Kiel fari vin mem praktiko sportoj

Nu, kiu ne scias kion fari sportojn nekredeble utila - kaj por sano kaj beleco. Do eblas plilongigi juneco, doni la tono de la muskoloj, levi vian humoron. Sed ĉiuj ĉi - la teorio, kaj tre ofte homoj simple ne ŝatas devigos min al fari sportojn. Ni foje tro mallaborema dediĉi 10 minutoj tago de milda ekzercado, por ne paroli pri la serioza permanenta okupo. Kaj kiu ne faris planojn por komenci la novan jaron, kun la fonto en lundo? La planoj estis neniam realigita.

Tamen, esti objektiva, memoru ke la vivo - sola, kaj ol poste komenci sanan vivstilon, des pli malfacile estos por subteni sano en proksima estonteco.

Ni parolu pri kiel alporti sin por fari sportoj. Eĉ tiuj, kiuj regule trejnas forte post mallonga paŭzo por rekomenci liajn studojn, sed homoj daŭre faras ĝin, baraktante kun pigreco. Kial homoj volas fari sportojn? Iu - teni taŭgas, sed la plej multaj homoj - pro malkontento kun ilia aspekto. Malavantaĝoj povas esti malfacile videbla al aliaj, sed ilia ĉeesto ne donas ripozon al la posedantoj. Eble kelkajn kromajn centimetroj sur la talio, abdomeno inelastic, malfortaj manoj. Tio estas, verŝajne, la homo mem estas sufiĉe scii pri la mankoj, kiu povas kaj devus esti korektitaj. Dum la trejnado pliigas memestimo, ekzistas respekto.

Trejnado devus esti komencita laŭgrade. Tro aktivaj sesioj komence provoki doloron en la muskoloj kaj debatos la deziro ludi sportojn plu. Starti kun io agrabla kaj relajado. Ekzemple, vespere rajdi sur rulo glitas aŭ biciklo. Kutima footing antaŭ enlitigi provizos pozitivaj emocioj. Vi ne devas pensi pri kiel alporti sin por fari sportojn, vi simple ĝui.

Kion ni devas agordi la aktivaj agoj? Plej ofte ĝi estas - la muziko. Ĝi similis ke en la mateno estas malfacile vekiĝi kaj havas tempon por manĝi, por ne paroli pri kelkaj ekzercoj, sed estas necesa por ebligi laŭta gaja muziko, kiel la korpo komencas rapide "venas al vivo", kaj vi kantas kune kaj dancis al la cirkelo. La fonto de inspiro en ĉi tiu afero estas tre grava.

Bona instigo povas provizi vidon de la dancistoj aŭ sportistoj filmoj kiuj movas gracie. Vi volas almenaŭ iom por esti kiel ili - por lerni danci, movi facile.

Neniu aparta malfacileco estas kiel devigi min fari sportojn hejme. Estas neeble iri al la gimnastikejo kaj fari la laboron trejnisto? Estas bone, ĉar la Interreto havas plureco de ruloj, kie havebla rakonti kaj montri precize kion ekzercas fari streĉi iuj muskoloj. Vi bezonas ripeti la atleto por monitori, kaj se vi havas demandojn - vi povas simple vidi la filmon denove. Se vi provas, internacia reto povas trovi bonegan rekordon de tre utila ekzerco, kaj 15-20 minutoj sesioj tage rezultigos vian muskola tono. Tia mallonga periodo de tempo dum la tago certe povas "ofero" por sportoj.

Se vi ne scias kiel iri vin al fari sportojn, vi povas provi eliri por vespera Jog aŭ iri al la gimnastikejo kun sia amikino. Vi estos io por paroli pri survoje al la stadiono kaj reen, vi subtenas unu la alian kiam ŝajnas, ke la rezultoj estos evidenta baldaŭ. Oni devas nur por komenci, kaj jam dek tagojn tiel vi kutimiĝos al la ĝenerala leciono ke ĝi igis tradicion por ambaŭ de vi.

Alia psikologia metodo - promeso, kaj tio estas pli bona ne unu, sed kelkaj homoj, ke vi "geedziĝi" fianĉiĝis kun sporto por la venonta lundo.

Memoru, ke la plej malfacila afero en ĉi tiu kazo - por komenci, kaj poste vi simple kompatas kuros klasoj, nu, fakte - ĝi estas de extrañar gxis nun dum monato. Vi estos surprizita trovi ke oni povas ankoraŭ trovi la tempon por ekzerci, kiel densa ne estus via horaro.