Receptoj "Manĝu kaj kreskas maldika" kun fotoj. "Manĝu kaj kreskas maldika": Receptoj Dyukanu

Por tiuj kiu estas rigardanta iliajn figurojn, receptoj "Manĝu kaj kreskas maldika" povas esti vera helpo. La plej populara estas nun disponeblaj ebloj en la transigo de Lera Kudryavtseva kaj manĝoj Dyukanu. Ni priskribas kelkajn simplajn receptojn.

Transfer "Manĝu kaj kreskas maldika" Lera Kudryavtseva. receptoj

Tiu populara programo - a provizejon de ebloj por malalta kalorioj manĝoj. Invitita famuloj kune kun kondukante Lera Kudryavtseva kaj kuiristo "reverki" konataj receptoj. La ĉefa tasko - por fari ilin malalta kalorioj. Tial, por tiuj kiuj volas atingi la efikon de "Manĝu kaj kreskas maldika" - Receptoj en TNT - ĝi estas perfekta translokigo. Ni priskribas kelkajn simplajn pladojn.

• Ŝafido kun legomoj. Forigi la osto por fari la kortegon kaj metis la viandon kudro. Froti la ŝafaĵo spicoj. Freŝa aromaj herboj haki kaj surmetis la viando. Ŝafaĵo rulo rulo kaj tiri la ŝnuron. Bake viando dum dudek minutoj, tenante la temperaturo de ducent gradoj. Plue, la fundo kaserolon malkomponita cepo ringoj, plue - kuboj kukurbo, Pastinako, celeriac kaj konstelacioj florbrasiko. Aldoni la tuta najlo de ajlo kaj malgrandaj tomatoj. Kuiri ĝis mola legomoj. Drain la sukon al malgranda poto, aldoni la vino kaj kuiri ĝis dika. Saŭco nepre streĉi. Sur telero meti la legomoj. Kun la rulo forigi fadenojn kaj trancxis ilin en tranĉaĵoj. Ŝafido sur plado kaj verŝi la saŭcon.
• Varma salato kun oranĝo. La plado rezultas tre originala. Oranĝa ektranĉi maldikaj tranĉaĵoj. Varmigu seka pato kaj krado ĝin freŝa ajlo. Aldoni judaj verdoj. Kuiri ĝin sen aldono oleon. Oranĝoj meti en bovlo, aspergu per freŝa varma ruĝa pipro kaj alpremis ajlo. Lasu al marinate por duonhoro. En la finita fabojn aldoni la oleo de olivo kaj sésamo semoj. Stir kune kun oranĝoj kaj servi tuj sur la tablo.
• Legomo Ratatouille kun verda pomo. Por komenci, tranĉi rondoj de melongeno, zucchini kaj zucchini. Ruĝa sonorilo pipro tranĉita en malgrandaj kuboj kaj froti tri tomato. Apple Peel kaj tranĉi en tranĉaĵoj. Grandaj cepo kotleton kaj friti sen aldoni oleon. En la sama pato fritas la sonorilo pipro kaj tomatoj. Fermi kovrilon kaj kuiri ĉiuj kune sur malalta varmego dum dek kvin minutoj. Fine metas la tomato pasto. Duono de la saŭco meti bovlo. De la ceteraj - por fari la tumulo, poste disvastiĝis en cirklo melongeno, kalabaseto, pomoj kaj courgettes. Faru flago de tero chiles, ajlo, freŝa petroselo kaj seka blanka vino. Plenigu la pladon kaj simmer por proksimume dek kvin minutoj sur malalta varmego. Tiel ke la likva estas evaporado, fermi la kaserolon kun kovrilo. Stir la ceteraj saŭco kun freŝaj herboj. Uzu ĝin kiam sendado la finita pladon.

"Manĝu kaj kreskas maldika": Receptoj Dyukanu

Tiu dieto estas la plej populara en la momento. En ĝi estas kvar stadioj. Kompreneble, ĉi tiu estas kondiĉa divido.

La unuaj du fazoj necesas por atingi la aktiva pezo perdo, la tria - ripari la rezulton. Sekva - ni aliĝas al specifa dieto. Konsideru ĉi regulo devas esti konstante.

