Dieto por 4 semajnoj, "Maggi" menuoj, recenzoj kaj rezultoj

Plej knabinoj aspiri ideala figuro kaj la konservado de ina proporcioj, elektu proteino dieto bazita sur intensa konsumado de proteino. Pezo sur tiuj povo modoj (Kremlo dieto, la sistemo Ducane) iras tre malrapide, kaj plej grave - revenis kun eksceso tuj post la abolicio de la pliigita proteino manĝaĵoj kaj inkluzivo en la dieto de carbohidrato nutraĵoj. Sed kion se vi volas postroynet kiel eble kaj samtempe provizi stabilan pezon post la dieto? Estas solvo - ĝi estas ekvilibra dieto por 4 semajnoj, "Maggi", kie la menuo inkluzivas ambaŭ proteino kaj karbonhidratoj.

La tiel nomataj ovo dieto ne estas bazita sur kalkulante kalorioj kaj eĉ sur la laŭmoda alternado de proteinoj kun karbonhidratoj. Lia baza principo estas simpla, kiel ĉiuj brila: nutraĵo, manĝo por aparta manĝo, venis kune en aparta kemia reago, kaj per tio kontribui al la prompto excreción de toksinoj kaj troo graso. Tial estas grave sekvi la dieton instrukcioj kaj ĉiuokaze ne aldonas novan menuon pladoj preta. Ne rekomendas ankaŭ aranĝi fastado tagoj aŭ daŭrigi fastas tiel longe kiel vi ne kompletigis la plena "Maggie", kvar-semajne kompreneble. Ĉiutaga menuo estas pentrita detale sube.

Key rekomendoj

• Estas necese strikte sekvi la menuo. Se vi volas ekskludi ajnan produkton de la ĉiutaga dieto, ĝi ne doloras via dieto, sed vi ne povas anstataŭi tiun produkton por aliaj - aŭ rompi kemia ligo, en kiu la efikecon de pezo perdo bazita kun "Maggie".
• Akvo povas esti ebria en ajna kvanto. Ordigita ajna mola trinkaĵoj, eĉ dieto kolao.
• Kafo kaj teo (sen sukero) estas permesitaj uzi senliman kvanton. Tamen, estas regulo: nenio estas neebla por endulzar tiuj trinkaĵoj. Neis eĉ sukero anstataŭanto. Pro pli granda efikeco de la dieto devus esti forlasita kaj la aldono de lakto.
• Legomoj bolas en ebenaĵo akvo, ne per viando aŭ fiŝoj buljono. Vi povas aldoni legomojn kaj aliaj nutraĵoj spicoj, herboj, cepoj kaj ajlo en ajna kvanto.
• Proper dieto "Maggie" malpermesas besto kaj vegetala grasojn kiel suplemento al la ĉefa plado. La listo inkludas lardo, la margarino, sunfloro oleo, olivoleo kaj butero.
• Se la sento de malsato, ne turmento mem kaj elteni, konsolis pensoj pri bela figuro. Inter la ĉefaj manĝoj povas esti manĝata kukumo, karoto aŭ malgranda folio laktuko, sed nur kondiĉe ke ĝi estis almenaŭ du horoj post la antaŭa manĝo.

aldona konsiletoj

• Strikta adhero al la preskribi reĝimo - estas la fundamento sur kiu estas konstruita la tuta dieto por 4 semajnoj, "Maggie". La menuo konsistas matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo; tiel estas neeble ŝanĝi la du ricevi manĝaĵon loko, tio estas por anstataŭigi la tagmanĝo tagmanĝo kaj vespermanĝo - vespermanĝo.
• Staru cxe la ekvilibro ĉiutage matene, post uzi la necesejo.
• Sporto aktivecoj samtempe nedeviga nutrado, sed se antaŭ komenci laboron sur la figuro vi havus minimuma fizika aktiveco, pliigis agado sekure efektivigi sur perdi pezon kaj alproksimiĝis al la sankta figuro en la ekvilibro.
• Se vi manĝis produkton ne listigitaj en la menuo, aŭ anstataŭigi la tagmanĝo vespermanĝo, aŭ fari alta en perdi pezon, daŭre sidi sur tiu dieto ne havas senson: la sinsekvo de kemiaj reagoj estis seksperfortitaj, kaj la dezirata efiko estas ne atingita. Perdi pezon kaj ripari la rezulto, vi devas komenci dieton denove, de la unua tago.
• Se vi ŝatas la rezultojn kaj tute taŭga dieto por 4 semajnoj, "Maggi", kie la menuo estos montrita malsupre, ĝi povas esti etendita por alia kvar semajnoj, sed en ĉi tiu kazo dufoje ripeti la unuaj sep tagoj de la dieto, kaj dufoje - la lastan. Ekde la "Maggie" severe limigita konsumado de animala kaj planta grasoj, ĝi ne rekomendas ripeti ĝin pli ol unufoje en ses monatoj aŭ jaro.
• Danke al ekvilibra proteino kaj carbohidrato dieto taŭgas por homoj de ĉiuj aĝoj. Vi ne bezonas preni aldonan vitaminoj kaj aliaj nutraceuticals.
• Se la priskribo de la dieto dum tago ne estas specifita specifa kvanto de produkto aŭ nutraĵo, vi povas manĝi kiom vi volas.

