Ekzercoj kun ŝnurego - la plej bona maniero perdi tiujn kromajn funtojn kaj tiri la korpon

Ĉu vi maltrankviliĝas pri troa pezo? Ĉu vi volas forĵeti la kromajn funtojn kaj centimetrojn, kaj ankaŭ ripari la rezulton? Forgesu pri dietoj.

Solvo estis trovita tute malsama: aldoni al plani ilian ĉiutagan vivon pli viziton banon, aro de ekzercoj kun ŝnuro kaj ekvilibra dieto. Neniu el ĉi tiuj tri elementoj devus esti ekskludita, alie, efikeco povas esti grave reduktita.

Koncerne al korpaj ekzercoj - atentu la ŝnureton kaj ne necese registriĝi por la salono kaj pasigi horojn de via valora tempo tie.

Malŝaltante ŝnuron. Multaj homoj demandas, kiel salti ŝnuro, perdi pezon. Fakte, tago sufiĉas doni ĝin de kvin ĝis dek kvin minutoj, laŭ via volo. Kaj, kiel ĉiuj aliaj, ekzercoj kun ŝnurego devas esti necese realigitaj en pluraj aliroj. Freŝaj studoj montris, ke ĝi estas ĉi tiu ŝatata celo, kiu estis instruita en multaj infanoj ekde infanaĝo, aktive helpas perdi pezon, por bruligi kaloriojn bruligitaj. Rimarku, ke ekzercoj kun ŝnuro varias fojojn pli efike ol naĝado, teniso, biciklado.

Se vi interesiĝas kaj planas komenci hodiaŭ por rimarki la amatan sonĝon, tiam memoru, la tuta profito de saltado dependas de ilia nombro per minuto. Kiom pli ili estas, kiom pli via korpo pasas kaloriojn, kaj pli frue vi rimarkos pliboniĝojn. Kaj ne forgesu pri nutrado! Ne necesas nek superi kalorioj koridoro, aŭ redukti ĝin, ambaŭ influos vin negative, esti racia. Krom la eliritaj kilogramoj kaj centimetroj, vi rimarkos, kiel viaj muskoloj plifortigos, kiel via plumbo plibonigos.

Ne interrompu viajn studojn, la efiko nur estos kun ilia reguleco. Atentu la laboron de la koro, ĉar la ekzercoj kun ŝnurego, malgraŭ ilia simpleco, havas fortan efikon sur la korpo kaj eniras la trejnadon de basketballudantoj, boksistoj, luktistoj, kosmonaŭtoj. Saltu ŝnuro, racian alproksimiĝon kaj diligento faros la laboron - tre baldaŭ vi vidos iun kiu iris - vespo talio, la graco, forto de spirito, manko de kroma kilogramojn.

Longo de ŝnurego

Tre grava aspekto, kiam vi faras ekzercojn per ŝnuro, elektas taŭgan longon por vi mem. Determini ke ĝi estas facila, vi devas faligi la ŝnuron en duono kaj levi ĝin, en ĉi tiu formo ĝi apenaŭ tuŝas la plankon. Ankaŭ, la longeco responda al via alteco povas esti difinita de alia maniero: staru kun viaj piedoj sur la mezo de la ŝnurego, tiel ke la bazoj de la manoj estas ĉe la nivelo de viaj akseloj. Se vi komprenas, ke la unueco ne konvenas al vi, ĝustigu la longecon koste de pliaj nodoj ĉe la manoj.

Prezentante saltojn

Nenio pli facilas - nur saltu tra ĉi tiu konkurso. Bounce de la tero per du piedoj, kaj landu sur ilin. Saltoj devas esti malpeza, printempa. Kun la ĝusta ekzekuto, nur la manoj devas moviĝi, ke ili tenas la ŝnureton, dum la kubutoj estas premitaj al la korpo, la dorso restas rekta. Ne forgesu sekvi kaj spiri, ĝi devas esti mezurita, alie via korpo ne diros dankon. Inhale tra la nazo, elhaku per la buŝo, kaj tiam nur damaĝi vin mem.

Se vi volas rapide salti, konsultu vian kuraciston antaŭ ol komenciĝado, ĉar ekzistas iuj limigoj. Ne eblas efektivigi ekzercojn per ŝnuro por homoj, kiuj ne bone kun artikoj kaj kiuj havas altan sangopremon. Alia malgranda konsilo - plej bone saltas sur la strato, en la freŝa aero. Nejbaroj ŝajne ĝojas pri la trampado. Kaj ekster la apartamento kaj la aero estas freŝa, kaj vi ne ĝenos iun.

Jen kelkaj ekzercoj, kiuj helpos vin disvolvi la flekseblecon de la kolumno kaj samtempe helpi por konservi la moviĝon de la artikoj.

1. Stariĝu kun viaj kruroj aparte, fleksu viajn manojn kaj prenu la ŝnureton, antaŭe faldi ĝin kvar fojojn. Nun levi la ŝnureton kaj tiri ĝin. En ĉi tiu pozicio, ĝi devas turni dekstren kaj maldekstren, revenante al la komenca pozicio la tutan tempon. En ĉiu direkto, vi devas ripeti la turnojn kvin fojojn.

2. Stariĝu per viaj kruroj aparte, fleksu viajn manojn kaj prenu la ŝnureton, faldi ĝin dufoje. Nun levas ĝin kaj trenu ĝin. Faru du printempojn dekstre kaj revenu al la komenca pozicio. Post fari similajn deklivojn maldekstre. Ripeti ĉi tiun ekzercon vi bezonas kvinfoje en ĉiu direkto.