Slava gimnastiko por virinoj (27 ekzercoj)

Kiel ĝustigi la formon, dum ceteraj en harmonio kun si mem? Ŝajne stulta demando, sed evidentiĝis, ke interna beleco postulas subtenon por evoluigi kaj ĉarmo. Kelkaj naskiĝas kun tia donaco, kiu estas la vera sorto. Sed kelkfoje ĝi povas helpi slavaj gimnastikon, kiun li sukcese praktikis prapatroj-slavoj. Ĉu ĝi vere helpas aŭ estas vera relikvo de la pasinteco? Eble vi povas kompreni nur kiam vi testi ekzerco mem.

Virinaj beleco kaj liaj sekretoj

Probable ĉiuj almenaŭ unufoje miris, kaj kio, fakte, kuŝas la sekreto de ino altiro?! Kial viroj kaj virinoj havas malsamajn idealojn? Kial belaj sinjorinoj ofte sole kaj diskretaj griza muso ne sciis forlason de la uloj? Kun malfacilaĵo ĉiuj ĉi tiuj punktoj taŭgas en nia kapo kaj varianto kun interna beleco venas al atenti tuj. Plej verŝajne, ĉiu alfrontis kun griza muso, ne fanfaronas pro luksaj aspekto, sed altiras aliajn. Tiaj homoj kiuj beleco venas de interne kaj altiras. Niaj prapatroj en la evoluo de tiaj kapabloj longe helpis la slavaj gimnastiko, kaj hodiaŭ moderna instruistoj memoris la antikva scienco kaj donis novan impeton al ĝia populareco. Kaj la dissendo de materio estas ne nur inter la slavoj, sed ankaŭ aliaj naciecoj. Tamen, je la genetika nivelo slavaj gimnastiko ankoraŭ pli proksima al loĝantoj estas nia latitudoj.

la tekniko

Modernaj virino metis en rigidaj kadroj. Ĝi devas esti kolektita, forta, aŭdaca kaj ambicia. Virino devas labori por gajni monon por la bono de la familio. Ne tiel maloftaj ke virino ricevas pli de liaj viroj. Sed ŝi, ankoraŭ devas esti saĝa kaj trankvila. La dinamiko de la moderna vivo kaj la deziro uzi viroj metodojn por atingi iliajn celojn ŝtelado virinaj energio kaj helpi kompensi la perdon de slavaj gimnastiko. La komplekso inkludas 27 ekzercoj dividita en malalta, meza kaj supra mondojn. malsupra mondo ekzercoj estas desegnita nur por virinoj kaj viroj por porti ilin estas malpermesita, por ne subpremi la vira esenco. Ne estas urĝa bezono plenumi ĉiujn ekzercojn. Vi povas elekti nur kelkajn, kaj por plibonigi ilin, aldonante de tempo al tempo kun novaj ekzercoj.

Avantaĝoj de antikva arto

Do, bonon slavaj gimnastiko por virinoj? 27 ekzercoj stimuli la plibonigo de la ĝenerala stato de sano. Ekstreme peza perdo metodo ne faciliga, sed vere donas belecon, donante la korpon molan rondaj linioj, tiel alloga al homoj. En adeptoj tekniko plibonigas vido kaj reprodukta sano. Se antaŭ la ekzerco virinoj spertas doloron dum menstruo, la tekniko permesas minimumigi aŭ eĉ elimini. Reen problemoj estos forgesita, kaj la korpo estos malpezaj kaj malrigidaj, se la ekzerco estas efektivigita sisteme. ne bezonas ĉeesti la multekostan ĉambroj, vi povas fari dekstran hejme por tiu tekniko. La tekniko enkalkulas ĉiujn individuajn karakterizaĵojn de la ina korpo, kaj multaj aliaj faktoroj. Vi devas komenci praktikadanta sub la superrigardo de trejnisto por sekure majstri la novan teknikon.

Contraindicaciones kaj antaŭzorgoj

Memoru ke slavaj gimnastiko por virinoj - ĝi estas ne nur taŭgeco, profitigante korpo. La unua metodo supozas harmonion. Se atingo la deziratan rezulton estos baldaŭ, ĝi ne signifas ke vi povas ĵeti la gimnastikejo. La potenco de ĝi - la konstantecon. Estas opinio pri la malbona interago kun hormona terapio, kaj reduktante la trafo en la korpo dum vi ekzercas kaj prenante medikamento. En ĉi tiu situacio, nur la aparta trajtoj de la organismo determini la maksimuman efikon akiris. Instruistoj ekzercoj permesi virinoj de ĉiuj aĝoj sen limigoj, sed precipe rigardanta la juna knabino, la reprodukta sistemo kiu ne formis ĝis la fino. Ĉi tio estas pro la ebleco de tro frua evoluo de knabinoj.