Receptoj "Manĝu hudey" en Dyukanu baziĝas sur malgrasa viando, laktaĵoj kaj kompleksaj karbonhidratoj kun fibro (legomoj, herboj kaj brano).

Nepre manĝi ĉiutage kaj duono al du litroj da akvo tage kaj marŝi mezumon de tridek minutoj pliigoj.

Konsideru pli detale la enhavon de la potenco de ĉiu periodo.

La unua stadio

Tiu stadio estas la plej malfacila, kaj mallonga, kiu estis nomita "atako". Ĝi daŭras ne pli longa ol dek tagoj. Post ĉi tiu periodo, la efiko atingita estas vere "manĝi kaj kreskas maldika". Receptoj manĝoj devus konsisti el maldika kokido aŭ meleagro, neniu (eĉ fritita) fiŝo. Ĝi permesis la uzon de herboj kaj spicoj. Desertoj rekomendita por anstataŭigi la malalta grasa jogurto.

Ekzistas striktaj regulo ke receptojn "manĝi kaj kreskas maldika" gajnis. Strikte malpermesis la uzon de sukero kaj salo.

Receptoj por la unua fazo de la dieto

Ili estas simplaj kaj tre bongusta. Receptoj Ducane dieto "Manĝu kaj kreskas maldika" la unua stadio - a viando kaj fiŝaj pladoj, sen ornamas. Simpla kaj bongusta.

Fiŝo - tio estas unu el la plej bonaj produktoj, kiuj helpas al atingi la efikon de "Manĝu kaj kreskos maldika." Receptoj kun fotoj simpla. Kaj pretas rapide.

Vaporo fiŝo. Simpla kaj efika opcio manĝoj, kiu kutime proponas neniun transigo de "Manĝu kaj kreskos maldika." Receptoj estas tradicie tre simila.

Blanka fiŝo fileon jako kun spicoj kaj aspergu per suko de citrono. Lasu on por dek minutoj. En multivarku verŝu du mezuroj da akvo kaj metis freŝan branĉon de romero. La fiŝo estas metita en speciala ujo por vaporanta. Ni metante speciala programo. Fiŝoj kuiri dum dek aŭ dek kvin minutoj. Servu, aspergitaj kun herboj kaj spicoj. Vi povas aldoni guton da sojsaŭco se dezirata.

Vaporo kokido rulo - bonega nutraĵo por dieters. La plado rezultas tre bongusta, delikata kaj rapide kondukas al la rezulto de "manĝi kaj kreskas maldika". Receptoj (kun fotoj) povas esti malsama. Ni proponas unu el la plej facila ebloj.

Tuta kokido senŝeligi, osto kaj hryaschik. La karno plurfoje al mankranko tra viando muelilo kune kun la bulbo, akiri homogena maso. Tri najlo de ajlo kaj aldonu la pikita kun spicoj en la tero bovaĵo. Distribui ĝin al la manĝo filmon kaj ligi forte. Metu en speciala korbo Multivarki. Kuiri dum kelkaj horoj kaj duono. Bezonata periode turni rulo. Kiam la tempo estas supren, forigi la filmo. Ruliĝi envolvita en folio, meti kelkaj horoj en la fridujo. Premu meti ĝin estas necese. La plado estas preta. Vi povas tranĉi kaj servi.

La dua fazo de la dieto de Dyukanu

En la sekva stadio estas permesita eniri en la dieto de legomoj. Kaj oni devas alterni ilin kun la viando en du tagoj, aŭ aliĝante en unu pladon. Kompreneble estas malpermesite la uzo de sukero kaj salo. Ĝi povas esti aldonita al la dieto de malgranda kvanto de ruĝa vino, butero, kremo kaj keĉupo.

Je tiu stadio, superba asistanto, speco de "vakuo" povas fariĝi aveno brano. Ni proponas kelkaj receptoj "Manĝu kaj kreskos maldika."

Specimenaj menuo de la dua fazo

Receptoj en tiu stadio povas esti pli diversa. Sed la plej ŝatata estas la ovojn. Ni priskribas du receptoj.

Poached ovojn kun croutons kaj salato - granda matenmanĝo.

