Nutrado por gravedaj

Gravedeco - iom grava etapo en la vivo de ĉiu virino kaj ĉiu de sia familio. Ĝi engaĝas la morala kaj fizika kondiĉo de kaj la graveda virino kaj ŝia edzo. Ili ambaŭ devas kompreni, ke manĝaĵo por gravedaj estas iomete malsamaj de homa nutrado en la normala fiziologia stato.

Sur ĉi tiu temo multe estis skribita en revuoj, ĵurnaloj, libroj kaj aliaj publikaĵoj, tamen, la sinjorinoj en la ŝtato ankoraŭ daŭre eraras: la malĝusta tempo por manĝi, malobservas malpermesojn kaj multe pli. Ekzemple, multaj estontaj panjoj forgesas ke nutrado en gravedeco semajno por semajno ne nur inventis. Se la termino de 10-12 semajnoj en la dieto estas malalta en kalcio, la bebo havos problemojn kun dento dekadenco. Becoming infano de la korpo iras tra la tuta 9 monatoj, en ĉiu el la trimonatoj estas la formado de iu el la korpoj, kiu estas kial ĝi estas grava por manĝi dum semajnoj.

Proper nutrado por gravedaj certigos la sano de ŝia nenaskita bebo. Por komenci, konsideri la "malpermesita" listo de nutraĵoj kiuj devus esti evitita.

1. Ĉi tio, kompreneble, alkoholon. Sufiĉe por trinki glason da biero, kaj vi provizas vin mem kaj via bebo cerbo malbona efikeco, aldone estos ŝvelaĵo.
2. Potenco por gravedaj ne devus inkluzivi produktoj enhavantaj conservantes, Emulsifiers kaj diversaj tinkturas - ĉiuj malutilaj. Kaj ordinara virino devus eviti ĉi tiujn nutraĵojn.
3. Blatoj, mola trinkaĵoj kaj sukoj, maĉgumoj - ĝi nocas la sanon de la patrino kaj ŝia nenaskita infano.
4. Pika, fumis, salita kaj peklitaj ankaŭ ne devus ricevi en vian korpon - estas kolbasoj, encurtidos, fumaĵita viando kaj fiŝo, bone frotmiksitan fiŝspecoj.
5. Nur esti singarda de kukoj, kukaĵoj, dolĉaĵoj, pasto kaj marmeladon. Kompreneble, ili estas fonto de karbonhidratoj, sed ili tendencas esti deponita en la formo de graso, kaj tio ne estas dezirinda, ĉar en tia periodo la virino tiel bone en gajni pezon.
6. Limigi kostojn kaj cítricos, kiel estas la alérgenos.
7. Se vi estas amanto de ĉokolado kaj kafo - cikorio anstataŭi ilin, do ne malhelpas herba teoj, mielo kaj citrono.
8. Fungoj pli bone ne manĝi, via korpo kaj tiel laboris en kriza modon, kaj la fungoj kreos kroman ŝarĝon sur la digestiva sistemo. Krome, ili povas kaŭzi toksiĝon, kaj ĉi tiu estas minaco al la bebo.

Ĉi tie estas listo de produktoj kiuj ne devas eniri la nutraĵo por la graveda virino.

Ĉio ne estas en tiu listo eblas, sed estas pli bone en malgrandaj porcioj. Konsideru, ke vi povas manĝi dum gravedeco en pli detalo.

1. Fontoj de proteino. Proteino - konstruaĵo patrino. En tago graveda virino bezonas proksimume 100 gramojn proteino. Pli multe da lakto, karno, fromaĝo, fiŝo, malmola fromaĝo kaj ovoj. Tiel kiel en nuksoj kaj guŝoj.
2. La manĝaĵo por gravedaj devas inkluzivi karbonhidratoj. Ĉi kaĉon, pano farita el faruno de tritiko, legomoj, terpomoj. Estas kapablaj de levi la nivelo de glukozo kaj malsato de longe vi ne vizitis.
3. Fontoj de graso. Jes, multaj argumentas ke la grasoj en nutraĵoj por gravedaj inkluzivas ne valoras ĝin. Kaj kio pri butero? Ĝi estas riĉa en saturitaj grasoj, proteino, kalcio, vitamino Kaj kaj mineraloj. Do manĝu ĝin, sed ne overdo ĝin. Nur la postulata kvanto de graso povas esti ricevita de acida kremo kaj viando.
4. Fontoj de vitaminoj. Kompreneble, ĝi estas ĉefe fruktojn kaj legomojn. Ili estas ne nur riĉa je vitaminoj, sed ankaŭ la mikro kaj makro mineraloj. Ekzemple, vitamino C povas esti ricevita de framboj, brasiko, riboj, ajlo, eĉ en ĝia pli ol citrono. Vitamino A kaj E povas esti ricevita de flavaj kaj ruĝaj legomoj kaj fruktoj, kaj ankaŭ freŝa herboj. Vitamino B riĉa en cerealoj.

Ĝenerale, ĉiuj kiuj Naturo aljuĝis al ni - utila. Estu sana kaj ne estas malsanaj!