Ĉu mi povas manĝi pasta kun pezo perdo? Konsiletoj nutricionista

pezo perdo, multaj asociitaj kun kompleta malakcepto de la tuta amelo nutraĵoj. Tamen, ĉi tiu estas nur parte vera. Fakte, la demando, ĉu ni povas manĝi pasta por peza perdo, restas malferma. Ĉi tiu telero estas integrita parto de la dieto de la plimulto. Bongusta, facile prepari kaj estas universala. Ĉu mi povas fari ĝin denove kaj dieto? Rezultas, jes. Kaj la demando tie devus plejparte en la elekto de la produkto mem.

Bonvolu atenti la markon

Nepre legu la informo en la pakita. Foje eĉ la nutricionistas, parolante pri tio, ĉu ni povas manĝi pasta por peza perdo, ne vidas, en tio, ke la elekto dependas nur de la kulturvario. Simpla faruno kiun ni uzas por bakado, ne ĝuste por ili. Ĉi faruno mola tritiko, tio estas, kontinua rapida carbs kiuj senprokraste absorbita kaj donas multan energion. Ĉu vi estos kapabla elspezi tiom da potenciala? Se ne, la rezulto atendita, la kalorioj starigos sur via flanko en la formo de graso rezervoj.

Vitaminoj kaj fibro

Kun tio, ankaŭ, estas ofte konfuzo. Pano kaj aliaj produktoj farita el faruno de tritiko estas konsideritaj fontoj de fibro kaj aminoácidos. Sed la pezo perdo procezo jam estas turmenta por la korpo. Kial senigi lin ankaŭ facile havebla nutrientes? Do persono pensas kaj ne plu maltrankviliĝas, ĉu eblas manĝi pasta por peza perdo. , изготовленные из мягких сортов пшеницы, которые начисто лишены клетчатки. Fakte, en nia dieto kutime enhavas faruno produktoj farita el mola tritiko, kiu estas tute senigita de fibro. Tio estas, anstataŭ utilo vi ricevas solida damaĝo.

La faruno de durum tritiko

Do, ni venis proksime al respondi la demandon pri tio, ĉu ni povas manĝi pasta por peza perdo. Jes, sed nur se ĝi estas kvalito produktoj. En Italio, ekzemple, neniam povas esti pasta kio estas farita el malmultekosta faruno. Dum jarcentoj, engaĝante la preparado de pasto, ili bone scias, ke de mola tritiko esti ne tro bongustaj produkto kiu povas difekti ajnan figuro.

Sekve, zorge legi la kunmetaĵo de kiu devus esti prezentita en la pakita. Al dieto povas konsumi nur pasta el durum tritiko. азберем, что они могут дать вашему организму. P azberem ke ili povas doni vian korpon.

malpermesita frukto

Mi certas ke multaj virinoj jam spertis certan ondo da optimismo. Post ricevi pozitivan respondon al demando pri tio, ĉu ni povas manĝi pasta por peza perdo, estas multe pli facile decidi ecx longan kurson de dieto. Do, kio estas la taŭga uzo de la pasto kaj lia ĉefa diferenco de la produktoj de ĉiu-celo faruno;

• Tiuj nudeloj estas fonto de malrapida, ne rapidan karbonhidratoj. Ili estas digestita dum longa tempo, permesante la korpo por iom post iom akiras la necesan energion kaj elspezi ĝin sur ĉiutaga bezonoj. Rezulte, ili estas deponitaj en la graso.
• La averaĝa calorífica valoron de tiaj produktoj ne alta. Ĉiuj scias ke tutaj greno cerealoj estas utilaj en dietoj. Do, la pasta por peza perdo - ĝi ne estas elekto ajn pli malbona ol la sama poligono. Averaĝa kalorio - 95 kcal po 100 g de finita kuirita produkto. Kompreneble, ĝi rekomendas limigi salo kaj butero kaj ne valoras aldoni.
• Altkvalita pasta - estas ĉefe fibro kiu efike purigas la intestoj kaj konstante forigas la senton de malsato.
• Pasto estas fonto de legomo proteino, kiu helpas rompi grasoj. Kiel estas konata, proteinoj estas digestita dum longa tempo, kaj la korpo expends da energio sur ĝi. Ĝi ludas en via favoro.
• Analizante la komponado, ni povas vidi ke la pasto riĉigitaj kun vitaminoj B, E, PP, kaj ankaŭ oligoelementos, inter ili - kalio, fero, fosforo kaj kalcio, kiuj estas necesaj por altkvalita laboro de la korpo.

