Mi volas perdi pezon: kie mi komencas? Integra alproksimiĝo ĉe hejmo

En la vivo de ĉiu virino, frue aŭ frua, momento alvenas kiam la spegulbildo en la spegulo ne konvenas al ŝi, Novaj vestoj ne kuraĝigas, la animo estas nula, kaj la depresio proksimiĝas kaj pli proksima. La kialo estas ĉefe humoro sobrepeso. Kaj kia ajn la kialo de lia aspekto (akuŝo, la translokigita malsano aŭ kutima mallaboro), necesas lukti kun ĝi. Post ĉio, la emocia stato de virino rekte rilatas al sano kaj aspekto. Kie ni komencas? Antaŭ ĉio, vi devas kredi en vi mem kaj diru la spegulbildon en la spegulo: "Mi vere volas vere perdi pezon". Kiam vi kredas je la sincereco de viaj vortoj, kiam ĉi tiu deziro fariĝos tiel entuziasma, ke ĝi persekutos vin tage kaj nokte, vi komencos disvolvi planan agon.

Mi volas perdi pezon: kiel komenci?

Perdi pezon devus esti kompleksa: ĝi estas morala sinteno kaj fizikaj agadoj kaj kosmetikaj proceduroj kaj, kompreneble, ĝustigante la dieton. Unue ŝajnas, ke tio estas tre granda ŝarĝo, kaj ĝi ne eblas trakti ĝin. Sed la amaskomunikilaro estas plena de veraj rakontoj pri virinoj, kiuj povus fari ĝin mem sen malutilaj drogoj kaj debilitantaj dietoj. Lasi iliajn fotojn "Antaŭ kaj poste" fariĝu via ĉefa stimulo. Do, integrala aliro por virinoj, kiuj jam diris al ili "Mi volas perdi pezon" hejme inkluzivas:

1. La unua plano de sia agado. Plejofte oni rekomendas ricevi datan taglibron. Ĝi devus priskribi la horaron de trejnado kaj kosmetika proceduro, menuoj por semajno, marki volumojn kaj pezojn, meti celojn por la estonteco kaj spuri la dinamikon de ŝanĝoj. Tiel vi estos certa en la morgaŭaj agoj kaj kiom eble plej malgrandigos la riskon de devio de la horaro. Ekzemple, irante al la vendejo, vi klare scios, kion produktoj aĉetos aŭ rifuzas senplanan partion en favoro de la gimnazio.
2. Due, vi devas revizii vian dieton. Post ĉio, homoj naskiĝas sanaj, kaj nur manĝaĵo ilin malsaniĝas. Kaj la ekstra pezo, tamen malĝoja ĝi povas soni, estas devio de la normo. Nun ne estas demando pri mono-dietoj aŭ akra limigo en manĝaĵo. Ekvilibra dieto - estas la necesajn produktojn kun la korekta varmo traktadon. Lerni kiel kuiri sana manĝaĵo, vi ne nur perdi pezon: manĝi mian tutan vivon, vi facile teni ĝin sur la sama nivelo kaj plibonigi la korpo. Do vi demandis la demandon: "Mi volas perdi pezon: kie komenci en la kuirejo?" Unue, lernu kiel kuiri konvene. Donu fritadon, anstataŭ baku, boli, kuiri en duobla kaldrono kaj multivarko. Manĝu pli da proteino (fiŝo, karno, dometo-fromaĝo), ĝi helpas forigi troajn likvojn, provokantajn pezojn kaj volumojn. Iru al frakcia manĝaĵo: 5-6 fojojn tage en malgrandaj partoj. Pro ĉi tio, la manĝaĵo transformiĝas en energion, ne deponitan sur la stomako kaj femuroj en formo de graso. Kompreneble, ekskludu dolĉaĵojn, karbonatajn trinkaĵojn, alkoholon. Trinku herbajn teojn kun mielo kaj almenaŭ 2 litrojn da akvo ĉiutage.
3. Estas devige ekzerco por tiuj, kiuj jam donis mem instalado "Mi volas perdi pezon." Kie komenci ĉi tie? Gimnazio, taŭgeco, naĝejo - ĉio ĉi tre bonvenigas. Kaj se ne ekzistas tia ebleco? Laboro en laboro kaj hejme, malgranda infano, stato de sano, malstabila financa situacio - ĉiuj ĉi tiuj estas obstakloj survoje al sportoj. Sed ili estas neeviteblaj. Jogging, caminatas, migrado en la parko, la hula-hoop aŭ salti ŝnuro - ekzistas kaj ne postulas financajn elspezo. Sistema agado de simplaj ekzercoj ĉe hejmo donos siajn rezultojn en unu monato.
4. Masaĝoj, ŝtonoj, matoraloj - ĉiuj ĉi tiuj kosmetikaj proceduroj rekte rilatas al via instalado "Mi volas perdi pezon". Kiel komenci kaj kiel konservi ĉi tion sen malutilo al sano, sed kun bona rezulto? Malsupreco kaj miksaĵo por envolviloj povas esti pretaj hejme. Breña kostumo plej malmultekosta kafo kremaĵoj kaj mara salo. Por envolviloj - denove kafo, salo, mielo, blua kosmetika argilo, cinamo, ruĝa grunda pipro, esencaj oleoj. Tre efika estos mem-masaĝo kun malplenaj kanoj aŭ konvencia manlibro.

Adiaŭ al glitigado

Prezentante ĉiujn procedurojn, sen devigado de la horaro de trejnado, kontrolante vian dieton, vi certe atingos la celon. Ne rezignu ĉe la unuaj malfacilaĵoj. La vojo al bela korpo estas longa, eĉ atinginte iujn rezultojn, memoru, ke ne ekzistas limo al perfekteco.