Kiel preni creatina monohidrato kaj ĉiuj se ĝi havas?

Multaj bodybuilders demandas pri kiel preni creatina monohidrato. Ĉi drogon estis longe estis adoptita de sportistoj, sed la plej bona elekto estas ankoraŭ discutible. Ĉiuj pensas la uzon de aldonaĵoj, unuope aŭ en la konsilo de bodybuilders kiuj prenis ĝin kaj havi praktikan sperton. Kaj nun estas tempo por ankoraŭ trakti tiun temon. En la literaturo oni povas trovi dekojn da artikoloj pri kiel preni creatina monohidrato, sed ĉiu el ili konfirmas ke aparta metodo, ĝi neas. Por determini ne nur la plej sekura maniero, sed ankaŭ la plej efika sanon, Vi devas labori malfacile.

Creatina monohidrato: kiel fari

Unue vi devas difini la ŝablono: kiom ofte, kiam kaj kial vi manĝas. Ĝis nun, la adicia havas sian efikon al ĉiuj kiuj uzas ĝin. Laŭe, estas grave determini en kio formo estas pli taŭga el praktika vidpunkto: en la formo de kapsuloj, solvo aŭ kiel pulvoro.

Instrukcioj kiuj venis kun la pako, ne ĉiam produktas komprenebla klarigo pri la aplikado de creatina, kiu, siavice, ĝi konfuzas tiujn, kiuj traktas diversaj produktantoj.

Dozo kaj rilataj produktoj

Ĝi estas bona por manĝi kvin ĝis ses gramojn de dieta suplemento ĉiutage sen ekzercado. Se la trejnado tago, ĝi estas bona por preni creatina monohidrato kun proteino skuitaj, aminoacidoj aŭ trinki dolĉan sukoj, sed estas necesa nur post lernejo.

kiam

Prenu suplemento bona post ekzerco, ĉi tiu estas pro metabolo kiuj okazas en la korpo dum ĉi tiu periodo. Tial, pensante pri kiel preni creatina monohidrato, estas grave memori ke dum la ekzerco de lia uzo estas ne nur nepraktika, sed malutila al la korpo, kiel en ĉi tiu kazo iĝas pli komplika metabolo. Prenu la miksaĵo kiel eble matene, ĉar ĝi estis tiam liberigita kun la plej granda intenseco de kresko hormono.

Uzi nutraĵon adicia sub konsidero estas necesa tiel: unu taso solvo devus esti prenita kun la sama kvanto de likva. Asimili ĝin bone influas la uzon de diversaj kresko hormonoj, anabólicos esteroides.

Pli bona aĉeti creatina kombinita kun la sistemo de transporto, ĝi plibonigas la absorción de la drogoj en la tuta korpo.

kiel longe

konfeso kompreneble devas daŭri almenaŭ du monatojn. Post tio, tri aŭ kvar semajnoj paŭzi kaj permesas la korpo por sorbi ĉiujn. Ankaŭ dum ĉi tiu periodo reakiri muskolo sentiveco. Se creatina preni sur kontinua bazo, tiam la korpo estas reduktita susceptibilidad al aldonaĵoj, ilian efikecon reduktas.

Por iuj estas senutila

Akcepto de diversaj aldonaĵoj - tio ĉi estas pure persona afero, sed la maniero preni creatina monohidrato, ĉiuj devus scii la atleto. Post pasi tempon en la drogoj, persono devas akiri ondo da forto kaj energio. La efikeco de la adicia konsumado estas atingita en proksimume 30% de la atletoj. Tio estas ĉefe pro la individuaj karakterizaĵoj de susceptibilidad al la drogoj. Por iuj organismoj, estas nur skorio kaj nenio pli. Tial, se post du partiojn de la rezultoj ne plibonigas, vi devus pripensi sur la conveniencia de uzo.

Ĉiukaze, leginte la artikolon vi esence bazita sur "Kiel preni creatina monohidrato."