Matenmanĝoj en la unuaj du semajnoj

Dum la dek kvar unuaj tagoj post tiu dieto estas ripetata la saman matenmanĝo: duona pomelo (ĉe lia peto eblas anstataŭita de oranĝo) kaj unu aŭ du ovojn (kokido), boligitaj. Kutime, la plej multaj homoj trovas tiun sufiĉa nutra matenmanĝo por ne sentas malsaton ĝis tagmanĝo.

La unua semajno

En la unua tago de la dieto por lunĉo permesis ia frukto, kaj en ajna kvanto. Pli bona por elekti cítricos, verdaj pomoj, flavaj kaj verdaj piroj, abrikotoj, persikoj, melonoj kaj akvomelonoj. Por tagmanĝo vi povas kuiri aŭ friti sur la krado viandon escepte dika ŝafaĵo.

La duan tagon tagmeze povas manĝi kuiritan aŭ kradrostita kokido (haŭto devas esti forigita antaŭ la preparado de la birdoj). La vespermanĝo konsistas el du boligitaj ovoj, vegetaĵa salato sen vesti (permesita miksi kukumojn, tomatojn, paprikoj, karotoj, brasiko), unu tranĉaĵon de pano sur la sekigita kaserolon sen aldoni oleon kaj pomelo aŭ oranĝo.

Merkredon, ĉe lunĉo manĝi malalta grasa fromaĝo kaj tomatoj, aldone permesis crispy rostpano - la sekigita sur pato tranĉaĵon de blanka pano. La vespermanĝo estas la sama kiel lunde.

Ĵaŭdon, la plena menuo ripetiĝas lundon. Estis koncipita kiel dieto "Maggie", la esenco de kiuj konsistas en saturante la korpon kun esenca proteinoj kaj karbonhidratoj, dum manko de acidaj grasos.

Vendrede, por lunĉo manĝis du bolas kokidon ovojn kun bolita aŭ al la vaporo legomoj. Vi devas elekti unu tipo de legomo el la listo: aŭ kalabaseto aŭ fabojn (cerealoj, fabojn), aŭ karotoj, aŭ rondaj punktoj. Por vespermanĝo permesis bolas aŭ vaporo fiŝo kun legomo salato kaj oranĝo aŭ pomelo.

Sabaton, la menuo ripetas lundon kaj ĵaŭdon.

Dimanĉe, por lunĉo manĝi kuiritan aŭ kradrostita skinless kokido, kuiritajn legomojn, tomatojn, cítricos. Por vespermanĝo, estas nur kuiris legomojn kiuj povas kuiri en duobla kaldrono anstataŭigi.

dua semajno

Se via elekto - dieton por 4 semajnoj, "Maggi" menuo unue ŝajnas iom monotona. Sed ne maltrankviliĝu vane: la korpo ricevas ĉiujn necesajn vitaminojn kaj mineralojn el fruktoj kaj legomoj, kaj proteinojn, kaj la minimuma kvanto de graso - viando kaj fiŝo.

En la unuaj du tagoj de la dua semajno de la dieto estas ripetata tute. Por lunĉo donas freŝajn vegetaĵa salato kaj bolas aŭ kradrostita viando por vespermanĝo - la sama salato. Por tio servas du boligitaj ovoj, oranĝo aŭ pomelo.

Merkredon, ĉe lunĉo manĝis ulo viando kun freŝaj legomoj (prefere kukumojn), por vespermanĝo - du ovojn, unu pomelo aŭ oranĝo.

Ĵaŭdo lunĉo provizita kuiritajn ovojn (ne pli ol du), iu malalta kalorioj malalta grasa fromaĝo kaj vaporo aŭ kuiritajn legomojn. Nur alia paro de boligitaj ovoj povas esti proponita por vespermanĝo.

Vendrede, por lunĉo planita bolas aŭ vaporo fiŝoj por vespermanĝo - kelkaj malmole kuiritajn ovojn.

Sabaton, por lunĉo kaj vespermanĝo povas manĝi pomelo aŭ oranĝo, kaj trakti vin al freŝaj tomatoj kaj ajnan viandon kuiritan krom ŝafido.

