Plej malalta kalorioj nutraĵoj

Hodiaŭ multaj homoj estas obseditaj kun sana dieto kaj malkresko aŭ subtenante optimuma pezo, kiu estas rekte rilataj al calórico ingesta. Sekve, la ideo de kio estas la plej malalta kalorioj nutraĵoj pasu, pli gravaj ol iam.

Kiuj kalkuli kalorioj, memoru, ke la energio valoro ĉiam indikis po 100 gramoj de produkto, kaj ne utili.

Oni kredas, ke la malalta kalorioj nutraĵoj - sengusta kaj nesytnye. Tamen, ĝi ne estas. Se dezirata, vi povas fari "lumo" menuo de bongusta kaj saniga manĝaĵo, bone kontentigi malsaton.

Estas la plej nutraj proteino produktoj. Inter ili estas multe da malalta kalorioj opcioj: bovaĵo, kuniklo karno, kokido aŭ meleagro brusto, malalta grasa dometo fromaĝo, 1% jogurto, malalta grasa fiŝo kun blanka karno, marisko, ovo blankuloj, jogurto, carente de aldonaĵoj.

Ĝi estas ne nur la plej malalta kalorioj nutraĵoj, sed ankaŭ manĝaĵon, kiu akcelas la metabolon kaj reduktas sango sukero niveloj. Plibonigi la gusto de manĝo povas spico herboj, verduloj, beroj, legomoj, fruktoj, spicoj. Post ingestión de ĉi tiuj produktoj daŭre delonge la senton de pleneco.

Mi ŝatus havi ne nur la plej malalta kalorioj nutraĵoj, sed ankaŭ la plej utila. Ĉi tiu kategorio povas atribui la plej multaj el la legomoj, fruktoj kaj herboj, kiu enhavas la necesajn vitaminojn kaj mineralojn.

Kukumoj, bazilio, celerio, aneto, tarragon, petroselo havas diurético efekto kaj helpas forigi la ŝvelaĵo.

Ĉiuj varioj de brasiko kaj verduloj salato, kuirita fungoj, celerio, kukumoj, dolĉa kaj frostigita beroj, oranĝoj, pomelo, verda pomoj estingi malsato kaj akceli metabolo.

Helpas konservi juneco: ruĝa vinberoj, granatoj, ruĝa brasiko, verda laktuko, ruĝa cepo, tomatoj, brokolo, kaj spinaco.

Ĝi scias ke povo devas nepre inkluzivi karbonhidratoj, proteinoj kaj grasoj en la ĝusta proporcioj.

Kio estas malalta kalorioj nutraĵoj el la nombro de carbohidrato?

Cerealoj estas fontoj de kompleksaj karbonhidratoj. Dum kuirado, ili perdas iun kalorioj. Ĝi - bolas poligona, milio, bruna rizo, lentoj, pasta, sekalo, sojo, kikeroj.

Listo de malalta kalorioj nutraĵoj, enhavantaj proteino:

Fiŝoj kaj mariskoj: moruo, Pollock, eglefino, lemonema, kalmarojn, omaro, mituloj, salikokoj.

Viando Produktoj: brusto inleyki kaj kokido, kuniklo viando, ternera.

Laktaĵojn: jogurto kaj dometo fromaĝo malpli ol 2% graso, procento de korpa graso jogurto 0-1.

Vegetaĵa nutraĵo - estas ofte malalta kalorioj nutraĵoj. Listo de legomoj kaj herboj de malpli ol 40 kcal: celerio, kukumo, daikon, rafanoj, tomatoj, fungoj, brasiko, ajna (freŝa, piklita), ĉiuj varioj de salato verduloj.

La plej bongusta kaj la plej malalta kalorioj nutraĵoj (malpli ol 100 kcal): pomoj, piroj, sonorilo pipro, karotoj, melonoj, akvomelonoj, ĉiuj beroj, ananaso, papajo, guayaba. Fruktoj kiel vinberojn, mangoj, persimmons, bananoj, devus havi ne pli ol 150 gramoj por tago. Blanka kaj ruĝa vino estas ankaŭ necese limigi al 140 mililitroj tage.

Redukti la konsumo de kalorioj, vi povas aldoni ĝin spicoj kiel spicita manĝaĵo ne postulas podsalivaniya. La sama estas vera de sukero - ĝi povas esti sukcese anstataŭita de cinamo.

Unu el la plej malalta kalorioj trinkaĵoj - verda teo.

Estas absolute neniu kalorioj en akvo, do vi devas trinki pli fluidaj, precipe tiuj, kiuj volas perdi pezon.

Tiuj kiuj ne povas malhavi la dolĉan, ni devas scii, ke la malplej kalorioj melcocha, bombono, marmelado.

De bakejo produktoj devus esti elektitaj sekalo pano kaj flanon pano.

Sana manĝado implikas malgrandaj porcioj de kelkaj el la alta kalorioj nutraĵoj kiuj estas esencaj por la homa korpo. Tiuj inkludas vegetaĵa oleo, kaj malhela ĉokolado.