Kiel instrui la infanon por kapti supre sur la stangon? Kiel por pliigi la nombron da tiro-ups sur la stangon

Ne estas sekreto, ke la hodiaŭa infanoj plejparto de mia libertempo en la kompanio elektronika gadgets. Tia libertempo negativan efikon sur la sano de la kreskanta organismo. Tial, grava aspekto en la kampo de la edukado hodiaŭ estas antaŭenigi sporton kaj fizika ekzerco. En ĉi tiu artikolo, ni estos diskuti kiel instrui la infanon por kapti supre sur la stangon. Tia informo helpos gepatrojn alporti liaj beboj al aktiva subĉiela agadoj kaj tiel kontribui al la fortigo de sia sano.

Ekzercoj en la bar: profito aŭ damaĝo?

Multaj gepatroj ne rapidu por kutimigi la bebo al ekzerci, klarigante ke li ne disvolvis en la infano spino. Fakte, infanaj horizontala breto helpos formi naski, havos utilaj efikon sur la evoluo de ĉiu muskolo grupoj. Ĉi tiuj ekzercoj estas efika metodo de antaŭzorgo de medolo kurbeco. La kuracistoj rekomendas tiujn klasojn al infanoj, kiuj havas malordojn de la centra nervoza sistemo kaj malsanoj congénitas de la musculoskeletal sistemo. Sed por armeo profitis, estas grave sekvi iujn rekomendojn de spertaj. Kiel instrui la infanon por kapti supre sur la stangon, malutili al lia sano, ni priskribas sube.

Je kiu aĝo mi komencu?

Infankuracistoj konsilas novaj gepatroj instrui la panerojn al la horizontala breto en la aĝo de ses monatoj. Ekde tiaj ekzercoj elimini la hypertonicity de muskoloj, ofte okazantaj en infanoj sub unu jaro. Krome, la fizika aktiveco, oksigeno saturas la korpo, plibonigi sango fluo, antaŭenigas spira trejnado. Kompreneble, ĉi tiu bebo ne povas kapti, sed por fari la ekzercon "libera pendanta" dum kelkaj sekundoj li jam sufiĉe forton. Kaj, kompreneble, ne nepre, kaj ne ĉiam konvena uzi por ĉi tiuj lecionoj horizontala breto. Sed estas granda anstataŭanto por forta, fidinda manoj de la Papo. En la aĝo de du aŭ tri jaroj, ĝi jam eblas proponi panerojn por provi pendigi sur la stangon, klopodante konservi almenaŭ 10-30 sekundoj.

Kiel instrui la infanon por kapti supre sur la stangon 4-5 jaroj? Vi devus komenci kun ekzercoj en la trinkejo aŭ infanaj sveda muro. Instruu preschoolers al plenkreskaj ĵetaĵo ege danĝera - ĝi estas ŝarĝita de gravaj vundoj.

Kie fari?

Dum varmaj monatoj, ĝi estas bona por lerni tiun ekzercon en la freŝa aero. Infanoj certe havas horizontalan stangon en la teritorio de la lernejo ludejo. La malavantaĝoj de sia okupo surstrate inkluzivas la dependecon de veteraj kondiĉoj. Tial, praktika elekto estus la aĉeto de infanaj sportoj angulo. Tiu kompleksa estos okupiĝi ekzerco ĉiutage, sen forlasi hejmon.

Hejmo sportoj kompleksoj

Fabrikantoj proponas varion de infanaj sportoj areoj. Por apartamentoj taŭga kompleksa konsistas de pluraj ĉefaj konkoj: muro stangoj, ringoj kaj la fenestrokruceto. Ankaŭ, estas sistemoj kun ŝnuro ŝtupetarojn, ŝnurojn, diapozitivoj.

