Kiom da fojoj semajne vi devas elŝuti la gazetaro por atingi bonan rezulton

Antaŭ persono volas komenci fari, ĝi devas determini por si mem ekskluzive la celo por kiu ĝi faras ĝin, kaj kion rezultojn kaj alteco volas atingi. Pro tio, depende kiom da fojoj semajne roko gazetaro, tiel kiel kiu de ekzercoj por plenumi gxin.
Ekzemple, se la ĉefa celo de homo estas por akiri la reliefo de abdomenaj muskoloj, kaj tiel ĝi ne estas tre granda figuro, unue estas necese plenumi tri entrenamientos semajno de 20 ripetoj (2-4 alproksimiĝo), depende de la preparado. En kazo se la ĉefa celo de atleto elversxas korpo graso en la abdomeno kaj flankoj, kiom da fojoj semajne vi bezonas elŝuti la gazetaro? La respondo estas sufiĉe simpla: kun la helpo de kelkaj ekzercadoj sur gazetaro kun ventro grason ne foriros, do vi devas kombini svingo gazetaro kun ekzercoj kiuj stimulas kreskon de la korpa temperaturo, lige kun kiu persono pliigis ŝvitante, kaj kun ĝi iras la ekstra kilogramojn. La plej simpla ekzemplo de tia ekzerco kuras, prefere en malfermaj tereno. Estas notinde, ke por atingi bonajn rezultojn, vi devas komenci pumpi la gazetaro de 9 aliroj en la semajno, sekvita de kresko al 18. Kaj kiom da fojoj vi devas elŝuti la gazetaro? Ekzistas unu trajto: kiam li estis ankoraŭ malforta kaj devas pumpi ŝin ĝis 20 fojojn, de tiam la nombro de ripetoj netrejnitaj gazetaro jam "for," kaj labori pli trunko flexors.

Post kelkaj monatoj de trejnado la gazetaro, kiam li ricevos pli forta kaj alkutimiĝi al la ŝarĝon, kiom da fojoj semajne vi devas elŝuti la gazetaro? Tiam, laŭ multaj spertaj trejnistoj, vi devas elŝuti ĝin al fiasko, tio ne kalkulante la nombron de ripetoj. Dum la streso, kiu estas produktita de muskolo, kaj estas la plej intensa kresko kaj plifortigon.

Kiam plenumante ekzercojn sur la gazetaro estas grave sekvi taŭga tekniko. La plej ofta eraro por komencantoj estas nepropra spirado. Kaj scivolas tiel populara demando: "Kiom da fojoj semajne vi devas elŝuti la gazetaro?", Tiu tempon farante ekzercojn malĝuste. Se nedece efektivigita, te kiam la atleto havas spiron, la muskoloj ne estas tute reduktita, kiel la pulmojn estas plenaj oksigeno, ne permesas al ili tion fari. Sekve de tio, se nedece farita, rezultanta en malriĉaj bombasto muskoloj abdominales. Taŭga tekniko ekzekuto estas konsiderita esti unu en kiu la homo fine de la movado faras akran kaj forta spirado, kiel profesiuloj, "exhale sur penado." Estas plia kuntiriĝo de la muskoloj, kiu estas granda plus kiam bombasto amaskomunikiloj.

Laŭ iuj profesiuloj, la nombro de tempoj semajno, Vi devas elŝuti la gazetaro dependas de la atleto la fiziologio. Se persono estas imuna, sed la muskoloj aperi malbona, do li devas fari kelkajn pliajn deputitojn kun multe da aliroj. Sed en tiu kazo, se persono havas muskolo, sed ili sin manifestas sub la malbona korpa graso, Vi devas kombini abdominales ekzercoj, kiel aerobic. Kaj ĉio estos bone, la ĉefa afero - la deziro fari sin pli bone!