Kemia dieto dum 4 semajnoj: menuo, recenzoj. Dieto por pezo perdo

Ĉiu virino sekrete aŭ klare esprimas malkontenton kun ŝia propra aspekto. La memkritiko ne nur estas preferata ino, sed ankaŭ la plej ĝena difekto. Estus dezirinde ĉiam esti juna kaj bela, ne scii maljuniĝon, malsanojn kaj troan pezon. Ni nur povas batali kun la unua kaj la dua, sed ni vere povas gajni la ekstran pezon. Frapanta rezulto proponas kemiajn dieto por 4 semajnoj. Menuo, recenzoj de maldikaj kaj rekomendoj de nutrististoj permesas al vi pripensi la ĝeneralan bildon.

Kial sidi sur dieto?

Dieto ne fariĝu la signifo de vivo aŭ sistema akompano de via esti. Ajna nutristiisto konfirmos, ke la dieto estas provizora mezuro, pro la bezono perdi pezon kaj restarigi la figuron. Sekve, aliĝi al ĝi vi bezonas tre limigitan tempon, por ne kaŭzi la korpon fariĝi toksomaniulo al ŝanĝo en dieto.

En ĉiu grupo de nutristiistoj, estas fama listo de dietoj, kiuj promesas fari manikon unufoje por ĉio de kukurbo, sed malgranda nuanco perdiĝas - la dietoj havas mallongan efekton, kaj la rezulto iros se, post kiam la monodna rotacio revenas al normala dieto. Kio devas esti farita? Kontrolu ĉi tiun liston de dietoj en la praktiko, aŭskultu la opinion de tiuj, kiuj jam forbruligis konsilojn for de la reala vivo kaj desegnis sian propran konkludon. Bona eblo povas esti kemia dieto dum 4 semajnoj.

Menuo, sugestoj kaj rekomendoj por la unua semajno

Ĉe la unua kolizio kun la nomo de la dieto, asocioj verŝajne estos kun kemio kaj spuroj. Oni Devas certigi tuj konatajn kaj komencajn dietikulojn - lernejaj eksperimentoj ĉi tie ne estos. Fakte, iuj agoj en nia korpo bazas en certa reago, kaj homo, kiel bonega kunordigita universala maŝino, ripetas centojn da komplikaj procezoj ĉiun duan. Se la dieto konsideras ĉiujn ĉi tiujn procezojn, tiam ĝi fariĝos efika armilo en la lukto kontraŭ troa pezo. Hipoteze, dieto dum 4 semajnoj povas preni preskaŭ trionon de troa pezo, aŭ 8 ĝis 12 kg. Dum la tuta periodo de la dieto, malpermesite preni helpajn suplementojn, laxatojn, preparojn por akceli metabolon. Pezo-redukto estas ekskluzive pro konsumitaj produktoj distribuitaj tage.

En la unua semajno, provu la tago modon organizi. Diru, faru tri ĉefajn manĝaĵojn kaj kelkajn manĝojn. Lasu la matenmanĝon je 7-8. La tagmanĝo falas nur 12-13 horojn. Vespermanĝo estos vespere inter 18 kaj 19 horoj. Lasu ne nur manieron perdi pezon estos dieto. La tablo de produktoj proponas riĉajn produktojn en vitaminoj kaj spuroj, tial la procezo de ĝustigi la figuron povas esti egale al la tempo de ĝenerala reakiro.

Matenmanĝa diverseco ne brilas; Ĉiumatene ni manĝas kelkajn ovojn kaj unu cítricos. Se la ovoj jam estas enuigaj, tiam vi povas redukti ilian numeron al unu peco por matenmanĝo. En la rolo de la cítricos ofte agas pomelo, ĉar ĝi aktive tranĉas grasojn. Dolĉuloj preferas oranĝojn, kaj kio estas manĝata de tiuj, kiuj estas enuigitaj kun ambaŭ opcioj. Ĝi tute ne estas monotona kemia dieto dum 4 semajnoj. Menzaj recenzoj pri konsumado foje kritikas, ĉar lunĉoj kaj vespermanĝoj dum la unuaj du semajnoj estas samaj. Sed ne ĉiuj sep tagoj koincidas lundon, mardon, ktp. Por komforto, dieta tablo kun ĉiuj permesitaj produktoj povas esti farita.