Dimanĉe, lunĉo kaj vespermanĝo ripetas (kio estas, konvencie uzataj interŝanĝeble) - gxi estis kuirita aŭ vaporis kokidon sen haŭto, kuiritajn legomojn, freŝaj tomatoj, pomelo aŭ oranĝo.

tria semajno

La tria semajno ŝajnas malfacila kaj la plej unutona de la kvar, sed estas ĝi helpos solidigi la bonega rezultoj kiuj donos al vi dieto "Maggie". Tablo de kalorioj kaj proteino kaj karbonhidratoj en specifaj manĝaĵoj vi ne pli longa utila - dieto programistoj kalkulis ĉiujn parametrojn specife por tiuj kiuj deziras postroynet sen damaĝo al sano.

En la unua tago de la tria semajno, vi povas manĝi fruktojn en ajna kvanto kaj en ajna kombino. Permesita preskaŭ ĉiajn fruktojn - escepte de bananoj, mangoj, vinberoj, datoj kaj figoj.

Mardo manĝi legomojn - bolas aŭ vaporo, kun aŭ sen la spicoj kaj herboj estas. Strikte malpermesitaj nur terpomojn havi troajn kvantojn de carbohidratos kaj amelo.

Merkredon arigas la antaŭa du tagoj: ĝi eblas kaj fruktojn kaj bolas legomoj, kaj salato el freŝaj legomoj - kiam ajn, en ajna volumo. Sed memoru: la dieto por 4 semajnoj, "Maggi", kie la menuo estas bazita sur la kemia interago de la produktoj implicas dividon de manĝoj por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo. Tiu regulo ne aplikeblas rekte al la tria semajno, sed spertuloj konsilas aliĝi al la aro reguloj.

Ĵaŭdon, manĝu bolas aŭ vaporo fiŝoj, kuiritajn legomojn, folio laktuko aŭ brasiko.

Vendrede permesis viandon kuiritan kaj legomoj, la vaporo.

Sabato kaj dimanĉo estas la bildo de fastas tagoj; en la semajnfino povas esti nur la fruktoj de unu specio. Ekzemple, sabate - nur pomoj aŭ piroj, kaj dimanĉe - nur abrikotoj aŭ prunoj.

Semajno kvar: la menuo lundon kaj mardon

Dieto "Maggie" pentras detalan manĝado plano por la lasta semajno. Ĉiuj de ĉi tiuj produktoj kaj nutraĵoj por esti distribuita laŭ la tri manĝoj.

Do, lunde decidis:

• 4 malgrandaj pecoj de boligita viando aŭ kvaronan kokidon kadavro;
• vegetaĵa salato sen vesti;
• 1 tinuso banko (verŝi oleon);
• 1, la sekigita sur pato pano;
• 1 oranĝo aŭ pomelo.

Sekva mardo, vi povas:

• 2 tranĉaĵoj de boligita karno (200 g);
• vegetaĵa salato sen vesti;
• 1 toasto;
• 1-ajn peco de frukto aŭ melono.

Semajno kvar: la menuo por merkredo, ĵaŭdo kaj vendredo

Unu el la fundamentoj sur kiuj la dieto estas "Maggie" - legomoj. Laŭe, ĝi planis dieto en la mezo de la kvara semajno.

ĵaŭdo:

• 1 kulero malalta kalorioj aŭ malalta grasa fromaĝo kazeo;
• freŝa, aŭ kuiritajn legomojn (malgranda parto);
• vegetaĵa salato sen vesti (en plej malgranda mezuro ol en la antaŭaj du tagoj);
• 1, la sekigita sur pato pano;
• 1 oranĝo aŭ pomelo.

mardo:

• poltushki bolas aŭ vaporis kokidon;
• vegetaĵa salato sen vesti;
• 1, la sekigita sur pato pecon de blanka pano;
• 1 oranĝo aŭ pomelo;
• ajna frukto de unu specio.

vendredo:

• vaporo kuiris ovojn;
• salato;
• 3 freŝaj tomatoj;
• 1 oranĝo aŭ pomelo.

La lastaj tagoj de la dieto

sabato:

• 2 tranĉaĵoj de boligita kokido brusto;
• iom da fromaĝo aŭ feta-fromaĝo;
• 1, la sekigita sur pato pecon de blanka pano;
• vegetaĵa salato kun jogurto;
• 1 oranĝo aŭ pomelo.

En la lasta tago (dimanĉo) ripetas menuo lundon.

Se vi havas alergion al ovojn aŭ oranĝoj (grapfrukto), vi povas perfektigi dieto "Maggie" Dometo fromaĝo. A menuo simila al tiu montrita en la artikolo, sed ovojn estas anstataŭitaj per 200 gramoj de dometo fromaĝo kaj citrus - al iu ajn alia permesita fruktojn. Recenzoj de la dieto certe inspiri vin komenci la vojon al harmonio: inter tiuj, kiuj sekvis supren kun menuo de ĉiu el kvar semajnoj, ne estis kontenta kun la rezultoj!