Proteino-vitamino dieto: sur la rezultoj de recenzoj

En la hodiaŭa mondo ĉiuj volas esti maldika kaj sana. Kompreneble, la obesidad estas ne nur bela, sed ankaŭ kreas teruran streĉo sur la internaj organoj. Tial, kuracistoj forte rekomendas forigi ĝin per ĉiuj disponeblaj rimedoj. Kaj en la avangardo dieto kiel pezo en la unua loko dependas kiom kaj kion vi elŝuti al via korpo.

Se la ekvilibro inter konsumado kaj energio elspezita renkontiĝis, aŭ pli ĝuste, la fluo superas la fluon, la ekstra pezo fandos. Kaj ĉi tie estas la plej malfacila demando de kiuj dieto elekti la skemo? Ili disvolvis multe, sed sistemon kun proteino dieto estas en ĉi tiu listo nur pro tio, ke ili estas ege efika.

Malutilo aŭ utilo

. De tiam, ambaŭ estis testitaj sur homaj volontuloj estas la unua sistemo de proteino nutraĵoj, multaj jaroj jam pasis. Poste ŝi faris plaŭdo. Ankoraŭ, persono povas manĝi viandon kaj ovojn, tio estas, esti tute forigi malsaton, sed rapide liveras de la ekstraj kilogramoj. , что подобное питание чревато большими проблемами. Tamen, kuracistoj, iĝis interesita pri la nova malkovro, ni komencis aktive esplori tiun fenomenon kaj konkludis, ke tia povo estas ŝarĝita de seriozaj problemoj.

Troo proteino konsumado kondukas al ebrio. Cetere, se oni ekskludas la kompleksaj karbonhidratoj, viando, procesita halto kaj ĝuste pudre en la intesto. Rezulte de evoluantaj dysbiosis, difektita carbohidrato metabolo, pligravigita de problemoj kun la renoj kaj hepato. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Sekve, de la strikta proteino dieto komencis rifuzi, kaj estis anstataŭita de proteino-vitamino dieto. Recenzoj diri ke ĝi estas tute senigita de la mankoj de lia antaŭulo. Do tio signifas ni estas nun kompreni.

Perdi pezon kaj ne malsatos

Kio estas konsiderita esti la bazo de bona nutrado? Estas kompleta proteino, tio estas, fiŝo aŭ karno tiel kiel legomoj kaj fruktoj. La perfekta kombino de produktoj, ambaŭ lumo kaj nutra. Jen ideala skemo por tiuj, kiuj ne vidas mian vivon sen viando. Kompreneble, multaj devos cedi la nutraĵoj, kaj vi faras al vi mem en la fino de kompleksa vojo fiere admiri la reflekto en la spegulo. Pro tio estas la plej taŭga el proteino-vitamino dieto. Recenzoj specialistoj substreki ke ĝi estas bazita sur la principoj de frakcia aŭ aparta nutrado, kiu pruvis sin en la mondo.

daŭro

по времени? Ni interesis en la sekva demando: Ĉu ĉi tiu sistemo uzi kontinue, aŭ ĝi havas limon en la tempo? Fakte, ajna dieto, sugestante severa limigo en la elekto de manĝaĵo, estas destinita nur por certa periodo de tempo, post kiuj vi devas paŭzi.

Kiom da tempo de proteino-vitamino dieto devus esti sekvitaj? Recenzoj de kuracistoj substreki ke ne pli ol 10. Post tio necesas paŭzi dum almenaŭ 14 tagoj kaj poste planas la duan aliron. Ni notu, ke la kurso estas subtenita tute facile, kaj vi ne havas eĉ ombro de dubo, ke vi decidas sur la lasta alproksimiĝo.

efikecon

Tio estas alia punkto sur kiu ni ŝatus atentigi vin antaŭ vi pluiru al detala priskribo de kio proteinon-vitamino dieto. Komentoj pri la diskuto forumoj substreki ke post nur kvin tagojn post la komenco ĝi iĝas klare, ke la rezultoj ja havas. Unu kurson permesas vin perdi proksimume sep kilogramoj. Estas tre konata por ajna figuro. Tuj ŝanĝanta silueto, droops kutima vestojn kaj movadoj iĝis pli libera kaj facila.

