23 veganisto produkto kiu helpos perdi pezon

Eĉ se vi ne estas la unua semajno de praktiko vegana dieto, estas eble ke vi ankoraŭ ne malkovris, ĉiuj subtilaĵoj. Aŭ eble vi simple volas perdi pezon kaj vi enuas kun la kutima dieto. Ne gravas, kial vi decidis algluita al vegana dieto, manĝi nutraĵojn kiuj estas vere efika en helpi kun perdo de pezo. Ofte inkluzivi ilin en via dieto por plibonigi vian sanon kaj perdi pezon.

nuksoj

Nuksoj enhavas sanan monounsaturated grasoj kaj proteinoj, kiu certigas stabilan sango sukero nivelo. Nuksoj perfekte saturita, speciale se vi volas ion crujiente. Aldoni migdaloj aŭ juglandoj al avengrio, salato aŭ jogurto, akiri la maksimuman profiton de ili kaj gusto.

legomo pasta

Forĵeti la kutima pasta spagetoj favore al la legomoj! Ili povas esti faritaj de kalabaseto, betoj, batatoj, karotoj. Profitu de ĉi tiu speciala kaleŝego. Vi aldonos koloron al via dieto, kaj la manĝaĵo estas bela - ĝi estas ĉiam utila.

kanabo semoj, tero

Tie estas simpla vojo akiri multe da proteino kombine kun dietaj fibro kaj omega-3. Vi povas aldoni kanabo semo al frukto batitaj aŭ aspergi ilin kaĉo. Legomo proteino estas tre utila: kune kun la fibro ĝi certigas longatempan saciedad. En la besto proteino fibro ne okazas.

nori algoj

Se vi ŝatas suŝion, Vi ŝatos tiun novaĵon: algoj, kiuj estas envolvita ruloj estas tre utila. Nori - komuna varianto de maraj plantoj, kiu estas tre ofte uzata por suŝion, tio estas produkto riĉa en proteino kaj fibro. En ĉi tiu kazo, la graso kaj kalorioj en ĝi tre malmulte. Kvin folioj de nori - estas granda aperitivo por la kvindek kalorioj kaj kvin gramoj de proteino fibro.

asparagoj

La asparagoj estas nekredeble alta en fibro, cetere, ĝi fortigas la imuna sistemo. Krome, asparagoj diurético efiko, do ĝi povas helpi forigi la ŝvelaĵo. Nepre aldonu la asparagoj en via dieto kiam ŝia sezono komencas.

arándano

Blueberries - surprize utila bero, kiu povas helpi perdi pezon. Po servado bongusta kaj sukaj fruktoj - ne pli ol okdek kalorioj. Estas perfekta deserto por tiuj, kiuj provas perdi pezon. Vi ricevas saciedad pro histo kaj ĝi forigas la kapricoj por dolĉaĵoj.

fabojn

Estas ideala produkto por sana dieto. La ekvilibro de karbonhidratoj, proteino kaj fibro certigas saciedad dum horoj. Ekzemple, manĝi hummus kun legomoj aŭ aldoni al la fabo salato.

florbrasiko

Florbrasiko - estas tre populara nun legomo. Vi povas kuiri ĝin sur paron kaj fari ĝin en puré terpomoj, anstataŭante konvencia terpomoj povas baki grandan pecoj aŭ tranĉi kaj kuiri en krado per aromajxoj kaj povas eĉ anstataŭigi rizon.

quinoa

Quinoa - semeron, sed estas pli da kiel legomo kaj proteino. En la filmo, multe de proteino, fibro kaj vitaminoj, eĉ malgranda parto sufiĉas fari vin sentas saciedad. Fibro estas tre grava por perdi pezo, ĉar ĝi permesas la korpo por sorbi malpli graso kaj kolesterolo.

aceto balsámico

Aceto balsámico aŭ aliaj vinagro varioj de granda helpo por perdi pezon. Malgraŭ la acida gusto de la vinagro alkala agado, kaj tio estas utila por la korpo. Ankaŭ en ĉi tiu produkto la minimumon kalorioj kaj sen graso. Reprovizi tia salato dressing!

avokado

Avokado estas ofte konsiderita tro aŭdaca. Fakte, estas multaj fibro kaj sana monounsaturated grasoj kaj glutatión - potenca antioksidanto. Aldoni la aguacate batitaj aŭ disvastiĝis sur pano, la gusto estas tre riĉa kaj cremoso.

aveno

Ĉi tiu estas speciala tipo de carbohidrato. Solvebla fibro helpas malsupra kolesterolo kaj kompleksaj karbonhidratoj vigligi. Krome, ĝi estas tre kontentiga, ĉu ne volas manĝi alta kalorioj nutraĵoj. Aldonu la aveno en koktelon, fari kuketojn, komenci matene per kaĉo.

