Tritiko brano: la avantaĝoj kaj malutiloj. Kiel preni tritiko brano

Kion tritiko brano? Profitoj kaj malutilas de la produkto estos konsiderita en ĉi tiu artikolo. Ni ankaŭ diras al vi kiel akiri la brano, kiu estas inkludita en lia komponado, kion ili bezonis, kaj tiel plu.

Ĝeneralaj informoj pri dietaj produkto

Tritiko brano, la avantaĝoj kaj malutiloj kiuj estas la temo de la disputo por multaj fakuloj, estas dietéticos nutraĵoj. Sufiĉe longa tempo estis uzata kiel valora kaj nutra fonto por la brutaro kaj birdoj. Por homo konsiderata kiel simpla brano produktado malŝparo, kiu estas produktita kiel rezulto de prilaborado de greno. Tamen, ni notu, ke en la antaŭ-revolucia Rusio la produkto en demando ankoraŭ helpas multajn homojn por konservi sian sanon.

Tritiko brano - kia produkto?

Ĉu vi scias kiel iri tritiko brano? Profitoj kaj malutilas de la produkto estas rekte dependa de la metodo de lia produktado.

Post kolektado greno rikolto ĝi nepre doni prezenton kaj faru ĉion, kion ĝi povas esti manĝita. Rezulte de tiaj prilaborado, tn kromprodukto, kiu estas malmola ŝelo aknoj. Jen la brano. Cetere, ne gravas kion la greno por kiu estis procesita (tritiko, hordeo, sekalo, tritiko aŭ aveno). Ĉiukaze, restas malŝparo en la formo de siaj konkoj.

Ankaŭ nomita brano sxelo kaj malgranda polvo, kiu formiĝas post la muelita greno, purigita, kaj tiam sendita al la produktado de faruno aŭ Grits. Parenteze, en la estonteco pro faruno en bongusta, sed ne tre utila bulkoj. Estas de tiuj personoj sekure gajni pezon. Koncerne la brano, ĝi estas malĉefa produkto fabrikado. Lia uzo ne kontribuas al la amasiĝo de graso.

La komponado de la brano

Kio estas la komponaĵo estas tritiko brano? Gasto fakuloj diras, ke tia produkto ankaŭ inkludas la karbonhidratoj kaj proteinoj, kaj grasoj. Krome, ĝi enhavas multajn vitaminojn kaj mineralojn. Tamen, la plej multaj el la brano enhavas grason kaj kruda fibro.

Do kion substancoj disponeblas tritiko brano (produkto prezo estos prezentita iom poste)? Ĉi tiuj inkluzivas la cindro, amelo, di- kaj monosakaridoj, proteino, saturitaj acidaj grasos, dietaj fibroj , kaj akvo. Ankaŭ, la produkto enhavas kaj vitaminojn kiel B1, PP, E kaj B2.

Al intenco de la mineraloj, ili ankaŭ kompletigi en la brano (zinko, kalio, magnezio, seleno, Kalcio, natrio, fosforo kaj fero, kupro kaj kromio).

Tritiko brano: la avantaĝoj kaj malutilas

Al unua vido povas simili ke la brano - estas nur rubo kaj malŝparo materialo. Tamen, ĝi ne estas. Bran estas tre valora nutraĵo produkto. Oni povas uzi ambaŭ por ajna malsano ne plendas homoj kaj tiuj kiuj volas plibonigi sian sanon.

Kiel menciis pli supre, en la brano estas inkluzivita grandegaj kvantoj de fibro kaj fibro, kaj poliinsaturados grasoj, karbonhidratoj, proteino kaj proteino. Streku mineralojn kaj vitaminojn ankaŭ komponantoj de ĉi tiu produkto. Tial granda nombro de dietaj receptoj inkludas ingredienco kiel ekzemple tritiko brano. Recenzoj nutricionistas diri ke ili estas sufiĉe bone saturita kun la homa korpo, sed ne havas tre altan kalorioj.

Utilaj propraĵoj de la produkto

Pano, tritiko brano, kaj ankaŭ konvencia brano enhavas beta glucan. Ĉi polisacárido povas ligi acidaj grasos en la intesto kaj signife pli malalta kolesterolo. Sekve, oni povas senriske konkludi ke ĉi tiu produkto helpas purigi angioj.

Kiel parto de la brano havas seleno. En kombino kun vitamino E estas rekte engaĝita en ĉiuj oxidación procezoj de la korpo, kaj ankaŭ en la sintezo de ADN ĉela.

Tritiko brano, la prezo de kiu ne estas tre altaj kaj estas ĉirkaŭ 90 rubloj po 500 gramojn, nepre inkludi en via dieto por tiuj kiuj suferas pro diabeto. Post aldoni kelkajn de tablespoons de malĉefa produkto en la manĝo, vi povas facile ŝanĝi la glycemic indekso de ajna pladon.

Ĝi devus ankaŭ notu, ke regula uzo de tritiko aŭ iu ajn alia brano ne nur malpliigas sango sukero, sed ankaŭ fortigas la imuna sistemo, kaj ankaŭ plibonigas la metabolon.

La Kanon kaj granulated tritiko brano estas la ĉefa fonto de kruda fibroj, fibro kaj oligoelementos. Tia produkto estas komparebla kun konvencia peniko. Ĝi facile forigas ĉiujn eksceso de la homa korpo, kaj plibonigas peristalsis kaj estas facile trakti estreñimiento.