La indico glucémico

Tiu estas grava indikilo de kio multaj sekvantoj de sana vivstilo orientita, estas ĉu aŭ ne estas produkto estas utila aŭ malutila. Do, kio estas GI? Ĉi tiu estas la indico ĉe kiu la carbohidratos enhavitaj en manĝaĵo sorbita de la korpo kaj pliigi la nivelon de sukero en la sango. La skalo konsistas 100 unuoj. Tio estas, nutraĵoj kun malalta GI estas altaj en fibro kaj estas digestitaj malrapide. Sed se tiu figuro estas proksima al 100, tio signifas, ke la produkto estas kunmetita de rafinita karbonhidratoj, kiuj preskaŭ tuj, sen prilaborado fluos en la sango, kaŭzante akran kresko kaj posta falo en glukozo niveloj.

Kion ni ĉiuj ĉi diras al vi? Kiam decidi ĉu vi povas manĝi pasta por peza perdo, Vi devas pagi atenton ankaŭ al la indico glucémico de pasta vi elektis por si. La figuro malsupre, la pli trankvilan vi povas manĝi pasta, sen remordimiento. Kompreneble, la plej malkara produkto ponderación konsideri ne estas prenita.

prepari taŭge

Kaj ni iras plu kaj plu parolos pri la pasto, kiun oni prezentu pezo perdo. Eĉ tre bona pasta vi senespere salaton, cursi digestita, ĉar la indico glucémico pliigas. ли вы хотите приблизить ГИ к показателю мандаринов, нужно выбрать качественный продукт и сварить его таким образом, чтобы остался твердый центр, который чувствуется при надкусывании. Eu Ĉu vi volas alporti al la GI indekso de mandarinoj, por elekti kvalito de produktoj, kaj kuiri ĝin laŭ maniero kiu estis forte centro kiu sentis al la mordi. Se vi kuiris la pasto konvene, ili ne povas esti glutita kaj la neceso maĉi bone.

Por atingi ĉi tiun efekton, vi devas zorge legi la instrukcion, kiu estas pakita. Nun, noti la tempon por 1-2 minutoj malpli. Poste, fojo malpurigis per colador - kaj vi povas alporti al la tablo.

permesebla parto

Tio estas alia grava punkto sur kiu ĉiuj falpusxigxos. Oatmeal, poligona pasta - estas sana kaj utilaj produktoj kiuj ne kaŭzas pezo. Tamen, se estas ilia teleroj, la pezo perdo vi ne atendu. Maksimuma parton de pasta, ke vi povas pagi samtempe - estas manpleno da seka, aŭ 50 En finita formo estos ĉirkaŭ 100-120 g Por tiuj kiu estas al dieto, tio estas la maksimuma sumo.

Ĉi tiuj malsamaj reabastecimiento

Fritita en butero ĝis ora bruna, pintita kun viando saŭco aŭ aspergitaj kun fromaĝo pasta estas granda. Sed tro alte en kalorioj. . Tial, por vi mem vi povas elekti la legomo kompletigo. Por lia preparado dum estas kuiritaj tomatoj, cepoj, karotoj kaj zucchini. Oni ne malpermesis uzi la aromajxojn sed de la forĵetas oleo. Saŭcoj estas tre bongusta verduloj, ajlo kaj jogurto.

manĝo planon

Nutricionistas ne daŭre ripetas ke ĉiu produkto - unu fojon. Matene vi bezonas multan energion veki kaj komenci la tagon. Sekve, la plej bona elekto por la matenmanĝo estas fonto de malrapidaj karbonhidratoj. Ĉu eblas manĝi pasta nokto por peza perdo? Ĉiukaze, eĉ post intensa workout en la gimnastikejo de la proteino produkto persvadas bona. Suplemento ĝi povas esti legomoj, kaj kiel lasta rimedo - iom toaston. Al kaĉon kaj pasta forlasi la venontan matenon.