Anemio: Altaj fero en nutraĵoj helpas trakti la problemon

Fero estas unu el la plej esencaj mineraloj por normalaj korpo funkciado. Ĝi partoprenas en la kreo de hemoglobino, kiu portas oksigenon al ĉiuj ĉeloj kaj korpo partoj.

Kun manko de ĉi spuron elemento en la homa korpo disvolvas malsano, kiel ekzemple manko de fero anemio. Ĉi tiu difekto ekestas en la kazo kie fero ne sorbas en la tracto gastrointestinal aŭ la korpo ne estas provizita kun sufiĉa kvanto de lia nutraĵo. Manko de fero anemio estas oftaj kunulo de infanoj kaj gravedaj virinoj, kaj ankaŭ montris en la monata sango perdo en virinoj. Tio estas pro pliigita feraj postuloj dum tiuj periodoj de la vivo.

Fero portas oksigenon al ĉiuj organoj kaj sistemoj, fortigas la imuna sistemo kaj estas implikita en la produktado de energio por la korpo.

La ĉefaj simptomoj de manko de fero en la korpo

Se vi estas oftaj kapdoloroj kaj vertiĝon, pala haŭto, se vi estas koncernita pri koro palpitacioj kaj malforto, estas konstanta sento de laceco, sen motivo ŝajnigu, ĝi povas bone esti signo de manko de fero en la korpo. En tiaj kazoj, kompetenta specialisto konsiloj, espécimen kolekton. Ĝuste elektita traktado kaj dieto povas helpi normaligon nivelojn de fero en la korpo. Plej ofte, ekvilibra kaj riĉa je fero nutrado povas tute forigi la malsano. La required enhavo de fero en nutraĵoj povas kompensi la mankon de ĉi spuron elemento en la korpo. Nur necesas scii la bazaj nutraĵoj kun alta fera enhavo kaj regule uzas ilin.

Nutraĵoj alta en fero

La enhavo de fero en nutraĵoj de origino besto povas kontentigi la korpon la bezono por ĉi spuron. Bovaĵo kaj ternera, kaj ankaŭ kromproduktoj estas riĉa fonto de fero. Tial, regula konsumado de tiaj viando produktoj helpos malhelpi manko de fero en la korpo. Multaj de fero en la meleagro kaj kokido viando, ovoj kaj fiŝo. Seafood gvidantoj en la kampo de fero estas mituloj kaj moruo hepato oleo.

La enhavo de fero en planto nutraĵoj estas iomete pli malalta kompare kun la viando, sed ankaŭ meritas atenton. Tia vegetala produktoj inkludas legomojn kaj verduloj, juglandoj, laktuko, suproj de radiko kultivaĵoj, diversaj cerealoj. Ankaŭ tre konata produkto kun alta enhavo de fero estas poligono. Frukto devus doni preferon al pomoj, granatoj kaj Persimmon.

Produktoj malhelpantaj sorbas fero

Ĉi tiuj produktoj inkluzivas teon, Coke, kafo. Substanco nomita tanino kiu ĉeestas en ĉi tiuj trinkaĵoj, reduktas la absorción de fero. Laktaĵojn, ĉokolado, ruĝa vino, sojo kaj ovoflavo estas produktoj kun malalta enhavo.

Kuiri manĝaĵon konvene

Malalta fera enhavo en manĝaĵoj povas esti pro ilia nedeca kuirado aŭ stokado. Proper kuirado permesos teni sia originala enhavo en manĝaĵoj. Legomoj devus kuŝis nur en bolanta akvo. Neniam metu la legomojn sur la fajro, plenaj de malvarma akvo. Ne overcook manĝaĵo. Troa varmo traktadon reduktas la kvanton de fero en nutraĵoj. Provu eviti longtempa stokado produktoj. Efektive, kun la tempo ili perdas ilian utilaj ecoj. Evitu ofta konsumo de semi-finitaj donas preferon al naturaj kaj freŝaj produktoj. Kaj tiam la nivelo de fero en via korpo ĉiam estos la normo!