Malmultaj homoj scias, sed la brano povas sorbi multajn toksinojn kiuj amasigas en la korpo. Ĉi prefere kruda fibro ne digestitaj de la korpo kaj ne estas absorbita ili. Ili nur sxvelinta ene de la intesto, purigi ĝin kaj sorbas grasoj, eksceso akvo kaj toksinoj.

Avantaĝoj uzi brano

Crunchy brano tritiko, nepre inkluzivas en via dieto. Efektive, danke al la utilaj microflora de via dupunkto signife pliigi lian kreskon. Ĉi tio estas pro la fakto ke la brano estas plena de fibro, kaj nenio malhelpos la flaŭro proliferas kaj realigi iliajn rektajn taskojn.

Kun sana ventro de persono apero fariĝas pli alloga kaj sana. Ungojn, haroj kaj haŭto ankaŭ havas bone preparis aspekto.

Ni ne povas diri, ke la brano estas natura blocker de kalorioj. En uzanta ĉi tiun produkton ĉiutage, vi povas facile ĝustigi vian pezon. Ĝi donas senton de saciedad, sed ne enhavas multajn kaloriojn.

Unufoje en la stomako, brano sxvelis kaj la viro sonas li jam plena. Tamen, ĝi devas memori ke sen aldona ekzerco, manĝante nur unu tritiko sxelo, ĝi estos tre malfacila por atingi rezulto en peza perdo.

Bran - tio ne estas la maniero por perdi pezon, sed nur malgranda ero de la tuta aro de individuaj rimedoj.

vundo

Ŝajnas, post ĉiuj el la supre profitojn de tritiko brano por homa korpo estas innegable. Sed ne forgesu, ke ĉiu produkto havas sian contraindicaciones. Cetere, lia misuzo povas esti tute malutila.

Pro la fakto en iuj kazoj, la stomako bezonas milda traktado kaj brano estas sufiĉe roughage, ili estas contraindicados en:

• gastrito;
• kojlito;
• stomako ulcero, precipe en la akra fazo.

Ĝi devus ankaŭ notu, ke ĉiuokaze ne eblas kombini la uzon de tritiko brano kun malalta kalorioj dieto. Rezulte de ĉi tiu maniero vi povas sperti lacecon kaj elĉerpiĝo.

Bran ligos kaj forigi ne nur la skorio, sed ankaŭ nutraĵojn. Tiurilate, iliaj longtempa uzo povas facile konduki al manko de iuj mineraloj, aŭ vitamino mankojn.

La ĉiutaga dozo de tritiko brano por homoj ne devus superi 30 gramojn.

Tritiko brano: kiel fari?

Plej multaj homoj ne scias, ke tia produkto povas esti manĝata. Kaj la pli frue vi majstri tiun informon, do komencas gvidi sanan vivon pli rapide.

Kiel prepari tritiko brano? Kiel preni ilin por manĝi? Tiuj demandoj estas ofte demandita de tiuj personoj kiuj decidis forigi sanproblemoj nature.

Multaj dommastrinoj erare pensas ke brano povas kuiri kaĉon. Vere estas. Tamen, la plejparto de la mineralaj substancoj de la produkto nur malaperas dum varmo traktadon. Tiurilate, spertuloj rekomendas por inkludi en via dieto nur krudan tritiko brano. Kiel manĝi ĝin? Por fari tion, 2-3 deserto kuleroj de la produkto povas esti miksita kun natura jogurto kaj ĝui la resanigo procezo. Bran estas ofte aldonita al la pretan kaj iomete malvarmiĝis cerealo.

Se vi decidas uzi brano por la matenmanĝo, ili devus esti facila por lavi malsupren kun ordinaraj trinkakvo.

Kie vendita?

Tritiko, kaj ankaŭ aliaj specoj de brano povas aĉeti en ajna apoteko. Cetere, ĉi tiu produkto estas ofte vendita en superbazaroj inter diabéticos produktoj. Ĝi povas ankaŭ esti trovita sur la merkato.

Antaŭ uzo, la brano devus konscii ke nia medio estas poluitaj. Tial, por redukti la efikon de toksinoj aŭ aliaj malutilaj substancoj en la homa korpo, tiu produkto rekomendas descontaminado. Por tiu celo, ĝi povas esti trempita en akvo, verŝante ŝin periode.

Ankaŭ ofte descontaminado brano forno kaj mikroonda forno. Tamen, ni rimarku ke dum kelkaj el la vitaminoj kaj mineraloj malaperas.

Ĉu eblas doni al infanoj?

Por normaligi la funkciadon de la sistemo digestivo, infanoj devus esti donita la brano nur post tri jaroj de vivo. Kiam ĉi tiu produkto devas esti antaŭ-trempita en akvo. Uzu ĝin kiel infano, estas dezirinda kaj ankaŭ la ĉefa manĝo.

Kiel memori?

Plej ofte, tritiko brano estas venditaj en molaj sakoj, metitaj en kartono skatoloj. Por konservi plu tia produkto en formo taŭga por homa konsumo, ĝi rekomendas movi en vitra bokaloj kaj sigelita. Tenu brano preferinde en seka kaj malluma loko.