Simplaj ekzercoj por purigi la stomakon.

Virinoj ĉiam provas zorgi pri sia beleco kaj aspektas kiel alloga kiel eble. Kiom da tedaj kaj malagrablaj proceduroj devas elteni ilin serĉante la idealon. Sed valoras ĝin. Post ĉio, vi konsentos, ke admirante la homajn opiniojn plene kompensas ĉiujn tiujn malkomfortojn, kiujn la konstanta sekso devas daŭri tiel konstante.

Speciala fiero estas la temo de sinjorinoj 'svelta talio kaj plata stomako. Estas bone por tiuj, kiujn naturo donacas kun idealaj parametroj. Alie, ĝi multe provos atingi la deziritan rezulton kaj plenumos specialajn ekzercojn por purigi la stomakon. Do - faru ĝin pli ebena kaj alloga.

Kion mi faru por forigi mian stomakon?

Se vi serioze decidis akiri maldikaj vespo talio kaj allogan plata ventro, vi ne devus serĉi facila manieroj. Ili ne ekzistas. Kaj ne donu al reklamaj lertaĵoj, kiuj promesas nepenseblajn rezultojn en la manko de eĉ la plej eta fizika praktiko. Sen ekzercado, vi povas forigi la stomakon, ĉu per apliko de plasto, aŭ per multe da mono por viziti masaĝon kaj belecon. Sed ĉi tiuj metodoj ne povas esti nomataj simplaj, kaj malmultekostaj - eĉ pli.

Eĉ subtenantoj de malsamaj dietoj ne ĉiam sukcesas forigi la malamitan bukon. Post la fino de dieto, la perditaj kgs baldaŭ revenos, kaj la stomako sen konvenaj trejnadoj povas fariĝi senpaga kaj "bonvolu" ankaŭ kun aspekto de streĉoj. Sekve, vi devas ne nur manĝi ĝuste, sed ankaŭ por plenumi ekzercojn por purigi la stomakon.

Estas du oraj reguloj, kiuj faras la belan belecon:

- forigi la tutan grason en la talio areo;

- ordigi viajn abdominales muskoloj.

Se dika brulvundo bezonas taŭge konstrui dieton kaj realigi, ekzemple, malplena aŭ akva masaĝo, tiam konservado kaj pumpado de muskoloj estas ebla nur per helpo de aro de korekte elektitaj ekzercoj.

La ĉefaj ekzercoj por purigi la abdomenon estas desegnitaj por fortigi la abdominalajn muskolojn. Sed ne pensu, ke vi povas nur limigi la malpurajn korpon, kaj tiel akiri belan kaj elastan stomakon. Laboro ne devas esti nur supraj, sed ankaŭ pli malaltaj, tiel kiel oblikvaj abdominalaj muskoloj.

Ekzerco por plifortigi la supran gazetaron

Ĝi estas la supra gazetaro por pumpi plej facile. En la supina pozicio estas necesa, sen levante la genuojn klinitaj sur la genuoj de la planko, por levi la korpon supren. Realigu 20 ĝis 25 lifts en unu aliro. La pli malrapida vi plenumas la ekzercon, la pli granda la tolo sentos la muskoloj. Sed vi bezonas atenti, kio estus la streĉiĝo sur via stomako. Muskoloj de la brakoj kaj kruroj devus resti neakcentitaj.

Ekzercoj por purigi la abdomenon (por oblikvaj muskoloj)

La unua ekzerco estas tre simila al la ago por pumpi la supran gazetaron. Sed kiam levinte, la korpo devus esti levita ne ĝuste, sed tuŝante la kubuton, la kontraŭan flankon de la genuo. Jes. La dekstra kubuto tuŝas la maldekstran genuon dum grimpado, kaj la maldekstra kubuto tuŝas la dekstran genuon.

Tre bona rezulto estas donita de la deklivoj ĉe la flankoj. 2-3 aroj de 20 deklivoj helpos ne nur por fari platan stomakon, sed ankaŭ redukti la talion.

Nu, nun priskribas kiel forigi la ventro sube.

Ĝi estas la pli malalta abdomeno, kiu ofte fariĝas problemo. Kusxu sur la planko kaj fleksu viajn genuojn. Metu la piedojn por ke la grandaj piedfingroj forte premu unu la alian, kaj la kalkanoj estas tiel malproksime kiel eble. Nun reklinu viajn genuojn, senŝanĝi la pozicion de viaj piedoj, kaj rektigu ilin paralele al la planko. Post kelkaj sekundoj, tenu la krurojn al sia originala pozicio. Zorge rigardu, ke strebas nur la pli malaltajn abdominarajn muskolojn. Ekzerco estas necesa de 15 ĝis 20 fojoj.