Dormo kaj laboranta kapablo de persono

Nia stato de sano, animo kaj aktiveco ŝanĝas sub la influo de eksteraj faktoroj. Ĉi tiu estas la tempo de jaro, kaj la premo, kaj la ekologia situacio en la loko, kie ni vivas.

Tamen, la funkcia kapablo de persono dependas de li, pri sia kapablo organizi siajn agadojn por ke ĝi estu tiel efika kiel eble.

Ĉiuj scias pri la arto de tempa administrado, kiu permesas vin savi ĝis 5 horoj tage, sen redukti la kutiman kvanton de kazoj. Sed neniu tempo administrado metodoj helpos, se persono superfortis kaj estas en stato de ekstrema laceco.

Kial ni laciĝas?

La nomata akra fatigaĵo estas normala defenda reago de la korpo, kiu sendas la cerbajn signalojn, ke rimedoj estas ĉe la limo, vi devas preni malfruon de la laboro aŭ malpliigi la ŝarĝon. Sed se persono ofte malkaŝas ĉi tiujn avertojn, tiam la stato de laceco povas fariĝi kronika, kio kondukas al ĝenerala malkresko en efikeco kaj aktiveco. La ekstrema esprimo de laceco estas nomata troa laboro, kiu jam povas esti konsiderita malsano. Ĉi tiu kondiĉo okazas, kiam persono dum longa tempo ne sufiĉas dormi, kiam liaj agadoj estas organizitaj malĝuste kaj ne estas tempo por ripozo. Ĉio ĉi estas ŝarĝita de la evoluo de sistemaj malsanoj, nervoza paneoj, kiel minimuma. Kun ekstrema cansancio, pli gravaj seksperfortadoj povas okazi.

Por ne konduki vin al ekstremaĵoj, vi devas memori, ke la agado kaj dinamiko de la persono, unue, dependas de la tempo, kiam vi devas dormi kaj ripozi.

Mirinda potenco de dormo

Ĉi tio estas mistera procezo, ankoraŭ ne tute komprenita fare de sciencistoj. Ĉi tiu estas la plej bona maniero por restarigi ĉiujn korpojn. De la konvena organiza nokta ripozo, unue dependas de la funkcia kapablo de persono. Ni konsideru pli detale, kio estas ĝia utileco.

Kiam ni dormas, nia cerbo daŭre funkcias, sed nur ĝia aktiveco ne estas egala ol en vigla stato. Bazita sur la analizo de la encefalogramaj datumoj, kvin etapoj de dormo estis identigitaj, tio estas, kvin formoj de cerba aktiveco.

La unua etapo de dormo estas malprofunda doloro, kiam persono estas ankoraŭ antaŭ vigla. La pli da tempo pasas de la momento de dormado, la pli profunda dormo fariĝas.

La plej grava por ni estas du etapoj - profunda kaj rapida dormo.

Profunda dormo

Ĝi estas vokita tiel ĉar dum ĉi tiu etapo la homa korpo estas plej nealirebla al la influo de ĉirkaŭaj stimuloj. Simple metu, persono ĉe ĉi tiu etapo estas malfacile vekiĝi. La daŭro de ĉi tiu fazo malpliiĝas kun aĝo, kaj ĝi estas plej prononcata en infanoj. Estas hipotezo, ke dum ĉi tiu periodo kreas favoraj kondiĉoj por la kresko kaj reakiro de la korpo. Ĉi tiu fazo, plej ofte, okazas 40 minutojn post fali dormanta. Ĉiuj procezoj en la korpo en ĉi tiu tempo, draste malrapidiĝas, la persono kuŝas senmova kaj tute malstreĉita.

Rapida dormo

Ĉi tiu specio ankaŭ estas nomita paradokso aŭ dormas kun rapida okula movado. La familinomo estas pro tio, ke dum ĉi tiu fazo la okuloj de persono moviĝas rapide dum jarcentoj. La paradoksa naturo de ĉi tiu etapo kuŝas en la karakterizaĵoj de la encefalogramo, kiu donas similan bildon al la stato de vigleco.

En ĉi tiu etapo, ni havas la plej viglajn sonĝojn. Dum en ĉi tiu fazo, la homo povas promeni en sia dormo, paroli, plenumi malsamajn movadojn. Oni pruvis, ke ĉi tiu fazo estas "respondeca" por la restarigo de mensa kaj cerba aktiveco. Krome, gravas forigi diversajn malsanojn. Se persono ne dormas dum longa tempo, tiam, antaŭ ĉio, li malhavas de ĉi tiu fazo.

Homa agado dependas de kiom da fojoj en la nokto la fazo de profunda kaj rapida dormo ŝanĝis unu la alian. Tial rekomendas dormi almenaŭ 7-8 horojn.

Kio estas la plej bona tempo por dormi?

La plej bona tempo por dormi estas individua trajto, kaj dependas de viaj preferoj. Tamen, en ĉi tiu kazo ekzistas multaj regulecoj. Do, ekzemple, dormi ĝis 12 horo matene kaŭzas kreskon en laboranta kapablo kaj, kio gravas por virinoj, helpas subteni belecon.

Ekde la vidpunkto de la proprecoj de tagaj ritmoj, la tempo de maksimuma malpliigo de aktiveco kaj laboranta kapablo estas la intervalo de 2 am ĝis 5-6 am. Estas ĉi tiu fojo, kiu estas konsiderita la plej danĝera, ekzemple, sur la vojoj. Sekve, estas pli bone kaj pli sana por dormi. Se ĉi tio ne eblas, tiam necesas redukti la aktivecon kiel eble plej multe kaj ebligu ripozi iomete.

Homa agado estas dinamika trajto. Ĝi ne okazas senĉese alta, en kelkaj momentoj ĝi eble malpliiĝas. Sed la ĉefa kondiĉo de sano kaj aktiveco estas konvene organizita ripozo, kiu evitos laciĝon kaj donos al vi la ŝancon ĝui vivon en ĉiuj ĝiaj manifestoj.