Manĝaĵo de homoj kiuj okupiĝas serioza ekzerco, estas tre malsama de la kutima nutrado, kiel tiuj homoj spertas grandajn pezojn kaj do pasigas multajn fojojn pli da energio. Tial ili mangxos bone. La atleto postulas specialan dieton, kiu povus kompensi tutan nutricional bezonoj. Tial la temo de la hodiaŭa artikolo estos funkciigita por atleto.
Nuntempe ĝi estas tre ofta konvena nutrado, ĝi igis iun modon. Iuj eĉ transiris la limon tute racia kaj tute eliminita de via dieto preskaŭ fruktoj kaj legomoj. Tio estas absolute erara. La kuracistoj diras, ke la kutima normo de homa nutrado kaj la pli nutricional normoj de sportistoj ne devas inkluzivi la kompleta forlasas de malutila nutraĵo. Troo manĝis pechenyushki neniam kondamnas vin al ĝenerala malestimo, male, en preskaŭ ĉiu manĝaĵo enhavas ion de kio nia korpo bezonas. Tial ni ne povas limigi min tre multe, ni devas nur aldoni pli natura kaj utila, kaj malutilaj kaj nutra manĝi malofte kaj malmulte. Nur tiam vi trovos interna harmonio, granda rigardon kaj granda humoro.
Por ke atleto povis konservi sian sanon kaj normala elteni streĉa trejnado, vi bezonas fari racian dieto, konsideri manĝi pravas. Por atleto estas ege grava, kiel ĝi tuŝas ne nur sian sanon, humoro, trejnado efikeco, sed ankaŭ mensa kondiĉo.
Proper nutrado por atleto implikas grandan kvanton de konsumitaj nutraĵoj alta en proteino. Tiu ovo, dietaj karno, fiŝo, diversaj laktaĵojn, kaj ankaŭ cerealoj, legomoj, fruktoj kaj kelkaj nuksoj. Potenco sportistoj dum la konkurado devas konsisti el tiuj produktoj, de kiam ili tute plenigis la energio kostoj.
Kiel vi verŝajne rimarkis, sportistoj devus manĝi ofte kaj korekte ebla, sed en ĉiu kazo ne manĝi sen kontrolo! Konstante overeating aŭ malsata, vi certe neniam povus atingi altajn rezultojn en sportoj. Via korpo simple volis esti obeemaj, kaj la sano kaj humoro estos difekti. Vi neniam renkonti homon de profesia sporto, kiu ĉiunokte manĝas ĉokoladon kuko kaj trinkaĵoj sodakvo. Sperta en ĉi tiu negoco homoj konscias ke regula ekzerco kaj taŭga nutrado estas de graveco sur la sama loko kaj sen observi neniun de ĉi tiuj kondiĉoj, vi neniam povos atingi siajn celojn.
Nun ke vi scias la gravecon de konvena nutrado por atleto. Lia ĉefa diferenco de la kutimaj sanaj dieto - estas, kompreneble, granda proteino enhavo, kiu certigas rapidan kreskon de muskola maso kaj bona provizado de energio. Tial, se vi faras pli ol tri fojojn semajne en sportoj, estus pli ĝentile ŝanĝi vian dieton kaj aldoni pli utila kaj sana nutraĵo, por ĉerpi la maksimuman profiton de la trejnado kaj estos ĉiam sur supro.