Kiel instrui la infanon por kapti supre sur la stangon hejme? Unue, ni devus komenci per ekzercoj por fortigi la muskolojn de la brakoj kaj ŝultroj zonon. Vi povas uzi la sportoj ringo - proponas la infano pendi, kaj tiam esti tordita en tia ĵetaĵo, solvi manojn dise kaj konektita kune. Post kelkaj semajnoj de regula ekzerco, vi povas daŭrigi ekzerci "pendas sur la muro stangoj."

unuaj paŝoj

Vi ne scias kiel instrui la infanon por kapti supre sur la stangon? Vi devus komenci kun ekzercoj kun subteno. Krome, ĝi ne rekomendas ke la bebon sola "saltus" sur la misilo en la fruaj stadioj de trejnado. La trejnisto devas levi infano, tiel ke ĉi-lasta povis firme kapti la stangon. Poste, ni ne povas tute lasis la infano - plenkreskulo devas adopti lernanto kruron en la genuo artiko por la celo de asekuro. Gravas kalkuli forto de subteno por la plejparto de la ŝarĝo tenita de la infano. Certigi ke la bebo jam lernis teni firme sur la stangon, vi povas inviti lin pendi, kaj tiam provi reatingi sen la helpo de plenkreskulo.

Kaj kiel instrui la infanon por kapti supre sur la stangon? Bonega maniero estas uzi la muro stangoj. Tiucele la infano ofertis pendigi sur la altaj sxtupoj, apogante la piedojn en la trinkejo, lokita ĉe la nivelo de la genuoj. De ĉi tiu komenca pozicio fari tiro-supren referencpunkto (mentono super la manoj). Tiel la infano estas elfaranta ekzercon en malpeza versio. Post majstris tiun teknikon, povas nun testi la fortoj sur la stangon. Por lerni kiel por pliigi la nombron da tiro-ups sur la stangon, priskribas sube.

spirado

Gravas en la fruaj stadioj de infana kapablojn evoluigi taŭga spirado dum ekzerco. Tiel, la tekniko tiris sur la stangon provizas fortan akran elspiro en levas, kaj dum la reveno al la starta pozicio. Tiam, mola profunda spiro por prepari la salton.

tipoj teno

En la uzado, "tiranta supre sur la stangon" uzataj du specoj de teno, "manoj al vi mem" kaj "manojn sur mia propra." do estas pli facile teni la pezon de la korpo kaj plenumi la ascendo - la unua por esti aplikita en la komencaj stadioj de trejnado. Post majstris tiun teknikon, vi povas iri al la klasika sufiĉe "manojn por vi mem."

Kiel plibonigi rezultojn?

La infano jam majstris la teknikon de realigi la ekzercojn? Nun la demando pri kiel pliigi la nombron da tiro-ups sur la stangon. Multaj respondos - vi devas studi multe. Kompreneble, regula ekzerco plibonigos rezultojn. Sed la ĉefa afero - ne overdo ĝin. Gravas determini la ŝarĝo kaj efike alterni ĝin kun aliaj. Atletoj por pliigi la nombron da tiro-ups aplikita metodiko "parto de la aliro," laŭ kiu necesas plurfoje tage kapti supre sur la stangon en la fruaj stadioj de 8-10 fojojn persono tenas.

Kiel instrui vian puŝo-ups?

Samtempe trejnado la infano tiris supren sur la stangon, vi povas lerni pli kaj ekzercado, nome premi-ups. Tiu aliro signife plibonigi dungadon rezultoj kaj plibonigi sian sanon profitojn. Estis demando pri kiel instrui infanon al elpremos kaj reatingi? Estas necese uzi la metodo de laŭgrada percepto. Do, unue oni devas ke la bebo majstris la teknikon de la ekzerco "kun la du triboj." Estas push-ups kun subteno de la kruro artikoj. Vi povas efektivigi subtenon helpe de nur unu tribo. Kaj nur post ke ĝi rekomendas ŝanĝi al la klasika push-ups.

rekomendoj

Instruante infano tiras supren kaj puŝi-ups, estas grave konsideri la aĝon psikologia kaj fiziologia karakterizaĵoj de la bebo. Do, por sekureco trejnado uziĝu por infanoj horizontala breto. Ludo elementoj rekomendita por kreskanta intereso en ekzerco kaj formante rako motivación.

Oni diras al ni kiel instrui la infanon por kapti supre sur la stangon. Sed krom la ekzekuto de ĉi tiuj rekomendoj devus aŭskulti la deziroj kaj la bebo. Sporto devus alporti ne nur fizikaj avantaĝoj sed emocia plezuro.