fizika sano

Slava gimnastiko por virinoj celis subteni ino energion tra la korpo. Do, la knabinoj kreskos pli rapide, fariĝas pli fizike alloga. Ebla aktiva intereso de la kontraŭa sekso. Sed, parenteze, viroj kiel ekzemple tekniko ne taŭgas. Eĉ ĝi ne estas rekomendita por okupiĝi ilia ĉeesto. Estas pli bone esti sola, koncentriĝi kaj esti sola kun li. Instruistoj en iliaj observoj resumi kaj diras ke virinoj estas pli gaja kaj milda. Ili ne plu preni la tempo mem, anstataŭ laboro. Ili estas pli kiel sin mem!

Al baza nivelo

La ĉefa kompleksa de gimnastiko nomas Vedason aŭ tendinous gimnastiko. Ĉi tie, ĉio ne estas tiel malfacila kiel plia slava gimnastiko por virinoj. Ekzercoj rilataj al la 1-a nivelo de komplekseco. La ĉefa tasko en ĉi tiu nivelo - por aktivigi la muskolo kaj tendeno aparato. Ni iom post iom laborante en artikoj kaj ligamentoj. Ĉiuj movadoj estas glataj kaj unhurried, tiel ke aktivigita psika kaj energio centroj. Malpliigas streso. La plej multaj el la kompleksaj konsistas tordante ekzercojn por helpi establi la ĝusta mezurita spirado kaj kaŭzi la korpon en tono. La viro preskaŭ tuj ricevis postenon de viveco. Vi povas, parenteze, utiligi tiun efikon kaj fari iun ekzercon en la frua mateno, do la tagon bona. Nivelo de fizika taŭgeco estas ne kritikaj. La unuaj movadoj estas faritaj staris. Ni aranĝi krurojn ŝultro larĝa aparte kaj iomete klinis ĉe la genuo. La piedoj devus esti paralelaj. Mano kurbiĝon ĉe la kubuto kaj la fabriko malantaŭe, sen fermi la manon. Prenu tempon por malstreĉi la ŝultro artiko. Milde spiri, kaj movi la manojn antaŭen al la manoj estis sub la brusto. Nun - ekzercu, por ricevi "burĝono". Ni spiras eksteren kaj reveni al la startanta pozicio. La dua ekzerco similas ballet pas: la originala provizo ne ŝanĝas kaj levi la krurojn per frapeto de la genuo. Inspiratoria fari trunko turnado en la direkto de la levita kruro. La tria finanta la uzado de la unua ciklo komenciĝas de la stand sur siajn genuojn. Ni estas disvastigi ilin, kaj ni komencas manojn malantaŭ la dorso. La piedoj estas fermitaj, kaj tiri supren la manojn, dum farante la torso.

iomete kompliki

Ni efektivigi la unuan ekzercon de la dua ciklo, kiu ofertas slavaj gimnastiko. Ritoj de ĉi tiu scienco estas honesta kaj mezurita punkto. Leviĝu surgenue kaj manoj planto en la kapo. Kubutoj kontraŭ la planko. Kruro faras movon direkte al la brusto, kaj tiam rektigis, farante movon. SLR ekzerco por la alia kruro. Trunko prenas malsupren vango tuŝis la plankon surfaco. Neniu specifa reguloj pri la efektivigo de la ekzerco, sed por pli granda efikeco estas pli bona por fari kiel multaj aroj kiel vi komforta. Laceco ne povas senti. Slava gimnastiko ne faris malgraŭ ion ajn, sed realigita en harmonio kun unu la alian. Ina gimnastiko estas aktiva en la pelva organoj kaj la reprodukta sistemo. Ĝi scias ke la ĉefa kaŭzo de virinaj malsano estas krampitaj stomako kaj malriĉaj cirkulado en la inaj organoj. Ĉi tiuj problemoj helpas solvi slavaj gimnastiko por virinoj.

knabinoj recenzoj

Belega sinjorinoj de la koro devas maniero por malpezigi streĉiĝo de la muskoloj tra streĉanta. Kaj muskolo tono loĝas, kaj plibonigas sango trafiko. Interna abdominales muskoloj fariĝis firme, la pelvo kaj gluteoj aspektas pli frandaj kaj kokso artikoj disvolvas. Post unu monato, plej virinoj festi la pozitiva efiko kiun la slavaj gimnastiko Forto Bereginja. Recenzoj de knabinoj konsentas ke estas efekto placebo. Iuj instruistoj danci kaj strio plasto inkludas varman-supren ekzerco programo sur slavaj gimnastikejo revivigi la ina energio kaj faras ĝin bobelo. Ĝi kuras krom la intesto kaj pliigas la nivelo de seksa libido. La virinoj diras, ke seksa vivo iras al alia nivelo de kvalito. Pliigante la procento de virinoj kiuj fariĝis graveda.

