Kiel lerni piediri sur la manojn

Promenante sur la manojn kune kun aliaj movadoj estas ofte uzita en Parkour aŭ breakdance. En la TTT vi povas vidi multajn videojn pri la temo. Sed en tiuj videoclips estas kutime montrita jam bonega agado de la lertaĵo, sen ajn teknika nuancoj.

Ĝenerala priskribo kaj avertoj

Ne estas sola universala maniero, parolante pri kiel lerni piediri sur la manoj. Ĉi tie, la plej grava rolo de la grado de fizika taŭgeco persono. Depende de ĝia elektita specifaj ekipaĵo trejnado. Gravas konsideri ke por komencanto studento povas preni kelkajn longajn semajnoj, aŭ eĉ monatoj. Dum homoj kiuj jam havas certan nivelon de fizika kapablojn, regule engaĝita en iu formo de sporto, povas kompreni kiel lerni piediri sur la manoj, nur paro de tagoj. Sed en ambaŭ kazoj, kompreneble, vi devas pacience kaj penoj por atingi la celon.

Krom la klopodoj kiuj devos fari, estas aliaj gravaj punktoj. Homoj entuziasma por lerni kiel lerni piediri sur la manojn, vi devas memori estas insido pri sano riskoj. Tio estas aparte vera propraj manoj. Kun ĉi tiu stand, ili, precipe la mano kaj pojno, spertas la plej granda ŝarĝo. Tiu lasta estas pro la fakto, ke la manoj en tiu pozicio preskaŭ tute tenas nia korpo pezo. Tial, kiam tro malfacila aŭ malĝusta ekzercoj povas kaŭzi cepas, artik-tordoj kaj frakturoj de la supra ekstremaĵoj.

Ne forgesu ke konsiderindan ŝarĝon testo dorso, malaltigi dorso, ŝultro kaj kubuto artikoj. Se vi havas doloron dum ekzerco kaj havas kronikajn malsanojn aŭ aliajn problemojn kun tiuj areoj de la korpo, tiam vi devas pripensi. Eble pli saĝa forlasi tiun danĝeran projekton, kiel lerni piediri sur la manoj, favore al io malpli traŭmata. La sango rapidas al la kapo, ĝi ne povas fariĝi malpli de problemo. Se overdo ĝin, la nenoca "stelo" kaj oscurecimiento de la okuloj povas esti facile anstataŭita de malfortiĝos. Tamen, negrava kapdoloroj kaj vertiĝon unue permesebla.

Kiel lerni piediri sur la manojn: Praktikaj Konsiloj

Estas iuj ĝeneralaj gvidliniojn por tiuj, kiuj intencas komenci trejnado. Unue, antaŭ ol vi devas esti certa por fari calentamiento, hejti vian muskoloj. Ĉi tiu regulo validas por ĉiuj seriozaj ekzerco, kaj savas vin de nenecesaj risko de lezo. En varma sufiĉe por elspezi ĉirkaŭ dek minutoj, dum kiuj vi povas fari streĉanta, etendi tian kolon kaj ŝultrojn.

La dua afero vi devas memori - tio estas sekureco teamo. Komence de trejnado, la plej multaj homoj havas iun ekvilibron problemojn. Do por trejni pli bone trovi lokon kie ne vundi fali, anticipe aŭ kuŝis io mola. Eĉ pli bone, kiam ĉeestas persono pretas asekuri, ekzemple, por teni la piedojn unue. Vi ankaŭ bezonos muro por subteno.

Relative montetaro kiu neeviteble atendi komencantoj, estas ankaŭ kelkaj rekomendoj. Estas sufiĉe simpla, sed povos moligi la surteriĝo. Se vi falas en via dorso, provu tuj fleksi la krurojn reen pli forta. Estas necese ekstari anstataŭ fali sur la ponto: de ĝi estos facile grimpi. Kaj la risko malsukcesas surteriĝi en via stomako, strecxas tien kaj kolekti al li la kruron. De ĉi tiu stato estas facile fari rulo reen.

Priskribo de trejnado

Tiel, ni supozas ke estas taŭga muro, kaj apud la lito edzino por hedging. De kie vi komencas? Matĉo alfronti la muron kaj iri malsupren sur la koksoj, kaj tiam provi akiri viajn manojn sur. Ili devus esti proksimume 30 colojn de la muro. Nun vi povas ĵeti kruro dorso kaj dorlotas ilin. En tiu pozicio, ni staras dum momento, poste iras reen malsupren. La ĉefa afero estas, ke la korpo sentis la dekstran pozicion, kaj vi ne plu spertas vertiĝon. Por atingi ĉi eblos nur per la tempo. Vi ankaŭ povas provi fari push-ups en ĉi tiu pozicio, kiu helpos trejni viajn manojn.

Memoru ke la palmo devus esti metitaj ŝultro-larĝo dise kaj piedfingroj - rigardas antaŭen. Unue, se la ekzerco kaŭzas malfacilaĵojn Agordu viajn manojn iomete pli larĝa por pli stabileco. Vi ankaŭ povas fleksi la genuojn por pli malalta centro de gravito. Kiam la unua etapo de la ekzerco estos efektivigita sen via laboro, jam estas tempo por movi al lernanta pli marŝi. Estas aparte grava parto de la dua persono, kiel la unua rompi for de la muro estas timiga. Se vi havas helpanto, li tenas la piedoj dum ĉi tiuj unuaj paŝoj. Vi povas fari la ekzercon arope, mallonge suprenrigardante de la muro kaj klopodas trovi ekvilibron punkto, kaj tiam revenis.

Por multaj homoj, marŝi donas multe pli facile ol statika ekvilibro reteno. Tial, estas permesite ekpraktiki frue ol lerni longe tenis je unu punkto. Precipe ĝi estos sur la vojo, se la lasta ne estas donita. Nu, se ĝi povis trejni sento de ekvilibro, do irante pli problemoj okazos. Eble la plej grava afero en ĉi tiu tekniko - ne timu fali kaj estas konstante provanta.