Atletoj noti: kiel fari proteino skui hejme

Mi certas multaj aŭdis, ke bodybuilders uzi serumo proteino konservi bonan formon. Tamen, ne nur weightlifters recurrir al ĉi tiu tipo de sportoj nutrado. Specialaj proteino koktelon sen problemoj saturas la korpo kun la necesa kvanto de proteinoj kaj kompleksaj karbonhidratoj. Tio estas aparte utila tuj post intensa ekzerco, ekzemple, post trejnado en la gimnastikejo. Tiuj kiuj ne estas engaĝitaj en la gimnastikejo, sed la sonĝo perdi pezon, trovos ankaŭ proteino skui perfekta manĝo kaj volas lerni pri kiel fari proteinon shake hejme. Ĝi scias ke estas perfekte kontentigas malsato sen aldoni grason. Proteino nutraĵoj montrita al homoj kun malbona muskola maso, tiel preparas proteino tremas - granda elekto por homoj kiuj volas gajni pezon.

Opcioj preparanta proteino koktelon

Antaŭ pensi pri kiel fari proteinon shake hejme, vi devus pagi atenton al la preta pulvoro miksaĵoj, kiuj estas venditaj en ajna vendejo specialiĝanta sportoj nutrado. 1-2 sovochki (30 - 60 gramoj) de tia pulvoro estas miksitaj kun akvo aŭ lakto kaj miksitaj en speciala shaker aŭ uzante mezclador. Ĉio! Proteinaj koktelon estas preta por uzo. Tamen, bona proteino - ne malmultekosta plezuro, kaj iuj de ĝi simple ne povas pagi. En ĉi tiu kazo eblas prepari proteinon shake hejme de nutraĵoj kiuj estas disponeblaj en la fridujo. Anstataŭ la finita proteino pulvoro estas tute eble uzi pulvora lakto, sed estas necese konsideri ke ĝi enhavas iun procenton de graso (kaj konsiderinda). Kune kun la lakto en polvo povas uzi ovo pulvoro. Je la eligo ni atingos grandan proteinon shake, kvankam ne kiel bongusta kiel la aĉeto, kiu enhavas edulcorantes kaj aromoj.

Proteino shake. ni mem

Kontraŭuloj aĉetis ajnan aldonaĵoj ofte pensas pri kiel fari proteinon shake. Hejme, ĝi eblas kaj ne malfacila. la plej ofta malalta grasa dometo fromaĝo povas esti uzata por la bazo de la koktelon. Por 100 gramoj de kazeo devas aldoni proteino maso (ovo blanka pulvoro aŭ lakto en polvo), 500 ml de lakto. Vi povas ankaŭ aldoni iom vegetala oleo, ekzemple, kulero de linsemo aŭ olivoleo. La oleo enhavas specialan acida graso, saturante la korpo kun la necesa energio por pezaj ŝarĝoj. Por iuj ĝi eble ŝajnas, ke tia miksaĵo estas ege malagrabla gusto, kaj ili pravas. Kiel natura edulcorante povas uzi glaciiĝinta beroj aŭ fruktoj siropo sen sukero. Krom la dolĉan guston, nia koktelo ricevi alian rimarkinda posedaĵo. Beroj kaj fruktoj - granda fonto de antioksidantoj. Vi povas uzi malsamajn versiojn: anstataŭ butero aldoni tero nuksoj kaj anstataŭ fruktoj kaj beroj - sekigitaj fruktoj (sekvinberoj, sekigita abrikotoj). Nenio estas neebla. Nun ke vi scias kiel fari proteinon shake hejme. Ni nur devas montri iom de imago.