Tago kaj vespero

Do, kion ni manĝas en ĉi tiu malfacila monato? Lundon, ni konsentas por tagmanĝi proteinon en la formo de kokido brusto kaj iom verdaj. Por vespermanĝo, vi devos limigi vin mem al frukto sen varmego. Marde, ni daŭras la tendencon de proteinoj kaj manĝas bovaĵon, manĝas duonon de pomelo. Vespermanĝo estas modesta kaj bongusta-seka pano, fromaĝo kaj tomato. Merkredon, la manĝo konsistas de paro de ovoj kaj verdaj pizoj. Kaj la vespermanĝo estos maldika. Vi povas kompletigi la fileon per freŝaj herboj. Ĵaŭde ni ripetas bovaĵon por tagmanĝo. Ni ĝojas en tomato kaj frukto por vespermanĝo. Vendredo estas preskaŭ la fino de la semajno, kaj la vespermanĝo iomete pli facilas - kokido kaj oranĝo. Por vespermanĝo - salato de brasiko, kukumo kaj tomatoj. Vi povas trakti vin al tranĉaĵo de sekalo pano. Fine venis la semajnfino, sed vi ne povas malstreĉiĝi, ili atendos delikatojn. Dume, por vespermanĝo - la kutima bovino kaj pomelo. Por vespermanĝo - fiŝoj kaj verduloj. La semajno finiĝas kun ovo-lunĉo kun tomatoj kaj sekalo pano, kaj ni havos vespermanĝon kun kokido kaj pomelo.

Reguloj de kutimo

Kion konsilas pri kuracistoj de la tuta mondo? Aldoni pli fluidojn al via dieto! Trinku multe da akvo, teo. Sed pli bone estas malpliigi la kvanton da sukero konsumita. Por iu, ankaŭ ne estas rekomendinda por manĝi la manĝon. Se eble, pli bone estas nedosalivat.

Dieto dum 4 semajnoj okupas grandan ingestaĵon de akvo. La optimuma kvanto estos 1.5-2 litroj tage. Kun multe da troa pezo komence dankas atendi kun aktiva fizika aktiveco. Faru yoga aŭ malstreĉanta gimnastiko por certigi la normalan funkciadon de la linfa. Lasi la kemian dieton fariĝu tempo de konscio. La menuo por monato helpos vin kutimiĝi al la nova manĝaĵo.

Vojoj de preparado kaj volumoj de manĝaĵoj

Ne estas pli granda ĝojo por persono, kiu havas dieton ol preterlasi limigojn! Se ne estas indiko en la menuo de la nombro da produktoj kaj la grandeco de la plado, vi povas sekure mordi ĝin. Speciale ĝi koncernas frukton por vespermanĝo. Sed estas striktaj limoj. Ekzemple, pano ne estas pli ol tranĉaĵo por manĝo. Kaj ĉar ĉi tiu produkto enhavas multajn karbonhidratojn, tio ne sufiĉas por saturado. Karno kaj fiŝo estas rekomendataj por elekti malaltajn grasajn variojn. Por friti ilin ne rekomendas. Varma traktado ne implicas la uzon de oleo. Fruktoj kaj legomoj povas esti manĝataj ne nur freŝaj, sed ankaŭ en boligita formo. Do, donu al vi fruktojn kaj legomojn, sulpojn kaj glataĵojn.

Kial kemia?

Dieto, kies rezultoj estas eksterordinara, ĝi similas magion. Kial ĝi nomiĝas kemia? Ofte perdanta pezon tranĉas la dieton kaj komencas aktivajn sportojn, kiuj, kompreneble, donas efekton, sed por kemia maniero perdi pezon ne estas bona.

Ĉi tie vi proponas kontroli la absorción de nutraj elementoj akiritaj per manĝo sendepende. La kemiaj reagoj fundamentaj ĉi nutrado sistemo, deĉenigita de iuj nutraĵoj, pro kiu la korpo estas funkcianta normale. Pluraj programoj kuniĝas al unu programo. En aparta, la tekniko de Maggi estas preskaŭ identa al kemia dieto. Rezultoj kaj rezultoj por dietoj koincidas, kaj kun strikta observado de la reguloj, longtempe efektive garantias.

