Ni komencas ŝpini la plugas

Oni diras, ke engaĝi kun plugas ĉiutaga kaj intense en monato estas bona rezulto estos videbla: la muskolojn fariĝi elasta, kaj la volumo estas signife reduktita. Ni diskutos kiel fari la figuro pli bela kun la helpo de la plugas. Kaj ankaŭ lerni kiel plej bone elekti plugas por ekzercado, kion ekzercoj estas farinda, por iĝi la posedanto de vespo talio, kion serĉi kaj respondi al unu el la ĉefaj temoj kiuj tordi enpaki malutila aŭ utila.

Neŭtrala aŭ ringego hula-hoop

Probable, tio estas la unua demando kiu krevas supre en la menso de persono kiu decidis komenci ekzercanta kun plugas. Kio ringego elekti: kutime kava aŭ plena de sablo, hula-hoop aŭ ion kiel taŭgeco aros kun toberas.

Kompreneble, la elekto estas via. Sed atentu la sekvajn punktojn. Unue, se via korpo estas ne trejnitaj, do komenci ŝpini la plugas, ekzemple, plena de sablo, estus malfacila kaj kompleksa. Kaj vi ne povos rezisti plena trejnas samtempe. Senutile diri, la sekva tago via muskoloj estos doloras tiel ke ĉiu dediĉis al la ĉaso kaj sonĝoj de harmonio malaperos aparte. Tial, vi devus komenci per lumo (fero aŭ plasto) de la kava ringego. Kaj kiam la muskoloj alkutimiĝi al ĉi tiu tipo de ŝarĝo, iom post iom pliigi la pezon de la plugas. Due, se via elekto falis sur la hula-hoop, ni konsilas vin pensi denove. Hula hoop sendube bona afero. Sed multaj virinoj post workout kun plugas notis la apero de sia korpo pli granda kontuzoj kaj subkutana sagging, kiuj estas tre longaj kaj estas konstante vundita. Aĉeti hula-hoop aŭ masaĝon ringego noti la materialo el kiu la bidoj estas faritaj. Estas pli bone se ili estas rubberized.

Kiel trakti kun plugas

Ne gravas kion korpo parto vi trejnas, vi devus aliĝas al certaj reguloj al via okupo alportis rezultojn. Unue, komencas turni la plugas, memoru, ke vi devas ekzerci regule almenaŭ 2 fojojn tage. Kiam tordaĵo plugas, memori spiron. Muskola streĉo - prenu profunda spiro, kun malstreĉiĝo - inhali pli aero. Dum tiu kiel vi komencas turni la plugas, tiri vian stomakon kaj iomete klini la korpon antaŭen. Tiu ekzerco ne nur labori en la talio muskoloj, sed ankaŭ helpas al bruligi kaloriojn. Parenteze, kiam vi komencas turni la plugas, kalorioj tuj komenci bruligi.

Tordaĵo wrap. Profito aŭ damaĝo

Diru unusignife ke tordaĵo la plugas estas malbona aŭ inverse estas utila, estas neeble. Kompreneble, la plugas permesos bonan workout kaj tiri la muskoloj. Sed ne en ĉiuj kazoj, kaj ne ĉiuj el tiuj ekzercoj estas utilaj. Konsideru, kio estas la uzo de la plugas kaj la damaĝo.

Komencu kun la utila. Do wrap helpas por korekti bela figuro, helpas redukti la volumon, normaligi la laboro de la spira sistemo, fortigas la koro, riĉigas la ĉeloj kun oksigeno, la koro muskolo ol la trajnoj.

Samtempe, tordi la plugas estas contraindicado por tiuj kiuj havas problemojn kun la musculoskeletal sistemo kaj havi abdominales malsano. Ĝi estas contraindicado dum la kritika tempo graveda, ĵus transdonis virinoj. Malpermesataj tordi la plugas maljunuloj.

Antaŭ komenci trejnadon kun ringego devas pasi serion de testoj kaj akiri medicinan konsilon.

Resumi. Ekzercado kun plugas aŭ hula-hoop - granda vojo por alporti vian korpon por trejni la muskolojn kaj bruligi ekstra kalorioj manĝita ĉiutage. Rigardante kaj agrabla, precipe se la trejnado okazas kun viaj preferataj muziko kaj amuzo. Samtempe, komencas turni la plugas, memoru, ke nedeca tekniko, spirado kaj subitaj movadoj povas konduki al gravaj konsekvencoj aŭ vundo reen vertebro. Ĉiuj devus esti la mezuro kaj saĝa aliro.