Kiel bruli korpo graso, aŭ la lukto kontraŭ la obesidad

Multaj homoj suferas pro la problemo de troa pezo. Ili sidas sur dieto, turmentis sin per diversaj drogoj kaj ne komprenas kiel bruligi korpo graso, kaj ne nur por alporti akvon de la korpo. La respondo al la demando "kiom" estas sufiĉe simpla: sekvi taŭgan dieton kaj uzi fizikan aktivecon!

La plej grava eraro en perdi pezon estos redukto de la konsumo de manĝaĵo ingesta. Homoj ŝanĝi al nutraĵo, kiu permesas al vi por manĝi nur supren al miloj da kalorioj kaj ĝi implikas fastado tagoj.

Unue, respondante la demandon de kiom bruligi korpo graso, spertuloj konsilas redukti ilia kutima menuo ĉiuj tricent kalorioj kaj ne forgesu pri la fizika ŝarĝo. Kiam la porcio estas ŝanĝita tiel metabolo okazas sufiĉe rapide por la deziratan enkorpigita en reala. Krom tiu "dieto" nepre devas recurrir al fizika streso - energio helpas en la lukto kontraŭ sobrepeso. Nur kun tia personigo, ĝi estas vere ebla bruligi graso.

Unue, memoru, ke la malsupra la kalorioj enhavo de nutraĵoj povas konsumi nur dek kvin procentojn, kaj rapida ĉiuokaze neebla. Vi devas manĝi almenaŭ kvinfoje tage je intervaloj de tri horoj. Plata akvo devus esti ebria en grandaj kvantoj - ĝi helpos akceli la metabolon. Ne forgesu fari kion estas plej bone elkore matenmanĝo ol tagmanĝi forte. Vi ankaŭ devas scii kion estas la nutraĵoj bruligi graso. La plej grava de ili estas la jenaj: akvo, pinsemoj, laktejo teleroj, oranĝoj, ananaso kaj ovoj. Kompreneble, ĝi estas dezirinda por ricevi kaj L-carnitina kune kun zhiroszhigateli. Nu, unu el la gravaj reguloj: Sanaj dormo estas esenca por korpo formado - asignita al ĝi dum almenaŭ 7 horoj.

Konkludo povas esti tirita tiel: se persono volas bruligi korpo graso, ĝi devas memori ke la ĉefa helpantoj en ĉi tiu kazo estos bonorda dieto kaj regula ekzercado.

La duan skribita multe, sed tiel ĉi tiu ne estas tute ĝusta. La respondo al la demando de kiel forigi grason sur la lumboj, kruroj, brakoj, kiel forigi ventro grason , libera hejmo, estas tre simpla! Recurrir al cardio. Inter ili estas la plej bona: kurado, pasas al paŝo kaj biciklado. Ne forgesu ke la troo de pezo komencos forvelki post kvardek minutoj sesioj. Tial fakuloj rekomendas rigardi kaj tri fojojn semajne dum horo, kiam la korpo estas starigita por trakti kiel bruligi korpan grason.

Dufoje semajne, atentu kaj forto trejnado, kiu devus daŭri dum proksimume kvardek minutoj, kaj dudek minutoj sur la cardio forpermeson. Sub ĉi tiuj kondiĉoj, via muskola sistemo estas en ordo. Tre grava punkto en trejnado estas ankaŭ kontinueco de okupacio. Nur se la paŭzoj inter aroj estas mallongatempa, Vi povas atingi la deziratan rezulton.

Sidante sur nemudrenoy dieto, fari pezo trejnado kaj cardio, vi povas bruligi korpo dika kaj lasi, kaj foje aldonas muskolo maso. Iri antaŭen al la revo kaj la idealo figuro.

Ĉiuj supre igos vin forgesos cxiujn pri kiel bruligi korpan grason. Vi ĉiam havas korpon kiu surprizis por lia parametroj.