado - la bazo de higieno

Multaj demandoj kaŭzi sano de la graveda virino. Mallonge la baza regulo estas: "Lavu viajn manojn!" Estas tiu parto de la korpo plejofte en kontakto kun ĉiuj specoj de ĝermoj kaj bakterioj. Mono, bestoj, surfaco en publikaj lokoj - ĉio, kion vi tuŝu la manojn, kaj tiam feliĉe prenas pomon aŭ aliaj nutraĵoj. Por protekti sin de contraer infektoj, lavu viajn manojn ĉiufoje vi volas ion por manĝi. Ankaŭ, atentu la sekvajn rekomendojn:

• Ĉiam porti bakteriaj elvisxas. Viŝu viajn manojn ĉiufoje post kontakto kun la mono, la surfacoj en publikaj lokoj, personoj aŭ animaloj. La uzita tuko ne obeas al ripetita uzo.
• Anstataŭ la kutima buy sapo likvaĵo kun lanolin aŭ glicerolo en la komponado (por protekti la haŭton de sekeco). En la botelo, aldoni 10 gutoj da teo arbo oleo, kiu mortigas preskaŭ 100% de ĝermoj.

Kelkaj pli rekomendoj

Rekomendoj por sano de la gravedaj virinoj estas tiel multnombraj ke estas malfacile organizi ili. Eventualaj patrinoj devus atenti la sekvajn konsiletoj:

• Elektanta detergentes, kosmetikaĵoj kaj higieno produktoj, serĉi produktojn etikeditaj »hypoallergenic."
• Limigi la uzon de parfumoj kaj senodorigiloj kun forta odoro. Lastaj eblon por anstataŭi ĉiuj naturaj aluno aŭ agentoj de minerala origino.
• Teni okulon sur la stato de la mamoj kaj cicoj. Se vi komencas elstari calostro, uzu speciala sanitara buŝtukoj.
• Elektu komfortaj vestaĵoj kiuj ne kunpremi la abdomeno. Estas dezirinde doni preferon al naturaj materialoj.
• Lavi, uzu fosfato-libera pulvoro. Zorgu havi la detergente ne tro akran guston.

La bazo de nutraĵoj

La fundamentaj punktoj estas sano kaj nutrado de gravedaj virinoj. porcio trajto estas ke ĝi devas inkluzivi tian devigaj elementoj:

• Proteinoj bestoj. Jen ĉiuj specoj de viando kaj fiŝo, tiel kiel lakto kaj ovoj.
• Legomo proteinojn. Ilia plej granda kvanto estas enhavita en guŝoj kaj cerealoj.
• Fibro. En grandaj kvantoj ĝi troviĝas en freŝaj fruktoj kaj legomoj, herboj, kaj ankaŭ varioj de rizo antaŭviditaj specife por suŝion.
• Kalcio kiel bazo por estontaj infano skeleton. Trovita en laktaĵoj kaj fiŝoj.
• Folato. Ĉi komponanto estas bona prenita en la formo de BUD (1 tablojdo por tago). Kaj por pliigi la koncentriĝon de la substanco en la korpo, ĝi povas havi brano pano.
• Fero. Trovita en viando, ovoj, cerealoj kaj sekigitaj fruktoj.
• Ĉiuj specoj de vitaminoj enhavitaj en la supre menciitaj produktoj. Krome, la kuracisto estas bezonata por nomumi ekvilibra pako desegnita specife por gravedaj virinoj.
• La akvo devas esti ingestita en grandaj kvantoj. Devas estu purigitaj kaj riĉigita kun mineraloj. El sodo estu forlasita.

manĝaĵo higieno

Sano kaj nutrado de gravedaj virinoj - estas forte ligata konceptoj. Subteni vian sanon kaj protekti vian bebon, vi devas sekvi ĉi tiujn regulojn:

• Ĉiu tempo antaŭ manĝado lavu viajn manojn ĝisfunde. Ili bezonas pritrakti la sapo de la fingropintoj al la pojno.
• Lavis la manojn, viŝi seka kun pura tuko aŭ papero mantukon, ĉar malsano-kaŭzante mikrobojn povas multobligi per malsekaj medio.
• Observi la ĝusta dieto. La ĉiutaga kvanto de manĝaĵo por esti distribuita al la 4-5 bazaj teknikoj. Vi devas ankaŭ ĉeesti malgrandaj nutra manĝetoj.
• Atentu la breto vivo kaj komponado. Provu aĉeti organika bieno produktoj. Se vi ne havas tian ŝancon, ne hezitu por kontroli la viandon, fruktojn kaj legomojn nitrato.
• Ne konservi fruktojn kaj legomojn nelavitaj.
• Manĝu nur freŝe preparitaj manĝaĵo. De la hieraŭa pladoj estu forlasita.

intimeco

Zorga atento devus esti intima higieno, kiel ne ĉiuj paroj povas rifuzi seksan kontakton por la tuta periodo de gravedeco. Tiu estas sufiĉe polemika temo, sed la kuracistoj opinias ke en la unuaj 3 monatoj de gravedeco, sekskuniĝo estas severe contraindicado, ĉar ĝi povas konduki al sanganta kaj aliaj malagrabla konsekvencojn.

Rekomencante seksa aktiveco eblas, ekde la dua trimonato (krom se contraindicados). Ĝi devus esti speciala emfazo en la selektado de metas. Virino devas senti komfortan kaj senti fizikan streson. Oni kredas ke la seksa vivo dum gravedeco, ne nur ne damaĝas la feto, sed ĝi eĉ eliras en lia favoro. Krome, ĝi helpas movi la batalo pli facila. Sed sen kuracista permeson preni tian decidoj ne valoras.

Denove rifuzi seksa vivo estas en lasta monato de gravedeco. Se ignori la malpermeson, ekzistas la risko de antaŭtempa naskiĝo. Dum iuj paroj preferas seksumi ĝis la bebo estas naskita. Sed ĝi povas esti farita nur kun kuracisto permeson.

konkludo

Gravedeco - estas agrabla kaj samtempe tre grava kondiĉo. Expectante patrinoj devus atenti higieno kaj nutrado por la bebo kreski sana kaj forta. Virina korpo dum gestación fariĝas tre minacata al mikroboj kaj infektoj. Tial, ni devas plifortigi ĝin de interne-kvaliton de nutraĵoj kaj protekti la ekstera, observi la regulojn de persona higieno.