Kiel forigi la grason antaŭ somero?

C la alveno de la unuaj varmaj tagoj estas revoj pri longe atendita somero. Do vi volas meti sur malpeza robo kaj flugante irmaniero iros vian preferatan stratoj. Nice catch mem admirante rigardojn de homoj konkeris vian sunplena humoro kaj graco. Ekzistas nur unu malfacilan demandon: "Kiel eniri en la preferataj robo, en kiu fulmo ĉesis fiksitaj antaŭ la ferioj?". Resti en la spegulo, surprizite rigardante sian konsidero, Vi konscias ke la plej grava afero - estas kiel forigi la grason.

La malamiko estas detektita, kaj nun bezonas scii, kiel bati lin. Ekzemple, vi trovos la respondon kiel forigi grason de la traseros. Estas ĝeneralaj reguloj kiu helpos fariĝi pli svelta. Kun ili oni komencis. La unua - ĉiutage vi devus trinki almenaŭ du litrojn da pura akvo. Tio helpos kaŝus ekstere toksinoj kaj malŝparo produktoj, kaj donu la haŭto elasteco. La dua regulo - tiel marŝi kiel eble. Ni komprenas, ke modernaj virinoj ne havas tempon por promeni ĉirkaŭ la parko en la vespero. Pensu pri tio, ĉu vi povas iri parton de la vojo labori aŭ hejmen, sen uzi neniun transporto. Se vi pasas ĉiutage ne malpli ol kvar kilometroj, unu monato povas forigi 2-3 kilogramoj.

La tria afero kiun vi bezonas fari - por rekonsideri vian dieton. Ni komprenas ke ĉi tiu eblo ne estas ĉiam agrabla (la aŭtoro ankaŭ ŝatas kukaĵoj), sed estas neeble ignori. Provu negoci kun unu la alian kaj lerni ami la nutraĵoj kiuj helpos atingi la rezulton. Forigi el la dieto de faruno, graso karnoj, majonezo kaj alkoholon. Ne konsideras la novan dieton kiel dieto, kaj se vi volas manĝi ion bongusta, nepre faru ĝin sen malbenante sin.

Kvara deviga regulo - estas ekzerco. Multaj beleco salonoj proponas specialan traktadoj por la mallaborema. Ellaborantoj de ĉiaj massagers promesi idealaj formoj kiuj aperas kiel ferakonto. Sed ĉiuj tentaj kaj facila eliro de tiu speco ne pli ol fikcio. Ni certas, ke la fizika aktiveco kaj ekzerco - jen estas la dekstra investo en via sano kaj beleco.

La kvina regulo estas kompleksa - masaĝon kaj akvo traktoj. Kaj tiam, kaj pli - simpla kaj farebla en la hejmo ago. La fakto ke ekzistas stomako korpo graso, kiu estas tre malfacile retiri. Provu fari kuri sen halti ĝis tia tempo ĝis vi sentas elĉerpita. Se vi tuŝas la ventro post tia raso, ĝi estos malvarma. Por elteni tiun tavolo de graso estas malfacila, sed ni povas fari ĝin. Post ĉiu trejnas, vi devas esti intense frotante la problemo areoj masaĝon mitt. Tiam, kiam duŝante, necesas plurfoje ŝanĝi la akvotemperaturo, la varma alternis kun malvarma. Tiu ekzerco fortigos la efikon kaj faros vian haŭton senmanka.

Ni nun turnas al detalan planon de kiel forigi la grason. Krom ĉiu lin antaŭa, ni komencas realigi simpla aro de ekzercoj. Elfari piedo moviĝas en ĉiu direkto - ĉi ekzerco estos streĉi la eksteraj femuroj. Elfari 15 svingoj en la tri aliroj.

Prenu salto ŝnuro kaj 10-15 minutoj. Gravas ne salti trejnado tagoj. Saltante bone trejnitaj ne nur la kruro muskoloj, sed ankaŭ la muskoloj abdominales.

Nun ni parolu pri la malaltaj. Tiu simpla kaj efika ekzerco por la ideala formo de la gluteoj kaj femuroj. Piedoj starigis ŝultro-larĝo dise, konsiderante la fakton, ke la kalkano ne levas sur la plankon. Ni levi la manojn supren kaj komenci ups. Pliigi la ŝarĝo, vi povas uzi pezojn. Elfari 15 sidi-ups en tri serioj.

La lasta ekzerco - kruro lunges antaŭen. Komencas okupiĝi sen komplikaĵoj, post 2 semajnoj da trejnado aldonu dumbbells. Tiu ekzerco ni krei allogan silueton femuroj. Gluteoj fariĝi elasta, leviĝi, gajni seksa rondigita formon.

Se ni solvas la demandon de kiel bruligi graso rapide, helpu radikala metodo forigi ĝis 10 centimetroj en volumo en du semajnoj. Unue, ĉi tiu tekniko estas taŭga por tiuj, kiuj ne scias kiel forigi subkutana graso de la abdomeno sen multekostaj vizitoj al salonoj kaj taŭgeco centroj.

Dum du semajnoj, vi devas plenumi du tipoj de ekzercoj. Unue, ni prenu la plugas kaj tordi ĝin por 5 minutoj. Estas bone hejtas la abdominales muskoloj. Tiam, fiksante la krurojn sub la sofo, plenumi abdominales ekzercoj. Levu la korpo ne bezonas sufiĉe alta leviĝi al 45 gradoj. La plej grava kondiĉo - estas 50 ripetoj en unu alproksimiĝo. Tiam denove 5 minutoj kaj enpaki la sekva serio. Zorgu, ke la rapideco restis altaj, preni almenaŭ tri aliroj.

La plej grava parto de la tekniko - ĝi estas kutima klistero, kiu devos fari en tago. Prenu la malvarmeta akvo ne malpli ol 1.5 litroj, aldoni ĝin deserto de salo. Intesto purigado kompreneble - 2 semajnoj aŭ 10 purigado klisteroj. Ni ne nur solvi la problemon, kiel forigi grason. Ene de du semajnoj da klasoj kaj purigado prenos 5-7 kg, reakiris la korpo purigado sistemo.

Mi sincere kredas ke nia konsiletoj helpos vin kaj post kelkaj semajnoj vi sentos bone. Laŭvole pasigas sian vivon al la somero kaj novaj spertoj!