Ĝi estas utila se sano estas la alta-kalorioj frukton?

Homoj, kiuj volas forigi la kroman kilogramojn kaj subteni bonan formon, manĝi kiel multaj freŝaj fruktoj kaj legomoj. Tiu estas sufiĉe racia. La energio valoro de ĉi tiuj nutraĵoj estas multe pli malalta ol la terpomoj, kneloj, hamburgeroj kaj aliaj similaj manĝaĵoj. Cetere, en legomoj kaj fruktoj enhavas multajn vitaminojn, mineraloj kaj biologie aktivaj substancoj. Ĉi tiuj komponantoj estas utila al la homa korpo laboro ĝenerale, donu energio kaj helpi batali malsanoj.

Fruktoj estas ne nur multajn utilajn trajtojn, sed ankaŭ agrabla dolĉa gusto. Tial, kiel ĉiuj fruktoj, sen escepto. Konsentas, cxarme: ĝui la guston de dolĉa kaj sukaj fruktoj kaj pensi samtempe kreskas maldika. Sed ne forgesu, ke la energio valoro de iuj fruktoj estas pli altaj. Manĝante pli altaj kalorioj frukto sen limigoj, ne laboros por perdi pezon. Sed kion signifas tio? Perdanta pezon, homoj devas ekskludi frukto de la dieto? Kompreneble, por iri al ekstremoj ne valoras ĝin. Sciante la kalorioj enhavo de fruktoj, Vi povas kalkuli vian propran frukto dieto. Eĉ la plej alta kalorio fruktojn, manĝata en malgrandaj kvantoj, ne malutilos la figuron kaj prenos multajn uzon kaj ĝuon.

Do, ni vidu, kiom da kalorioj en fruktoj, ni kutime manĝita.

Datoj - la ĉampiono de la calórico enhavo

Ĉampionoj de la energio valoro povas nomi datoj. Tiu estas la plej alta-kalorioj fruktoj. 100g de freŝa frukto enhavas 200 kcal. Enhavo de la grandega kvanto de nutrientes faras la datojn de ĉi tiu natura unuaj helpoj:

• dietaj fibro kaj pectina establi la tracto digestivo kaj deĉenigi mallaborema intesto;
• B vitaminoj plibonigi metabolo;
• vitaminoj A, C kaj E etendi juna organismo;
• Kompleksaj minerala subtenas la akvon ekvilibro kaj ĝi forigas la ŝvelaĵo.

Datoj rapide restarigi malfortigita korpo, provizas potencan eksplodo de energio. Diabéticos prenante datoj estas malrekomendita pro la alta sukero enhavo.

sekretoj de avokado

En dua loko estas por kalorio aguacates. 100 gramoj de frukto pulpo enhavas 100 kcal. Tamen, ĝi ne havas dolĉan guston, la sukero enhavo en ĝi estas minimuma.
La piro-forma frukto kun verda karno enhavas signifan kvanton de graso, sed monounsaturated kaj sana. Enhavo de la aguacate vitaminoj E kaj F donas feto antioksidanto propraĵoj. Tiu frukto kun mantecosos Nutty gusto valorega por hipertensio, reduktas kolesterolon, ĝi plibonigas la memoron kaj la koron, ĝi stabiligas la kondiĉo de angioj kaj tracto gastrointestinal, donas viglecon kaj edifa. Ĝi devus esti zorgema kun ŝtonoj kaj folioj de avokado enhavas venenajn substancojn.

Banano - la plej bona antidepresivos

Konkurenci kun avokado calórico majo banano. 100 g de la frukto enhavas 90 kcal. Lia dolĉa gusto pro la ĉeesto de glukozo, fruktozo kaj sakarozo, familiara, eble, al ĉiuj. Kaj la enhavo de kalio bananoj preterpasis multajn fruktojn kaj legomojn. Tio igas ilin utilan produkton por la koro kaj angioj. La alta enhavo de sukeroj mobilizas la aktiveco de la korpo, ĝi stimulas la aktivecon cerebral. Tiu trajto estas vaste uzita de atletoj kaj studentoj. Manĝante bananoj normaligas la internajxojn, elimini estreñimiento. La enhavo de la frukto aminoácido triptofano, pioniro de la serotonina, farante bananoj la nuna antidepresivos.

