Multaj homoj ofte ne havis sufiĉe da tempo por viziti la gimnastikejo aŭ sportoj klubo. Tamen, ekzistas vojo el ĉi tiu situacio - Pilates hejme. Aktiveco povas esti efektivigita por ni mem, per la organizo de ia hejmo taŭgeco. Parenteze, vi povas ligi al la okupacio kaj ŝiaj amikoj, ĉar ni ĉiuj scias, ke sole prenas tute enuigaj. Por atingi palpeblaj rezultoj, estas necese realigi Pilates hejme sur regula bazo kaj estas grave konvene disponi de tempo dediĉita al trejnado. En la klasĉambro hejme havas sian evidentan avantaĝoj. Unue, vi ŝpari tempon, ĉar ili ne bezonas ricevi al taŭgeco klubo, vi povas elspezi la tempon por trejni. Due, ne estas neceso por aĉeti specialan sportoj vestoj kaj multekosta abonon. Konsentas, en nia tempo, kiel ekzemple argumentoj estas signifa avantaĝojn kiam decidanta sur la taŭgeco klasoj ĉe via spaco.
Postuloj por klasoj
Tra Pilates hejme, vi devas plenumi iujn postulojn. Ekzercado devus esti regula, kaj la ĉefa afero - kvalito. Estas necese trakti tiun okupon respondece kaj ne malstreĉiĝi, farante vin mem indulgoj. Kondukita laŭ tiuj konsiloj Pilates hejme, post iom da tempo vi rimarkos rezultoj. Fari la ekzercojn, vi devas koncentri en via spirado kaj certigi ke dum la trejnado ĉiuj muskoloj estis implikitaj. Antaŭ komenci Pilates, ne faru malbonon vizitos plurajn entrenamientos en la gimnazio kaj konsulti specialisto, li majstris la bazajn ekzercojn kaj akiri rekomendojn. Komencantoj povas ankaŭ utiligi video lernilojn.
La elekto de ekzercoj
Pilates hejme devus esti farita regule reliefigi specialan tagojn por laboro kaj ne rompu sian reĝimo ajna preteksto, eĉ se vi pensas, ke estas tre bona kialo. Ni estas ofte tro mallaborema aŭ simple kompatas vin de prenanta decidon fari escepton en malgranda produktado. Ĝi ne doloras aĉeti diskon kun la kunsidoj de registrado kaj la gvidado de profesia trejnisto. Kun ĉi tiu disko estos multe pli facile lerni la trejnado metodaron, kaj antaŭ vi estas ekzemplo de kiel fari apartan ekzercon, kaj klarigi kion muskolo grupo estas desegnita.
laŭvola akcesoraj
Pilates hejme, vi povas ankaŭ aĉeti diversajn helpaj erojn. Tio povas esti speciala kuseneto, kiu estas tre oportuna por trakti, kaj ankaŭ aldonan sportoj atributoj (plugas, pilko, malgrandajn dumbbells, ktp). por trejnado vestoj devas ĉiam esti tre konvena, libera kaj ne limigi movado. Tenu klasoj bona nudpieda aŭ en ŝtrumpetoj. Ankaŭ notinde, estas ke la trejnado ne komencas frue prefere ol tridek minutoj post la manĝo. Se vi ne estas tre bona sento (senti kapturniĝon, estas malforto en la ekstremaĵoj), estas pli bone prokrasti la Pilates sur la alia tago.
avantaĝoj de trejnado
Post kelkaj sesioj povas senti eksterordinara leĝereco en la tuta korpo, kaj vi rimarkos kiel plibonigi vian fizika kaj emocia stato. Post tiuj studoj signife plibonigas la fizikan formon, la korpo iĝas pli fleksebla kaj modlebla. Ekzerco helpas refreŝigi la tuta korpo, plibonigi la ĝenerala sano, plifortigi muskolojn. Ĉiuj ĉi tiuj utilaj kaj Pilates. Moskvo havas grandan elekton de taŭgeco kluboj, kie vi povas lerni la ekzercojn, kaj poste vi povas sukcese fari Pilates hejme, ŝparas monon kaj ilia libera tempo, kiu estas tre grava en la nuna akcelita ritmo de vivo.