Sports and FitnessMalplipeziĝo

Kio anstataŭas la dolĉan? Utila dieto sen kompromiti la dolĉan denton

Estas du specoj de homoj: tiuj, kiuj ne manĝas dolĉaĵojn ĉar mi ne amas, kaj tiuj kiuj ne povas vivi sen ĝi. La unua tipo estas multe pli facile teni la korpon tauxgas, kiel limigita konsumado de facile digestibles karbonhidratoj ne promocias abunda graso stokado. La dua kategorio estas multe malpli bonŝanca. Post ĉiu, la deziro esti maldika (-a) ĉeestas en preskaŭ ĉiuj. Sed kion fari, kiam vi volas dolĉan? Kio povas anstataŭigi ĝin?

mielo

Kompreneble, pecon de kuko, karamelo aŭ kuketojn estas malutila ne nur freneza kvanto de kalorioj, sed la graso kaj la ĉeesto de pluraj, tiel kiel estabilizadores, vi tinkturas kaj aliaj sintezaj substancoj. La sukero anstataŭanto? Unue, naturaj produktoj. Kaj kio? Ekzemple, teo, sukero, kompoto aŭ Morso povas esti anstataŭigita per mielo. Li havas agrablan dolĉan guston kaj amaso de vitaminoj kaj mineraloj kompleksa. Mielo pozitivan efikon al metabolaj procezoj en la korpo. Kie estas bona metabolo, ne estas loko por graso.

Kaj tamen kion anstataŭigi sukero? Multaj personoj kiuj aliĝas al dieto, kurante anstataŭ la kutima sukero en varmaj trinkaĵoj, uzu anstataŭanto buletojn. Tamen, ĉi tiu ilo ne tro utila, kiel oni anoncis. Tial, kiel sukero alternativo ĝi ne devus esti uzita kun sana dieto.

sekigitaj fruktoj

Kio povas anstataŭigi la dolĉa por peza perdo? Ĉar la korpo dum dieting kaj jam estas en turmenta stato, kaj nun forprenita la preferataj dolĉaĵoj! Anstataŭe, ili havas utilan sekvinberajn sekigitaj abrikotoj, datoj, pritondas kaj aliaj sekaj fruktoj, ke vi povas ĉiam daŭrigi mano. Estas riĉaj en fibro. Ankaŭ sekigitaj provizi la korpon kun utilaj substancoj alia. Glukozo rapide restarigas forton kaj ĝi rekomendas manĝi manpleno da sekvinberoj post iom da tempo post ekzerco. Mirinda sekigitaj fruktoj kiel ekzemple figoj vigligi muskolo fibro proteino. Kune kun sekigitaj fruktoj utila uzi nuksojn, riĉa je acidaj grasos esencaj por la korpo, kaj B vitaminoj ne forgesas ke ĉi tiuj produktoj havas altan energion valoro, kaj devus esti aldonitaj al la dieto en kvantoj de ĝis 50 gramoj tage.

utilaj dolĉaĵoj

Se vi limigi viajn dieto ne funkcias, do vi devus almenaŭ scias kiu anstataŭas la dolĉan de la pli utilaj produktoj. Ĉokolado amantoj rekomendas elekti nur la mallumo diversaj goodies, se ne ekstra-nigra. Ĝi estas fonto de antioksidantoj kaj diversajn utilajn mineralojn. Kaj plej grave - ĝi estas science pruvis, ke 50 gramojn de malluma ĉokolado antaŭenigas la produktadon de la hormono de la feliĉo. Enhavis en la kahelo kafeino kaj glukozo stimulas cerbo funkcio.

Glaciaĵo amantoj estas bonŝanca. Tiu produkto - inter la unuaj de utilaj goodies. En kiu kuŝas la lertaĵo? La fakto ke, unue, vera glaciaĵo estas preparita de lakto riĉaj en kalcio, proteinoj kaj oligoelementos, aŭ almenaŭ utila naturaj kremo. Due, kiam ingestas nutraĵon en la stomako, la temperaturo pli malalta ol tiu de la korpo, la kvanto de energio elspezita en la aldona hejtado ĝi. Glaciaĵo estas tiel mirinda deserto, kiu, verŝajne, helpas al perdi pezon. Tamen, ĉiu komprenas ke la afero de kvanto. Jen la principo de "pli ol manĝi - multajn pezo" ne funkcias!