Rinse la laktuko kaj Chard. Tranĉu ĉiuj manoj kaj metis sur la fundo de la plado. Sekva, senŝeligi kaj kuiri la asparagoj. Drain kaj miksi kun iom olivan oleon. Metu la asparagoj en la verduloj. Faru malgrandajn biskvitojn per freŝa aneto. Malvarmeta kaj metis ilin sur la asparagoj. Plue, la kvadrato de la nutraĵoj filmo de graso. Rompi ovon sur ĝi tre zorge, por ne damaĝi la yema. Zorge kolekti la randoj de la filmo, lasu la aero eksteren kaj ligi ĝin firme saketo. Alportu akvon al boli kaj malsupera ovon dum kvin minutoj. Proteino devus esti elasta. Zorge forigi la bendo. Metis poached ovoj sur toasto. Aspergi kun hakita verda cepo kaj freŝe tero nigra pipro. Rekomendita por esti servata tuj.

Vaporo omleton kun spinaco kaj verdaj cepoj.

Mi krado malgranda peco de malalta grasa fromaĝo. Fasko de freŝa spinaco kaj iom hakita verda cepo. Forgxu kvar ovojn ĝis ŝaŭmaj aspekto. Aldoni verduloj kaj fromaĝo. Plene miksi. Maso versxu en rektangula formo de malgranda grandeco. Al la supra rando devas resti tri aŭ kvar centimetroj. En granda poto alporti la akvon al boli kaj meti ĝin en la formo de la ovo miksaĵo. Fermu la kovrilo. Kuiri omleton rekomendas dum sep - dek minutoj. Sekva, fari malgranda incisión en la centro kaj lasos sur varmego por samtempe. Preta esti prezentata. Tiu plado estos bongusta kaj malvarma.

Fatty kaj alta kalorioj kukoj povas esti anstataŭigita per bongustega patkukojn de brano. Ni proponas simplan recepton.

Unu ovo kirlilo funde kun duona glaso de kefiro. En seka bovlo, miksi du tablespoons de aveno brano granda unu - tritiko, kaj kvindek gramoj de amelo kaj iom bakpulvoro. Konekti la du masoj. Miksi ĉiujn kun la helpo de la pavilono ĝis la ŝaŭmo kaj lasi dum dek minutoj, kovrante kun mantuko. Plue baku patkukojn sur pato kun ne-bastono revestimiento. Vi povas verŝi iom da mielo kaj aspergu per freŝa beroj.

La tria fazo de la dieto de Dyukanu

Tiu paŝo permesos malstreĉiĝi. Malalta kalorioj receptoj, "Manĝu kaj kreskas maldika" povas esti diluita kun matura fromaĝo, fruktoj (escepte vinberojn, bananojn kaj ĉerizoj), malgranda kvanto de pasto kaj terpomoj.

En tiu stadio, ĝi permesis pagi la liberecon de preni fritita nutraĵo, graso kaj altaj kalorioj. Sed la sekvantan tagon al esti certa eligi, kiam vi nur povas trinki graso brulanta koktelon.

Ni proponas plurajn eblojn.

Graso brulanta koktelo receptoj

Ĉi tiu estas la perfekta menuo por fastado tagoj.

• Cocktail tomatoj kun kazeo kaj efike forigi malsato kaj soifo. Tomatoj (800 g) en suko mixer kaj muelita pasi por kribrilo. Aldoni la suko de kvindek gramojn da freŝa zingibro, paki fromaĝo, kondimentoj kaj citrona suko. Reorganizi koktelon al altaj rapidoj. Servi tuj, ornamitaj per branĉon de romero.
• Miksi suko de fruktoj kaj legomoj - tio estas ne nur ia "polvosuĉilo" por la korpo, sed ankaŭ bongustan koktelon. Preparu lin estas simpla. Du malgrandaj karotoj krado. En pomo cored. Krado ĝin kaj aspergu per suko de citrono al la pulpo ne mallumiĝis. Elpremi la sukon de du oranĝoj, aldonu iom karno. Meti ĉiuj ingrediencoj en la bovlo de likvigilo. Pour litron de akvo mineralo, suko kvindek gramojn de zingibro, kvar grandaj kuleroj de mielo kaj verŝi la sama kvanto de lino brano. Ĉiuj batis bone. Servu kun branĉon de celerio kaj oranĝon semicírculos.
• Cocktail "Petite" - perfekta kombino de gustoj kaj gustoj. Oranĝa klara de la ŝelo kaj elpremi la sukon. Versxos sur bovlo. Aldoni la suko de tridek gramoj de zingibro. Miksi ĝisfunde. Aldoni duona litro de malalta grasa jogurto kaj granda kulero de cinamo. Forgxu miksilo. Servu kun freŝa mento folioj.
• Airan kun albahaca. La duono litro da lakto skvasit acida kremo. Vi bezonos 100 g Aldoni la suko de unu citrono, nigra pipro kaj hakis aron de albahaca. Ĉiuj batis en likvigilo kaj verŝi duona litro de minerala akvo. Denove vipi je alta rapido. Servu kaj ornamas per brancxojn de freŝa bazilio.
• Cocktail "Rapida". Pour nonfat kefirchik, aldonu kvin gramoj de cinamo kaj zingibro. Aldoni malgrandan pinĉaĵon de ruĝa pipro. Forgxu miksilo. Oni rekomendas trinki koktelon matene kaj nokte.