De medicina vidpunkto

Unu el la plej efikaj metodoj de reklamado de aparta manĝaĵo estas la ĉeesto en reklamo aŭ artikolo de kuracisto. Malofta vizitanto postulos licencon de la nutristiisto kaj demandos pri sia kvalifiko. La laboro de kuracisto de kuracistoj estas subtila psikologia alproksimiĝo, la kapablo agordi al pozitiva rezulto kaj redoni fidon al si mem. Ofte, kuracisto povas doni mallongan priskribon pri la elektita sistemo de nutrado, indiki siajn avantaĝojn kaj konsilojn. Sed la kuracisto ne povas malpermesi sian pacienton manĝi unuflanke.

Do vi ŝatas dieton dum 4 semajnoj? Rezultoj de kuracistoj karakterizas pozitive, ĉar la ĉiutaga dieto inkluzivas ekstreme utilajn elementojn kaj multajn vitaminojn, sed graso ne sufiĉas, sed ili ankoraŭ bezonas la korpon. Sekve, iuj homoj havas kontraŭindikatan metodon, ĉar ekzistas grava kresko de la ŝarĝo sur la hepato kaj renoj. Ĝi valoras timi homojn kun malsanoj de la stomako kaj intestoj. De iuj dietoj oni konsilas malhelpi diabetojn kaj tiujn, kiuj suferas kronikaj malsanoj. En kazo de duboj, estas pli bone konsulti specialiston.

Kion diras tiuj, kiuj perdas pezon?

Elektinte dieton, plej ofte ni aŭskultas la konsilojn de amikoj kaj amikoj. Inter tiuj, kiuj volas perdi pezon, la kemia dieto estas tre populara. Menuo dum unu monato povas esti farita tuj, kaj tial aĉeti ĉiujn necesajn produktojn kaj limigi iliajn tentoj, kiuj neeviteble ŝprucas, se, ekzemple, ĉiutage por iri al la vendejo por lakto kaj limonado. Ofte dum dieto, homoj povas rompi kaj rimarki ilian rompon tro malfrue, kiam la fridujo estas malplena kaj en la stomako - pezemo. En ĉi tiu kazo, la "kemio" devos esti reinventita, ĉar la misfunkciadoj ne estas aprobitaj ĉi tie, kaj eĉ punitaj per senfina ripeto de la pasinteco.

Estas bona momento en ĉi tiu maniero - monato de ĝentila kaj regula nutraĵo sufiĉe por ekscii manĝaĵon kaj rezigni amuzon por dolĉa kaj grasa. Vi nur ne estos tirita al la bretoj kun ĉokoladoj, sufiĉa kaj kulero da mielo por la tago. Tiel, por subteni la atingitan rezulton estos sufiĉe facila. Por iu, la recenzoj pri perdi pezon konverĝas en la fakto, ke ne necese la lastan manĝon esti timigita al la aviditaj ses horoj. Via vespermanĝo okazas 3-4 horojn antaŭ dormado, alie vi havos tempon por malsatiĝi, kaj malfacile dormas sur malplena stomako.

Ĉu mi povas batali min?

La bonega demando, kiu plagas multajn pishekojn, dezirante rapide renaskiĝi en la maldika, estas ĉu vi povas trakti vin al bonstatoj. Eble mi devus havi kukaĵon aŭ ĉokoladon? Ni metu ĝin malofte, la racio estas severa, trooj estas subpremitaj ĉe la radiko. Estas horo lerni pacigi viajn dezirojn kaj batali vin per utilaj aferoj. Ekzemple, aldonu frukton al mielo, baku pomon kun cinamo, kuiri brasikon kaj rubi ajlo kun sekalo pano. Aromoj estas diaj, kaj graso estas minimuma. En ekstremaj kazoj vi povas pagi sekajn fruktojn kaj biskvitojn. Tago estas permesita unu taso da kafo, sed, alas, sen sukero.

Gravaj nuancoj de la tekniko kaj freŝaj semajnoj

Memoru, necesas, ke la dieto estas grava protekta besto, kiu estas la bazo de konstruado de ekvilibro. Tio estas, vegetaranoj ne taŭgas la dieton. En la dua duono de la dieto, vi povas pagi iom pli, ekzemple, por pliigi la dozon de tomatoj en la duono.

