Kiom da kalorioj en bulko? Informoj por slimming

Dieto - malfacilan periodon en la vivo de ĉiu homo, ne kutimis limigi sin en potenco. Por konservi al dieto, vi devas ekskludi produktoj kiuj kontribuas al peza akiro. Vi devas scii la calórico enhavo de pladoj kiuj estas regule sur la tablo. Ekzemple, sciante kiom da kalorioj en bulko, ne ĉiuj estas perdanta pezon homo kuraĝis anstataŭigi ĝia lumo vegetaĵa salato.

Kiom estas la kalorioj enhavo?

Kalorio pladoj estas kalkulita tre simple. Oni scias, ke ĉiuj produktoj estas kunmetita de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj. Unu gramo de proteino kaj carbohidrato enhavas 4 kilocalorías kaj gram graso - 9. Per multiplikante la valoroj por aparta plado en calórico koeficiento, kaj tiam sumigado la rezultanta tri nombroj, unu povas akiri la rezulton.

Gravas noti, ke la kalorio - ne estas la sola indikilo dietichnosti produkto. Du aŭ tri pomoj, la tuta enhavo calórico de kiuj estos 150-200 kalorioj, ne estas identa al la sama kvanto de kalorioj de deserto kun kremo.

kalorio bulkoj

Kiel multaj en bulko kalorioj, depende de ĝia grandeco. Averaĝe, tiu muffin pezas okdek gramojn. Resumante rondaj ciferoj, ĝi aperas ke unu rulo havas calórico enhavo de 340 Kcal al 0.1 kg de produkto:

• proksimume 8 g de proteino;
• pri 55 gramojn karbonhidratoj;
• ĉirkaŭ 10 g graso

Pro la pezo de dokumentoj, ni povas diri ke nur unu butero produkto entenas ĉirkaŭ 500-700 kalorioj. Tiu figuro estas tre altaj, fakte, depende de la alteco kaj pezo de la homa dieto estas ĉirkaŭ 2000 kcal tage, dum perdi pezon devus konsumi 10-15% malpli ol tiu valoro, kiu estas 1700-1800 kcal.

Konsiderante kiom da kalorioj en bulko, estas evidente ke nur unu biskvito bulko prenas pli ol kvarono de la ĉiutaga dieto, kio signifas, ke almenaŭ unu plenan manĝon. Eĉ se perdi pezon estas metita en la deziratan kalorazh sia korpo, li devos pensi singarde pri via dieto al eksceso karbonhidratoj ne kaŭzas mankon de proteino kaj graso kaj ankaŭ la necesaj muskoloj, haŭto, hararo kaj ĉiuj organoj.

Bulkoj kun aldonaĵoj

Konsiderante la demandon de kiom da kalorioj en bulko, estas grave konsideri la fakton, kiu varianto estas intencita.

Ekzemple, blanka pano kun bakita fromaĝo kalorioj kaj duono al du fojojn. Ĝi estas ankaŭ grava por rigardi la recepton de cocción, por kiom da sukero metis en ĝin. Kiom da kalorioj en bulko kun sukero, dependas ne nur de la totala calórico ingesta, sed la indico glucémico de viro - grava ilo en la lukto por rapida kaj sekura normaligo de korpo pezo.