La ĉefaj avantaĝoj

Do, dieton de vitaminoj kaj proteinoj por 10 tagoj malsamas en ke la potenco cirkviton estas ekvilibra kaj inkluzivas freŝaj legomoj kaj fruktoj. Jen ĝia fundamenta diferenco de ĉiuj iliaj antaŭuloj, eĉ tute eliminas la uzon de kukumojn en kiu la minimuma nombro de kalorioj. Kio pli povas diri en arierulo de ĉi tiu sistemo:

• очень легко. Dieto subtenis tre facile.
• Ĝi ne kaŭzas neniun damaĝon al sano.
• La rezultoj aperas preskaŭ tuj. Por 10 tagoj, vi faligi 5-7 kg, kaj tiam havos du semajnojn por solidigi la rezultojn, do vi povas ripeti la kurson. Ĝi respektas la fundamentajn rajtojn, kiujn ne pneŭo de ripeti nutricionistas. Pezo perdo devus superi 8 kg en unu monato, kaj tiam la granda maso de la korpo.
• Permesitaj estas proteino kaj vitamino nutraĵo, kiu signife pligrandigas la gamon de ebloj por la preparado de pretaj manĝoj.

bazaj principoj

Por helpi vin eviti erarojn, mi volas diri al vi iom pli detale pri kiel konstrui vitamino-proteino dieto. Recenzoj kaj la rezultoj estas tre impresa, sed la sperto de aliaj ĉiam kaj ĉio ŝajnas facila. Kaj kion volas ĉi tiu dieto por vi? Do, kion vi bezonas scii:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Malgraŭ dieton riĉan planto nutraĵoj, Vi devas preni kroman bona vitamino kompleksoj.
• Motivoj por aparta nutrado - tio estas ege grava punkto. Dum la tago, unu manĝo devus inkluzivi proteino produktoj, kaj la dua - vitamino nutraĵo.
• Kondimentojn kaj saŭcoj - ofte fonto de ekstra kalorioj. Krome, ili stimulas pliigis apetiton, nun vi ne bezonas. Sekve, nur permesis malgrandan kvanton de salo. Sukero, majonezo, acida kremo - ĉio ĉi estas tute eliminitaj.
• Proteino nutraĵoj sufiĉe longe digesti en la korpo, kaj por la retiriĝita de ĉiuj dekadenco produktoj postulos grandan kvanton de likva. Tial, estas grave trinki almenaŭ du litrojn tage. Eble akvo aŭ herba teo.
• Kvanton de manĝaĵo konsumis - tio estas unu el la plej kritikaj indikiloj. Eblas kalkuli la permesita grandeco de manĝaĵoj. Se vi serĉas nur en dieto, la maksimuma nombro de kalorioj konsumitaj tage - tio estas 1500. Vi povas pliigi la figuro ĝis 2 mil kcal Kun regulajn vizitojn al la gimnastikejo ..

Bazita sur ĉi tiuj principoj, efektivigita vitamino-proteino dieto. Recenzoj kaj rezultoj estas regule priskribita en la specialigitaj forumoj. Kaj estas la sistemo ricevas la plej atenton al virinoj kaj viroj. Ĉi tio ne estas surpriza, ĉar kion aliaj potencon cirkvito povas proponi la ŝancon por manĝi taŭge kaj tiel perdas pezon.

rajtigita produktoj

Ni rigardu la produktoj de kiuj estas konstruita el proteino-vitamino dieto. Menuo por la semajno ni kolektas, temigante individuajn preferojn. Tamen, vi ne iru trans designado listo. Ĝi inkludas malalta grasa varioj de fiŝoj kaj viando, kortobirdoj kaj marisko. Ĉiutage, vi povas manĝi ovojn kaj malalta grasa dometo fromaĝo, malalta grasa fromaĝoj, fromaĝo, kuirita kolbaso. Tiom pri la proteino komponanto de la dieto.