Kiom vi bezonas en tago?

Slava gimnastiko Forto Bereginja - por tiuj personoj kiuj volas vivi vivon al la plej plena, sen rezigni la plezurojn de sana. Nun ni ne parolas pri alkoholo aŭ promiscuidad, sed metis en la kandelingo familia vivo, sana manĝado, vojaĝado kaj intensa seksa vivo kun via amita unu. Kuri via "motoro" kaj establi sano bezonas nur kvaronon da horo ĉiutage. Ne tiel, sed la rezultoj ĝojigos kaj surprizi vin. Ĝi rekomendas subteni natura kaj spiri libere, sen prokrasto. Ŝtata silentu kaj kontemplan. Ĉiuj atenton devus esti direktita internen al iliaj propraj sentoj, pensoj kaj emocioj. Imagu ke vi moviĝas en la danco kaj tenu tiu kondiĉo ĝis la fino de la gimnastikejo. Pli fajna melodio helpas videbligo sin sub la akvo. Memori, en la lageto, vi ne povas subite tiri viajn manojn ofte salti aŭ eĉ marŝi kun claridad. Do donu la movado subakva glata! La unuaj tri monatoj estas pli bone trakti maksimume 4 fojojn semajne fari ekzercojn por 7 kun tri ripetoj. En la ĉeesto de gravaj malsanoj estas pli bona por komenci kun la disvolviĝo de supozoj. Ĉiu rako por vin almenaŭ minuton.

Agrablaj nuancoj de slavaj gimnastiko

Determini vian individuan aron povas ĉiu persono, kaj, Vi povas komenci kun kvarono de ĉiuj ekzercoj. Vi povas fari la procezo pli interesa kaj prepari personigita ludkartaro fari nur tiuj ekzercoj kiuj vi desegni sur ajna donita tagon. Unue realigi la ekzercojn de la supra mondo. Sekva, mezo kaj malsupro. La ĉefa ekzerco estas farita fine de la unua raŭndo de la gimnastiko kaj reprezentas ajnan ekzercon preferatan. Nur du rondiroj ekzerci kuroj.

supozoj

Kiel komenci slavan gimnastiko? Por viroj, ankaŭ ĉar ĝi estos malfacila ke ĉiuj starta pozicioj - estas la personigo de mildeco kaj tenereco. Estas necese teni vian genuoj relajado kaj movi ilin glate. Piedoj metita iomete pli larĝa ol ŝultro larĝa al la supra mondo ekzercoj. Ŝultroj kaj koksoj teni en la sama linio kaj ni komencas manojn malantaŭ la dorso. Certiĝu ke vi krei paralelajn liniojn. La ŝultroj kaj brakoj dum la ekzercado devas okazi tensio. Kiam praktikis regule, streĉiĝo renversigxos. Memoru ke en ĉiu mondo 9 ekzerco, sed fari ilin subite estas necese. Dot dispartigi muskolojn en la supra mondo. Unu el la ekzercoj celanta la piedfingroj; Homoj sur kliniĝis genuoj balanciĝanta sur la piedfingroj kun levita mentono.

Ĉiuj movadoj estas bazitaj sur kontakto kun la korpo, natura depresioj kaj paralelaj linioj.

Tiu tekniko ne funkcias?

Ni jam parolis pri tio, ke ne ĉiuj estas utila kaj necesa por realigi tian ekzercojn. Ekzemple, ne estas taŭgaj slavaj gimnastiko por viroj. ĝi ekzercas ŝajnas simpla kaj senutila. Sed la danĝero en tio, ke ŝi eble baldaŭ brulis en sia pasio por viroj, se komenciĝas entrepreni tiajn ekzercojn. Instruistoj por eviti tiajn situaciojn estas invititaj al lernejo knabinoj kun iliaj patrinoj aŭ pli malnovaj parencoj doni la energion kiu studenta aĝo. Ne estas necesa recurrir al la gimnastikejo slavaj sinjorinoj kiuj aktive prenante hormona kontraŭkoncipiloj aŭ. Fakte, ĝi estas la alfronto de du elementoj, kiel slava tekniko celas la evoluo kaj riĉigo de la ino energifonto. ĉu rezisti moderna medicino povos? Demando anticipe scivoliga ...