Portobello fungoj

Ĉi tiu fungo, kiu estas nekredeble bongusta kiam la krado, cetere, ili estas bonaj en salato aŭ en kombino kun cerealoj. Ilia densa teksturo kaj nekredebla gusto permesas uzi ilin kiel alternativo al hamburgeroj en hamburgero. Oni devas dudek unu kalorio, do ĝi estas perfekta elekto. Krome, vi dikiĝas kaj povos ĝui hamburgeron kun bonega gusto. Nur friti la fungoj en la krado kun oleo de olivo.

freŝa herboj

Aldoni petroselo, bazilio, mento en iliaj teleroj. Intensa aromo de herboj faras la manĝon pli kontentiga kaj agrabla. Krome, vi ricevas dozon de utilaj kemiaĵoj kiuj protektos vin de malsanoj. Estas la perfekta komplemento de salatoj, sandviĉoj, supoj, varmaj pladoj, kaj similaj.

Noodles farita el algoj

Tiu estas rara specio, tamen, se vi povos trovi tiujn, nepre provu la pasta. Ili enhavas multe da vitaminoj kaj mineraloj, sed malalta en kalorioj kaj kelkaj gramoj da karbonhidratoj por utili. La spagetoj estos pli ol dudek gramoj da karbonhidratoj!

varma pipro

Preparu por spicaj plado! Capsaicin - substanco kiu estas trovita en paprikoj kaj akceloj metabolo. Aldoni spicon al ajna plado, por plibonigi lian guston kaj por akceli la procezo de perdi pezon.

pomoj

Estas ideala manĝeti, dolĉa kaj klara - vi ne bezonas dolĉaĵoj aŭ Crisps. Krome, multajn fibro en pomoj, plenigante la stomako. Vi povas tranĉaĵoj pomoj kaj rondoj uzata kiel alternativa al pano, ŝmirinte sia mani buteron por bongustan aperitivo.

jicama

Ekkoni tiujn radikojn. La jicama estas riĉa je fero, malaltaj en kalorioj kaj alta fibro enhavo. Kun bongusta jicama havas hummus aŭ guacamole, ĝi estas multe pli sanaj ol frititaj terpomoj aŭ fritita franco. Krome, crujiente jicama, estas riĉaj je solvebla fibro kaj perfekte helpas redukti kolesterolon. Nur minus estas, ke ĝi estas sufiĉe malofta radiko, kiu povas esti aĉetita ĉie.

pulso

Pizoj aŭ lentoj estas granda helpo por perdi pezon. Ĉi tiuj estas produktoj plenaj de fibro kaj proteino, kiu estas grava por la sento de saciedad. Oni pruvis, ke tia manĝaĵo reduktas la nivelon de sukero kaj insulino en la sango, ĝi helpas al forigi ventro grason kaj akcelas la metabolo, do vi bruligos pli kalorioj. Tiaj produktoj devus esti inkluzivita regule en via dieto.

Jerusalemo artiŝokoj

Se vi ŝatas terpomojn, kaj provu Dolĉa! Vi povas baku, kaj tiam tranĉita en salato aŭ fari ŝajnon de frititaj terpomoj. Eblas simple tranĉis krudan artiŝoko salato. Ekzistas vasta gamo de receptoj, provu, eĉ se vi pensas ĉi Dolĉa ekzotika.

kale

Vi verŝajne scias, ke brasiko - ĝi estas utila. Ĝi helpas al perdi pezon, al la sama kalorioj en la folioj minimume. Fibro helpas senti saciedad - kombini la brasikon kun legomoj kaj karbonhidratoj. Vi povas kuiri kaj paron. Ekzistas diversaj ebloj kiuj permesas al vi por kompletigi vian menuo frandaj brasiko.

Kruda salato verduloj

Salato verduloj enhavi minimume kalorioj kaj multajn nutraĵojn, do ĝi estas la perfekta elekto. Komenci vespermanĝo kun freŝa verda salato, do vi manĝas malpli kalorioj kaj plenigu la korpo kun vitaminoj.

legomoj sen amelo

Tomatoj, karotoj, kukumo - granda elekto! Provu plenigi duonon de la telero kun legomoj. Granda kvanto de legomoj en la dieto - tio estas tre grava por via sano. Tiu estas granda vojo por forigi ventro grason kaj perdi pezon. Eksperimenti kun receptoj kaj serĉi ebloj kiuj placxos al vi garantii vin mem favoro legomoj en la dieto.