Proper dieto kun kolesterolon

Bedaŭrinde, ne ĉiuj povas fanfaroni pri havanta bonan metabolo. Rezulte de kolesterolo en la korpo estas signife pliigita, kiu negative influas la laboron de ĉiuj organoj. En ĉi tiu kazo, deviga dieton kun kolesterolon, kiu reduktos la sango nivelo de 15%. Parolante pri ĉi tiu substanco, kiu estas formita en la korpo, estas neeble ne rimarki ĝin sufiĉe gravan rolon en la totala funkciado de ĉiuj organoj. Tamen, kolesterolon plakoj sur la muroj de sango fluo, kiuj okazas kiam troo povas kaŭzi obstrukcon de angioj kaj, konsekvence, al cirkulada problemojn. Dieto por redukti kolesterolon kiel preventa ilo estas bona, la ĉefa afero - por kompreni por si la neceso respekti kelkajn bazajn regulojn.

La kvanto de graso ĉeestis en la dieto devus esti reduktita per almenaŭ triono. Ni notu, ke vascular okludo ĉefe faciligita per la ĉeesto de besto graso, respektive, kiam kolesterolon dieto devus enhavi minimuman kvanton de tio. Tamen, ĉi tio ne signifas, ke vi devas iri al la plena graso-libera manĝo, estos sufiĉa por elekti monounsaturated versio de la dieto, kio kontribuas al la normalización de ĉiuj nutrientes en la korpo.

En komenco, la dieto kiam kolesterolon ne faras al vi tute rezigni manĝi viandon, ĝi estos sufiĉe por anstataŭi la kutima tro dika varioj de porkaĵo kaj bovaĵo kuirita malgrasa viando kaj kortobirdoj, kio pasu sen la haŭto. Ĝi estas ankaŭ valora forgesi aŭ minimumigi la semi-finitaj produktoj kaj kromproduktoj, ekzemple, hepato, cerbo kaj renoj, la uzo de kiu estas en malakordo kun la dekstra dieto kiel tia.

Kuirado devus esti realigita ekskluzive en vegetalaj oleoj, sed ne en butero aŭ lardo. Dieto por kolesterolon, taksis ke la menuo ne devus superi 2000 kalorioj ĉiutage, kuirado forigu ajna besto graso. Estos egale utila kiel olivaj kaj flaxseed kaj vegetaĵa oleo unua premante.

Speciala atento devas esti pagitaj al la uzo de ovoj en la nutraĵo, la kvanto de kiuj en semajno devus superi tri unuoj. Kontraŭe al la populara kredo la sama damaĝo al la korpo povas esti aplikita kiel la troa konsumo de ovoflavon kaj proteinoj.

Ĉar karbonhidratoj pliigi "otkladyvaemost" korpo dika dieto kiam kolesterolon provizas kompletan forigon de la dieto de diversaj kremo kukoj kaj kukaĵoj, ĉar tia miksaĵo atingas pliigi vascular okludo neimagebla skalo. Koncerne al laktaĵoj, ni notu, ke la plej preferis enkorpiĝoj la malalta-dika aŭ plena graso. Ekzemple, povas esti graso jogurto sen aldonaĵoj, kaj ankaŭ kefiro kaj kazeo maso kun nul valorojn. tute ne interrompis malgraŭ misgvida uzo de la fromaĝo, donante prefero al malalta grasa varioj.