stevia planto

Kio anstataŭas la dolĉan? Alia granda ilo estas la stevia planto. Ĝi estas uzata en seka, freŝa, eltirita formon. La pecoj de stevia enhavas grandajn kvantojn de vitaminoj kaj mineraloj, pectina, legomo proteino, fibro, kaj agrabla dolĉeco donas glycosides, kiu havas multajn fojojn pli intensa gusto de sukero. Krome, la verduloj riĉa en esencaj oleoj. Stevia ankaŭ havas potencan terapia efiko - tio estas utila kaj bongusta natura medicino. Flugfolioj plantoj en freŝa aŭ sekigita formo povas esti aldonita al frukto salato, plenigajxo la natura jogurto jogurto. Ankaŭ de ĉi tiu herbo prepari buljonon aŭ aldonitaj al teo. Estas multaj receptoj marmeladon de Stevia tigo, kun citrono Zest marmeladon aŭ ĵeleo.

fruktozo

Kio anstataŭas la dolĉan? Nun ni lernas. Probable multaj rimarkis en superbazaroj fakoj kun diabéticos produktoj. Kelkaj de la produktoj prezentitaj povas esti utila, kaj sana popolo. Ekzemple, fruktozo pulvoro, kiun oni povas uzi anstataŭ sukero. Surbaze de ĝi kaj prepari natura marmalades, marshmallows kaj multaj aliaj utilaj dolĉeco.

Kiel iri al la utila goodies?

Nun ni konsideru pli detale al la demando de kio por anstataŭigi la dolĉa kaj faruno. Ekzistas pli gravaj metodoj de lukto kun la deziro manĝi ion bongusta. Tio estas, prenante ekvilibran dieton kiel la bazon por regularoj, persono povas forigi tiun dependecon. Sana vivstilo ne malebligas aŭ malpermesas manĝi dolĉaj, sed devas esti natura kaj utila. Regula ekzerco reduktas avidojn kaj minimumigi korpan grason.

kompleksaj karbonhidratoj

La unua paŝo estas la anstataŭigo de la tiel nomata rapide carbohidratos kompleksaj, kio absorbis multe pli malrapide. Do kion povas anstataŭi la dolĉan? Pro tio taŭgas cocción de tutaj faruno de tritiko, cerealo biskvitoj, fromaĝo kaj bero kaj fruktoj desertoj. La komponantoj de ĉi tiuj nutraĵoj estas riĉaj en fibro, kiu antaŭenigas pli bonan intesto movkapablo. Sukero en kukejo caseros pli bone por anstataŭigi fruktozo, mielo kaj tiel plu. D.

utila teo

Kio povas anstataŭi la dolĉan? Por ĉi tiuj celoj, vi eniros oportunan verda teo de meza forto, chamomile kaj pipromento infuzaĵo. Komponantoj infuzaĵoj trankviligi la stomakon, kaj la gusto estas plena kaj ne postulas deserto aldonoj. Krome, mento estas konata pro la proprieto por kontentigi vian malsaton. Ĝi estas ankaŭ rekomendita por maĉi foliojn en la kazo de nerezistebla deziro Donacas karamelo. La kafo kaj teo estas utila por aldoni naturaj spicoj. Ekzemple, cinamo gusto estas granda streĉoj trinkaĵon, kaj ankaŭ metabolo. La sama validas por vanilo bastonojn, kiuj semoj estas aldonitaj al desertoj.

Jam kaj sorbet

Per teon aŭ kafon iam povas kaj devus apliki kiu anstataŭas dolĉaj. Kompreneble, ĝi estas caseros marmeladon aŭ marmelado. En la somero varmego al la malvarma teo estos la perfekta komplemento bero sorbet. Farita el naturaj produktoj desertoj alportos nur bonon kaj pozitivaj emocioj. Kompreneble, ne forgesu pri la kvanto manĝis dolĉaĵojn.

Kalkulas la kvanton de proteino

Unu maniero trakti dolĉa dento estas pliigi la kvanton de proteino en la dieto. Samtempe kaj dum longa tempo ĝi ne solvas la problemon, sed la avido por malpermesita delikateco ege redukti. Ĉi tio devu ke la proteino asimilado rapideco estas multe pli malalta ol, ekzemple, la carbohidratos. Je tiu procezo elspezis 2 kalorioj de energio por gramo. sento de pleneco post manĝo riĉa en proteinoj, estas multe pli forta. Dolĉa kelkfoje simple ne sufiĉas spaco.

konkludo

Nun vi scias kiu anstataŭas dolĉaj. Sed ni ne devus nin trompas, ĉar anstataŭaĵo produktojn ankaŭ havi la energio valoro, kelkfoje sufiĉe alta. Sekve, eĉ post la utila desertoj ne resti tro longa, estas pli bone labori en bona fido kalorioj en la gimnastikejo aŭ sur paŝrado. Anstataŭante dolĉaĵoj povas ĉiam trovi inter la utila naturaj produktoj ne malsupera al ilia gusto dolĉa lukso.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eo.birmiss.com. Theme powered by WordPress.