Malalta kalorioj menuo por ĉiu tago

Por subteni la atingita efiko de la dieto, "Manĝu kaj kreskas maldika" receptoj estu elektita tre atente. Oni rekomendas resti sur la optimuma kombino: maldika fiŝoj, viando kuirita aŭ freŝaj legomoj. Bongusta, nutra kaj kalorioj-libera.

Fiŝo "sub mantelo de haŭto" - granda eblo por vespermanĝo "Manĝu kaj kreskos maldika." Receptoj kun fotoj povas ĉiam trovi por ĉiu gusto. Ni proponas recepton.

Fileo de ajna blanka fiŝo absceso. Dum preparanta pretkonstruitaj, ni legomo salsa. Du grandaj tomatoj tranĉitaj en mezaj ĵetkuboj. Mueli la ajlo kaj cepo kaj friti ilin en iom olivan oleon. Legomoj estu travidebla. Fine, aldoni la tomato kuboj, kovrilo kaj simmer dum dek kvin minutoj. Unu meza kukumo kaj kapsiko tranĉaĵon kaj miksi ŝin kun verda salato. Ni komencas formi pladon. En la centro de la telero meti ajnan ornamas. La ideala eblo estus rizo aŭ perlo hordeo. Meti la fiŝo ligajxoj sur, verŝi la tomato saŭco. Metu flanko salato de freŝaj legomoj. La pladon, Vi povas aldoni freŝajn jogurto kaj tranĉaĵoj de zingibro.

Kokido brusto kun legomoj kaj fruktoj - la perfekta plado por vespermanĝo de la kolumno "Manĝu kaj kreskas maldika" (receptoj de la programo en TNT).

La avantaĝo de tio estas, ke ĝi estas preparanta broĉo. Por komenci ŝmiri la kokido brusto kun pipro kaj viaj preferataj kondimentoj. Lasu la karnon por duonhoro. Sekva, metita en la pako por bakado, aldonu iom da akvo kaj ligi forte. Kuiranta fileon dum kvardek minutoj. Fine de tranĉo sako kaj lasi la viandon ĝis ora bruna. Asparagoj ŝelo kaj absceso. Mandarin tranĉaĵon, kalko - rondoj. Sur pato meti fiŝon, asparagoj kaj freŝaj laktuko. Disdoni la fruktoj. Prepari la saŭco miksaĵo malalta grasa jogurto kun dispremita ajlo. Pour super la kokido. Servu varma rekomendita.

konkludo

Sekve, por atingi la efikon de "Manĝu kaj kreskas maldika" postulata por plenumi kelkajn simplajn regulojn.

Unue, la minimuma kvanto de oleo, salo kaj sukero.

Due, nepre faru fastado tagoj kun malalta kalorioj koktelo.

Tria, la perfekta kombino por produkti la deziratan efikon estas maldika fiŝoj (aŭ viando), ovoj kaj legomoj. Simpla kaj malalta kalorioj receptoj, "Manĝu kaj kreskas maldika" kiel priskribita supre.

Kvara, vi devas esti certa teni trinkante reĝimo (ĉirkaŭ du litroj por tago) kaj movi pli.

Jen ĉiuj sekretoj.