Due, granda parto de kiuj konsistas vitaminoj, proteino dieto dum semajno - estas fruktoj kaj legomoj. Ĉi tie la elekto estas multe pli larĝa. Vi povas uzi preskaŭ ion ajn kiu ne povas trovi en la butikoj kaj merkatoj. La esceptoj estas tro dolĉa fruktoj (Persimmon, vinberoj, bananoj, abrikotoj), tiel kiel amelo, te terpomoj. El trinkaĵoj permesis teo kaj akvo, decocciones de herboj.

malpermesitaj produktoj

Kaj kiu forigas vitamino-proteino dieto por peza perdo? En ĉi tiu listo ricevas dolĉaĵoj kaj faruno produktoj, cerealoj kaj majonezo, keĉupo kaj aliaj saŭcoj, ĉiuj spicoj. La perspektivo de kosto por iu tempo sen la pano kaj dolĉaĵoj, diri la malpli, ne kuraĝiga, sed ni notu, ke la ĉeesto de la frukto helpas en la menuo.

Sub la malpermeson, kaj fontoj de graso. Bacon, acida kremo, lakto produktoj, krom tiuj, kiuj estis listigitaj en la listo de permesitaj, devus esti ekskluditaj. Eĉ malgranda indulgo povas tuŝi la rezultojn de la dieto, do provas teni vin en iliajn manojn.

Kondiĉoj de kuirado

Tio estas alia grava punkto ke vi devas kompreni antaŭ pluiri al la proteino-vitamino dieto por perdi pezon. Recenzoj de kuracistoj substreki ke ĉiuj fritita aŭ kuirita en mikroonda fornojn pladoj estu tute ekskluditaj de la menuo. Kiu estas en via arsenalo estas la paton, marmito al premo kaj krado. Bolas karno kaj legomoj povas esti nur en ne-sala akvo. Tiu estas grava regulo, kaj ĝi devus resti. Iom salo povas aldoni jam en la finita pladon.

Sed la plej grava afero por kompreni. - malpermeson kombinante malsamaj nutraĵoj. En unu manĝo elekto devus fali sur ambaŭ proteino aŭ por fruktoj kaj legomoj. Ĝi estas tiu alterno atingis bonegaj rezultoj, kaj la korpo ricevas la maksimuma profito.

analizi dieto

Ni kune kun vi ni planas. Ĉi tio permesos pli bonan komprenon de kio proteinon-vitamino dieto. vi povas reordigi la menuo laux viaj gustoj, ni proponas nur proksimuma datumoj. Do, ni atendas ke ĉiu sekva manĝo necesas en 1.5 horoj post la antaŭa. Ĉi evitos sentoj de malsato, malforto, kaj aliaj malagrabla simptomoj. La tago ni atingos 6 manĝoj. Ĉi tio estas pli ol sufiĉe por ne rezigni la intenco por perdi pezon.

Do, unu tago. La unua matenmanĝo ni devas je 8:00, kaj ĝi povas konsisti el du boligitaj ovoj. Je 10:30 ni manĝas pomelo pacience lunĉo. Je 13:00 amuzas peco de karno (200 g). Je 15:30 lumo aperitivo de du pomoj. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. Je 18:00 bonan manĝon 200 g Fiŝo vaporo kaj manĝeti je 20:00 granda oranĝo. Kiel vi estas tia proteino-vitamino dieto? La menuo estas sufiĉe riĉaj, kaj malsata ĉar la faruno ne estas ĝuste terura.

tagon du

Vi decidas kio estos via vitamino kaj proteinon dieto por peza perdo. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Menuo povas esti malsama, dum ĝi renkontas la deklaris postulojn. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Se vi permesas al la financaj kapabloj, do manĝu bolas salikoko kaj kraboj, kaj ornamas kuiristo brokolo. Sed se vi prenas la plej simpla fiŝoj, kiel ekzemple Pollock kaj servi ĝin kun salato de brasiko, la efiko estos tiel bona.

Do, por matenmanĝo, Vi povas fari omleton de tri proteinojn sur la paro. La unua mordo estos salato de tomatoj kaj kukumoj. Por lunĉo, prenu 125 gramoj de dometo fromaĝo kaj kelkaj tranĉaĵoj de fromaĝo kaj bolas kolbaso. Sekva manĝeti konsistos frukto salato, la fabrikado de kiuj iros al la pomo, piro kaj oranĝo. Je tagmanĝo hodiaŭ, vi havas 200 gramoj de kokido brusto. Je 18:00 manĝeti du pomojn, kiel Bedtime fortigas bolas fiŝoj (200 g).