Rimarkindaj rezultoj povas esti observataj en homoj kun vere troa pezo, sed se vi havas planojn - nur korektan figuron, tiam perdo de 30 kg preterlasos vin. En homoj, tiu tipo de dieto ankaŭ estas nomita la ovo dieto, kiel la ovoj estas abundas. Ili pliigas la kvanton de proteino en la menuo, reduktas la nivelon de karbonhidratoj kaj helpas bruligi grason.

Por manĝaĵoj, pli bone estas provizi vin mem kun legomoj, ĉar vi estos nutritaj per ovoj por matenmanĝo. En la tria semajno vi povas malŝarĝi iom, tio estas, aranĝi serion da mono-tagoj. En fruktoj, vi povas manĝi ĉiujn fruktojn, krom tiuj riĉaj en glucosa. Do vinberoj, datoj kaj mangoj estas malpermesitaj. En la danĝera zono, ni ankaŭ inkluzivas figojn. Legomoj kaj fruktoj povas esti kombinitaj en unu tago. Krome, legomoj povas esti aldonitaj sur fiŝa tago kaj viando. Estu certe fari tagon sur unu speco de frukto, ekzemple, stoki kilogramon de pomoj. Ne ĉiuj estas necesaj.

La pasinta semajno la rezultoj estas solidigitaj. Por ĉiu tago - via listo de produktoj, kiuj devas esti disdonitaj. Do lundon oni proponas por vi mem 400 g da bovaĵo, 200 g da boligita fiŝo, 4 tomatoj kaj la sama nombro da kukumoj. Vi povas aldoni pecon da pano kaj cítro.

Marde, ni apartigas 200 g da bovaĵo por ni mem, ripetas la nombro da tomatoj kaj kukumoj, krom pano. Unu frukto estas permesita. En la tria tago ni metis la doman fromaĝon per legomoj, kukumoj kun tomatoj, pomelo kaj pano.

Ĵaŭde, domaĝa fromaĝo estas anstataŭigita per kokida brusto, kaj la resto estas senŝanĝa. Vendrede pro bazo de racio ekzistas paro da ovoj kun tomatoj kaj laktuko folioj. Por dolĉa pomelo. En la semajnfinoj ni malrapidas kaj malrapide preparas nin por eltiri el la dieto - ni manĝas kokidan karnon kun legomoj, kaj ankaŭ kukritan lakton, fromaĝon, sekan panon kaj cítricos.

Eliro el la dieto

Sen konvena reveno al normala nutrado, ekzistas risko baldaŭ diri adiaŭ al la rezultoj. Sekve, ni ne atakas la manĝaĵon, sed unue ni kontrolas kun la pezoj kaj ni pensas, ĉu la efektive sukcesita konvenas al ni? Ĉu mi povas ripeti la dieton? La kvanto de dolĉa kaj floro estas dezirinde redukti kaj iri en la freŝa - por pliigi. Fakte, la tuta dieto implicis redukton de karbonhidratoj, do necesas rekuperi ilian kvanton laŭgrade kaj glate.

Perdi pezon per popularaj metodoj

Parolante pri la metodoj de korektado de la figuro, vi ne povas perdi tiujn, kiuj inundis ĉiajn dosierujojn. En aparta, oni devas mencii la dieton de Kremlin. La tablo kun la punktoj akuzitaj por ĉiu produkto estas tre simila al la kemia dieto kun ĝia listo de manĝaĵoj. Plejparte de ĉio, ĉi tiu metodo instigas la konsumadon de proteino, tio estas, karno kaj karno.

De la kantisto Larissa Dolina, ŝia venkinta procesio tra la amaskomunikiloj komencis la dieton de Kremlin. La manĝaĵa tablo estis pentrita nur dum unu semajno, sed ĉi tiu fojo sufiĉis por atingi mirindan rezulton - perdo de 7 kg. Ĉiutaga Valo trinkis 500 g da kafoj, manĝis akvajn krevojn, terpomojn, domon-fromaĝon kaj karnon. La rezulto miregis la admirantoj kaj envidaj homoj - la Valo eĉ aspektis pli juna!

Pli devus esti markitaj Grechneva dieto estas la plej simpla de ĉiuj monopitaniya sistemoj. Kaj kompreneble la plej malmultekosta. La nura necesa produkto estas la fama sorĉa trinkaĵo, kiu devas esti trempita en bolanta akvo aŭ kuirita vespere. En la mateno, la rezultanta felino povas esti manĝata. La tuta dieto de la tago ne devas superi 970 kcal.