La solaj proprietoj de vinberoj

Vinberoj ankaŭ karakterizas por relative alta calorífica valoron. 100 gramojn enhavas proksimume 70 kcal. La unika kunmetaĵo de la vinberoj igas ne nur bongustan regalon, sed ankaŭ helpas malhelpi multaj gravaj malsanoj. Polifenoles protekti kontraŭ aterosclerosis, tartarnaya acido - de intesto kancero. De la lastaj malkovrojn de sciencistoj: la sukon de verdaj vinberoj antaŭenigas pezo perdo, kaj specifaj substancoj vinberoj redukti la riskon de kancero en fumantoj.

Estas la sekva tablo vinberoj;

1. Sultanas - grado de alta kvalito kaj rendimento. Ĝi rilatas al la plej fruaj variaĵoj. Bero rozkolora kaj ruĝa koloro ne havas ostojn. Ĝi enhavas multe da sukero kaj estas stokita dum longa tempo.
2. Arcadia - vario kun tre alta rendimento. Beroj blanka solida kun haŭto havas moderan dolĉeco.
3. Codreanca - diversaj unika kemia kunmetaĵo de beroj. Ĝi enhavas ekvilibra kombino de vitaminoj kaj mineraloj kaj estas rekomendita de nutricionistas por deviga inkluzivo en la dieto. Malluma purpura, carnosas kaj sukaj beroj de ĉi vario estas tre plaĉa al la gusto.
4. Flora - fruaj tablo vario. Beroj Salato blanka kun elasta karno kaj grandaj semoj, bela dolĉa.
5. Kesha - reproduktado varioj, karakterizita de bona produktiveco. Beroj estas grandaj, blankaj, kun elasta pulpo, karakterizita de altaj dolĉeco.

Tiuj tablo vinberoj - ne kompleta listo, sed ili estas plej populara.

Ĉerizo fortigas la koron, ostojn, kaj nervoj

Sekva reprezentanto kalorio frukto - dolĉa ĉerizo. 100 gramojn ĉerizo enhavas 53 kcal. Pulpo bongusta bero enhavas grandajn kvantojn de dietaj fibroj, kiu stabiligas la tracto gastrointestinal. Vitaminoj A kaj C malhelpas envejecimiento procezoj en la korpo. Kalio fortigas la koro muskolo, kalcio estas esenca por forta ostojn, kaj magnezio - por fortaj nervoj. Tiuj mirindaj beroj ankaŭ helpas teni Alzheimer malsano kaj rezisti kancero.

Kiwi - luchador kontraŭ malvarmumoj kaj gripo

Finas la rating kalorio frukto kivo. Tiu nekutima frukto senpretenda kun papero de lija kaj mirinda smeralda pulpo enhavas 50 kcal po 100 gramoj. La enhavo de granda kvanto de vitamino C fortigas la imuna fortojn de la korpo, kiu igas la kivo nemalhavebla produkto en laŭsezonaj epidemioj de SARS. Malalta sukero enhavo permesas al vi inkluzivi tiun frukton en ajna dieto. Kiwi havas mildan laxante agado en la intesto, pliigas metabolon kaj demetas la korpo.

Estas necese havi informon sur la energio valoro, por kalkuli la kalorioj de fruktoj. La tablo malsupre priskribas la plej populara kalorio fruktojn.

Sciante la kalorioj frukto, vi povas sekure teni kontrolon de la ĉiutaga menuo. Sed ne get pendigis sur la skrupula kalorioj kalkula. Memoru, manĝante eĉ la plej alta kalorio frukto, vi pliriĉigi vian korpon per multekostaj vitaminoj kaj mineraloj kiuj estas metabolizado multe pli bone ol la apoteko farmaciaj produktoj. Kaj la kalorioj manĝita povas elspezi faras viaj preferataj sporto.