Tago Tri: inventi sin

. Vi povas elekti iun el la produktoj, inkluzive de la plej malkaraj de la ŝarĝo sur la familio buĝeto ne kreskis. Ovoj kaj fromaĝo en sezono estas sufiĉe atingebla. De la varioj de fiŝoj la plej facila maniero por aĉeti malkara baso aŭ Pollack aŭ rigardi la supo aro de ruĝaj fiŝoj. Tio estas ofte etendiĝas per sufiĉe multe da viando. Kokido produktoj estas de la buĝeta kosto kaj malalta kalorioj.

Anstataŭe, vi povas elekti ajnan frukton legomoj. Ĝi povas esti verdaj kaj brasiko, kukumoj kaj tomatoj, betoj kaj karotoj. Kuiru ilin kaj fari salatojn, tero en likvigilo kaj akiri la perfektan batitaj, baku en la forno sen oleo. Vi povas elpensi ajnan kombinon, estas plene kapabla fari vitaminon-proteino dieto por peza perdo. Recenzoj el la menuo konfirmas ke ĝi povas esti tre variabilidad.

Ni diskutos la meritojn de dieton

Tiucele ni kolektis materialon de la paĝoj de temática forumoj, kaj petis la opinion de praktikantaj dietistas, kiu ĉiutage antaŭ la okuloj de multaj klientoj kun liaj propraj karakterizaĵoj, venkojn kaj malvenkojn. Do, la ĉefa avantaĝo estas la efikeco de la sistemo. Malgraŭ tio, ĝi permesas vin movi la sagon pezoj de la grundo.

Tamen, la rezultoj de la vitamino-proteino dieto ankaŭ individuo, kaj por multaj ne sep, sed nur 3-4 kg por dek tagoj. Sed donita la fakto ke la metabolo estas malsama por ĉiuj, ĝi estas ankaŭ tre bona rezulto. Kutime, tiuj, kiuj post la paŭzo en la dua aro, perdi pezon estas pli signifa. Tio signifas, ke la korpo estas agordita por bruligi graso rezervoj. De la profitoj de slimming noti la alta variabilidad kaj malalta prezo de la menuo.

Plej kiel tio, ke dieto estas bone tolerita. Dum vi estas en la programo, vi devas manĝi iom kaj ofte, ĝi ne aperas verŝajne malsati. Malgraŭ tio, ke la totala calórico ingesta estas malalta, vi ne sentos senhavigita. Ni rimarkis, ke la plimulto de ĉi tiu dieto influas homojn, kiuj estas uzitaj por manĝi multajn dolĉaĵojn, ĉar tiuj produktoj estas tute malpermesita.

malavantaĝoj dieto

Ĉiuj fakuloj en la kampo de sana nutrado konsentas ke la sistemo mem estas sufiĉe bonaj. Sed samtempe ĝi havas signifan malavantaĝon imanenta en ĉiuj dietoj kiel tuto. Manĝu en tia sistemo povas esti nur mallonga tempo, kaj poste postulas signifan paŭzon. Plej dieters reveni al ilia normala dieto kaj havas tempon por tiu tempo tute restarigi forlasis KGS. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Tial, kuracistoj diras ke ne bezonas iri al dieto kaj tute ŝanĝi la vivmaniero kaj alproksimiĝo al via dieto fojo por ĉiuj. En ĉi tiu kazo, limigoj estos malpli severa, sed devos obei ilin konstante.

подходит для вас лучше всего. Resumante, ni povas diri ke se vi estas sana persono kiu serĉas manieron por rapide forigi iun numeron de ekstra kilogramojn, do tiu opcio taŭgas por vi plej bonan. Ene de mallonga periodo de tempo, eĉ la plej malekvilibra dieto ne tempon fari ion malbonan, kaj kompreneble la sistemo. Ĉiuj aliaj ŝatus konsili unua travivi konsultado kun sperta nutricionista, kaj tiam elekti la fina sistemo por redukti pezon. Kaj memoru: rapida rezulto estas multe pli malfacile ripari.